Японская диета можно ли пить чай

7 кг. В то время результат не очень впечатлил так как ожидал большего.
Но оказалось что сюрприз ожидал меня после окончания диеты. Радикально изменились пристрастия к еде, совсем пропал интерес к мучному (сладкое и до тех пор ограничивалось шоколадом). В основном употреблял мясо в любом виде и фрукты/овощи.
В результате за последующие 3 месяца скинул ещё 20 кг. И это при том что не ощущал никак «неприятных эффектов».
Со временем (где-то через год-полтора) вес вернулся на оптимальное для меня значение

93кг.
На данном этапе, после длительного периода сидячей жизни и отвратительного питания, дошёл до психологической отметки в 100кг, опять решил «сесть» на диету. Сегодня последний день. Результат -5кг.
Ну а дальше мои замечания, про действия диеты на мой организм)
— килограммы ушли в основном (80%) за первые 7 дней, потом потеря была невелика.
— употреблял намного больше кофе/чая чем описано, но все без сахара.
— если было сильное чувство голода то увеличивал порцию мясного в полтора раза, но не изменял рецепт. Делал это с поправкой на нужды организма — 100гр для тела в 100кг было как-то недостаточно. Хотя советую придерживаться максимально графика и не очень отступать.
Даже сейчас, когда опять дошёл до 100, сделал сравнение с собой, 100 килограммовым 2.5 года назад. При том же весе пропали характеристики толстяка — жировые складки и огромные размеры брюк. Структура тела изменилась на более атлетическую.
Ну и последнее) по практике своей и друзей которые сидели/пытались сидеть на диетах.
В первую очередь настройтесь морально или аморально на диету) Попытайтесь не воспринимать её в виде наказания или тяжёлого испытания. Думайте о ней как о чем-то что вы очень хотите, абсолютно нормальном и совсем не тяжёлым)
Что-то вроде:
Взял путёвку на море на 2 недельки. Прошло пару дней — домой ужас как хочется. Вроде и вернутся всегда можно, да только вот пропадёт столь давно запланированный отдых. А дома ничего нового не ждёт. «мы там были, мы это видели». А на отдыхе — каждый день что-то новое, да и впечатлений на долго)
В конце концов, выбор всегда за вами — вернуться «домой» или забить на все и как следует «отдохнуть», так чтоб один ваш вид «загорелого» тела вызывал зависть у окружающих.

Уважаемые худеющие, хрустим капустой!
Совет из личного опыта тем, кто не может спрвиться с вареным мясом или с капустой. Добавьте итальянские травы — классика жанра: розмарин, базилик, майоран. Они стимулируют обмен веществ и улучшают вкус пищи.
Сама практикую диету 3й год, всегда с успешными результатами. Особенно согласна с теми, кто отметил «правильный настрой». Для меня самой большой трудностью является активный образ жизни моей семьи с бесконечными вылазками, грилем и т.д. Я не сладкоежка со стажем, ежедневно слежу за тем, что мы едим, но выкроить 13 дней подряд на то, чтобы хрустеть капустой мне представляется очень непросто. Переломными обычно бывают 2 или 3 дни. Потом организм самостоятельно перестраивается и доволен предложенным рационом.
Несколько аргументов для тех, кто раздумывает:
1. На 13й день вы вырастете всвоих глазах — вы же это смогли.
2. Окружающие заметят перемены примерно на 4-5й день. О, что такое 4й или 5й день в сравнении с комплиментами и распросами о том, как вам это удалось.
3. Помните, как неприятно ощущать валик на животе, как он мешает и сковывает движения? Так вот — за 13дней его не будет.
4. Про валики на спине нужно рассказывать?
5. Вы приобретете хороший старт для здоровых привычек, которые после диеты будет поддерживать намного проще.

Мои советы практикующим диету:
1. Рыбу и мясо можно приготовить в конверте из фольги в духовке, что называется, в собственном соку.
2. Курицу можно немножко нашпиговать чесноком, разделив один зубчик на 3-4 части.
3. Ржаной сухарик можно приготовить самим, присыпав травами и подсушив в духовке.
Удачи.

По материалам mirsovetov.ru

1. Можно ли менять продукты? Если сегодня по расписанию курица, а я хочу рыбку? Ведь рыбка будет завтра, вот тогда-то я и съем курицу?
Нет, нельзя и. Японка — строгая диета.

2. Можно ли пить во время Диеты зеленый чай?
Да.

3. Можно ли заправлять пищу соевым соусом?
Нет.

4. Можно ли заменить вареную морковь на сырую? Вареную я не могу, фуу, бээ или вообще отказаться от моркови?
Заменять можно, но это чревато запором отказываться не надо, будет хуже

5. А как питаться после выхода из Японской диеты? Я 2 недели мучилась, вот уж на 14 день я наемся наконец! Правильно?
Не правильно. ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ — пожалуй самый важный вопрос для всех. Есть очень хороший принцип для выхода из всех диет — каждый новый день после окончания Д. мы ЗАМЕНЯЕМ в меню японки ТОЛЬКО ОДИН ПРОДУКТ, все остальное пока оставляем как во время диеты (понимаю, что на эти продукты уже смотреть невозможно), либо вводим в меню соль и сахар, тогда в этот день когда мы солим — ПРОДУКТЫ НЕ МЕНЯЕМ, меняем уже на след день после введения соли. Т.о. организм переходит к обычному питанию без стрессов и не начинает делать экстренных запасов жиров (как это и бывает обычно), а он ведь как маленький ребенок — его обмануть легко и надо к нему так и относиться: бережно и с любовью. Калорийность тогда будет увеличиваться очень постепенно и сама собой, естественным образом не будет превышать 1000-1200, что есть ok. Второе золотое правило идеального выхода из диеты — ограничивать себя в еде СТОЛЬКО ЖЕ ВРЕМЕНИ, СКОЛЬКО ПРОДОЛЖАЛАСЬ ДИЕТА, т.е около 2 недель.
Плюс еще по выходу из Д. Постарайтесь найти хотя бы 15 мин в день для физ занятий — самых простых, хоть бодифлекс (это даже не нагрузка, а приятная растяжка с дыханием, хоть йога, хоть просто потянуть в постельке ручки и ножки и шейку) — это не трудно, а ускорению ОВ очень поспособствует. И еще — желудок после японки уменьшится в объеме значительно, что это нам дает в практическом плане? А то, что МЫ БУДЕМ НАЕДАТЬСЯ И ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СЫТЫМИ, СКУШАВ МЕНЬШЕ, ЧЕМ РАНЬШЕ. Так вот — не надо его сразу же растягивать большими порциями еды, а то все 13 дней коту под хвост

6. Ничего если я вечером чуть-чуть выпью, ну с мужем за компанию, вы же понимаете?
Мы-то понимаем, сами такие, но НИЧЕГО ХОРОШЕГО после этого не ждите даже. Алкоголь сильно затормозит обмен веществ, а наша задача на время Диеты — обратная — его разогнать. Что будет, если жать на газ и тормоз в автомобиле одновременно?

По материалам www.diets.ru

Скажите можно при японской диете пить чай с лимоном, и в каком количестве можно есть яблоки и можно их есть перед сном ?

Нехорошая это диета, потом ацетоном вонять начнет.

Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?

Ничего, кроме того что указано в рационе, употреблять нельзя. Эта диета вообще довольно жесткая. Она настроена на изменение метаболизма. Можно сидеть на ней не чаще, чем раз в полгода.

Яблоки перед сном не в коем случае есть нельзя. лучше кефирчику и полезно и вкусно)! А утром салатик огурец с помидором не помешает сама так худела, помогло!!

Фрукты вообще на ночь нельзя, это сахар, который откладывается в жир

Если без сахара чай-то да
яблоки зеленые

Можно, но зачем тебе диета? ?
или ты таким образом просто хочешь нарваться здесь на комплименты??

Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?

Имбирный чай похож на раствор черного перца. Лучше уменьшите калорийность первых и вторых блюд.

Нет, зеленый чай при японской диете не рекомендуется, кофе утром для того что бы из организма выходила желчь, и только вода

Меню японской чайной диеты. Первый и последний день диеты включает в себя стакан зел ного чая и 150 грамм обезжиренного творога на завтрак.

Думаю можно, в перерывах между едой.

Японская диета – меню таково:
1 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.
2 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
5 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
6 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
8 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
9 день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.
10 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.
11 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.
13 день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Японская чайная диета очень легкая. Главный ее принцип заключается в том, чтобы в течение дня выпивать 1 л зеленого чая. Но сверх того если захочется .

Кофе — это яд, пей зелёный чай, если хочешь похудеть — с имбирем.

Зеленый чай с имбирем — отличная замена

А можно вааапще без диет, японских, и прочих?? ? ужасы какие. мучать себя диетами, с кофе, особенно, если терпеть его не можете.)) ) не проще ли питаться ограничивая при необходимости общий объем потребления пищи, гармонично совмещая избранный режим питания с физическими нагрузками, обеспечивающими как сжигание излишков потребления, так и при их правильном увеличении. сжигание лишних запасов, накопившихся ранее?? ? по моему. лучше. чем пичкать себя чем то не переносимым, сидеть на голодных пайках и т. д. Спорт, это Здоровье, Сила. и Красота. ^_*

Вам же уже ответили на этот вопрос.

Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая. А сверх того если захочется можно утолять жажду минеральной водой.

Заменить можно, хоть на котлеты, только толку от таких диет нет. вес все равно вернется.

Кофе ускоряет обмен веществ, следовательно вы худеете,, по этой причине заменить нельзя если конечко хотите сбросить якоря

Пейте лучше настоящий зеленый чай (или чай пуэр) , а не таблетки! Если пить достаточно много (до 2.5 литров в день) и без сахара, то худеется по 1 кг в неделю, но вес потом не возвращается

Японская чайная диета. Не знаете, какую разгрузочную диету выбрать, чтобы вес начал снижаться?Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая.

Все диеты — это бред . нужно просто правильно питаться

Теперь мы предлагаем вашему вниманию диету, связанную с этой кухней, в основе которой лежит зеленый чай. Японская диета длится всего-то пять дней.

Можно бросить страдать фигней

Сенча самый популярный японский зел ный чай с изумрудными плоскими листьями, которые после заваривания даютКак похудеть после родов? Онлайн-диета — новый тренд в похудении.

Не только можно, но и НУЖНО. чегото я не помню, чтобы в «японке» был кофе.. .
При заваривании в зеленом чае остается гораздо больше минеральных веществ, чем в черном. В частности, зеленый чай содержит большое количество цинка, необходимого для функционирования многих систем организма. Кроме того, в зеленом чае в изобилии содержится:
— калий, отвечающий за работу сердечно-сосудистой системы;
— витамин К, обеспечивающий свертываемость крови;
— фтор, препятствующий разрушению зубной эмали;
— йод, благотворно влияющий на работу щитовидной железы и эндокринной системы в целом;
— витамины С, В1, В2, РР (никотиновая кислота) , медь, ряд органических кислот, улучшающих пищеварение.
Помимо этих веществ в чае присутствуют марганец, натрий, а также кремний, фосфор и его соединения. Например, в 100 г сухого чая содержится 2480 мг калия, 495 мг кальция, 440 мг магния и 82 мг железа.
Зеленый чайВажнейшим компонентом чая является комплекс фенольных соединений (чайный танин) , состоящий из катехинов и галловых эфиров. Наиболее богат ими зеленый байховый чай, содержащий не менее 90% катехинов от их количества в сырье; для сравнения — в черном байховом чае их содержание составляет 20-40 %.

У вас сердце от нее не болит? у меня вот на 4 день как ёкнуло дак сразу перестала дурью маяться

Знаете сидела я на чайной диете за 2 месяца 13 кг. скинула! А теперь и не рада кусочик сыра съем и кажется переела!

Живущий у горы должет есть то, что родила гора, живущий у моря — должен есть то, что родило море .(японская мудрость)
Ленок явно не японка, нужна ли ей японская диета?

Что японцу хорошо, то русскому — смерть.

Как правильно выбрать ЖК телевизор. Японская диета — похудеть за 13 дней.Мне не трудно соблюдать диету, но вот не пить в течение дня кофе или чай — не могу, пусть даже и без сахара .

Чай зеленый неделю пьёшь и худеешь (не менее литра в день)! Вообще многим он противопоказан!

1,14 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед : 2 крутых яйца
1 стакан вареной капусты
1 стакан томатного сока
ужин: Небольшая вареная рыба
2,13 день
завтрак: Японский зеленый чай с черным сухариком
обед: Рыба отварная
Салат из сырой капусты с растительным маслом
ужин: 2 яйца вкрутую, 260 г. вареной говядины
Салат из свежей капусты с растительным маслом
3,12 день
завтрак: Японский зеленый чай с сухариком
обед : 1 большой жареный кабачок (или цветная капуста, или свекла)
с растительным маслом,2 яблока
ужин: 2 яйца вкрутую, 260г вареной говядины, салат из свежей
капусты с растительным маслом
4,11 день
завтрак : Японский зеленый чай
обед : 1 яйцо сырое ( если не можете, то крутое или всмятку)
3 вареных моркови с растительным маслом
15 г тертого сыра (1 десертная ложка)
ужин: фрукты (бананы нельзя — лучше яблоки или цитрусовые)
5,10 день
завтрак : Японский зеленый чай
обед : Рыба отварная большая
1 стакан томатного сока
ужин: фрукты (бананы нельзя — лучше яблоки или цитрусовые)
6,9 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед : 1/2 вареной курицы
3 ложки салата из свежей капусты и моркови
ужин: 2 яйца вкрутую,
1 стакан сырой моркови + растительное масло
7,8 день
завтрак: Японский зеленый чай
обед : 260 г вареной говядины
фрукты (бананы нельзя — лучше яблоки или цитрусовые)
ужин: Что угодно, кроме ужина 3-го дня
1. Можно заменять иногда овощи в салатах огурцом, только не помидором, и ни в коем случае не употреблять салат: огурцы + помидоры.
2. Между приемами пищи можно пить только воду: либо простую, либо минеральную, без ограничения.
3. Из зеленых чаев предпочтение лучше отдать зеленому чаю с рисом.
4. После потери 7-8 кг. можно питаться не поправляясь в течение 2-3 лет.

Могу сказать, что японцы не страдают ожирением, это точно. Их диета конечно же не состоит из одного чая — она хорошо сбалансирована.. ) Чай они пьют часто, зелёный в основном и маленькими стаканчиками, которые примерно наполовину меньше нашего обычного. То есть чай для них — нормальная составляющая рациона, а не временное лекарство, которое надо применять курсами.
Я не верю в краткосрочные и якобы чудодейственные диеты. Стройность и здоровье зарабатываются посредством правильного образа жизни (активного, подвижного) в сочетании с разумным способом питания (для меня это вегетарианство) . Традиционная японская диета основана на овощах, злаках, бобовых, орехах, фруктах, грибах и морепродуктах, потому они и не набирают лишний вес.
Не знаю, что их сподвигло изобретать еще какую-то более изощренную диету, вроде той, о которой вы спрашиваете. Может Мир хотели удивить? )
» Секрет грациозной невесомости японок предельно прост: это рис, соя, сырая рыба и морепродукты. Японская диета без особых усилий избавит вас от 4-5 лишних килограммов за месяц. Взглянув на эти цифры, удивляться японской стройности не приходится. Японская барышня потребляет в 50 раз больше рыбы, в 17 раз больше риса и в 3 раза больше злаков, чем, например, француженка. И дневной энергетический рацион в Японии составляет в среднем 1200 калорий против 2400 калорий в Европе. Если вы любите японскую кухню и хотите похудеть, приготовьтесь к бесконечному экспериментированию на собственной кухне и научитесь виртуозно владеть палочками.
Принципы диеты:
— Рис отлично заменяет хлеб. Сделайте выбор в пользу коричневого и тайского риса и разнообразьте свой рацион рисовыми крекерами, рисовой пастой (мисо) и японской лапшой.
— Не ограничивайте себя в рыбе, креветках, красной икре, морских гребешках.
— Соя в виде зерен, растительного масла, йогурта, бифштекса или тофу представляет собой великолепный источник протеинов — настоящий продукт здоровья. Специалисты считают, что лучшего профилактического средства в борьбе с раковыми и сердечно-сосудистыми заболеваниями не найти.
— Компенсируйте недостаток молочных продуктов минеральной водой с высоким содержанием кальция.
— Будьте осторожны с солью — морепродукты и так содержат ее в достаточном количестве.
— Ежедневно съедайте по два фрукта и одной порции молочных продуктов, чтобы восполнить недостаток витаминов и кальция.. . »
Японская диета http://www.ediet.ru/s.php/108.htm
Японская диета — Секреты долголетия японцев http://www.o-ede.info/artical7088/
Японская диета и зеленый чай http://www.tea.ru/216-1455.html
Японская диета. Польза или вред? http://www.medlinks.ru/article.php?sid=29943
Японская диета http://www.bestsushi.ru/aboutsushi/japandiet.html

Да жри как и раньше, не парься, пей регулярно 2чашки воды перед едой, это уменьшает аппетит, и пей за день всего 2.5л воды, потихоньку за год уйдет 30кг. Проверено.

Рекомендуем вам попробовать японскую чайную диету.Причем чай должен быть, только японский и непременно высокого качества, купить его вы, всегда можете в интернет-магазине.

Вы мне и такой нравитесь, приезжайте в Красноярск.

Можно. Японский зелёный чай пришёл из Китая.

Японская чайная диета разрешает употребление полутора литров чая в день, желательно после или между едой. Количество чая должно быть строго соблюдено.

А зачем? Диета ведь японская! Тем более Китай от Японии далековато.

Многие настоящие ценители чая считают что настоящий зелёный чай это только китайский

Нет, диета тогда будет не японской, а японо-китайской

Пусть перейдет на спортзал

Основа диеты — чай, но диета предписывает использовать только японские сорта чая. Во время диеты нужно употреблять 1,5 литра чай в день.

Пусть больше пьёт. все напитьки уйдут в титьки.

Пусть пьет «Фэри», оно искусно удаляет жир )))

Пусть найдёт несколько желающих парней, за три месяца всё пройдёт

Французскую диету: утром — кекс, в обед — кекс и секс, вечером — секс. Если не поможет — кекс отменить)))))

Да конечно кефир, от одной воды то совсем в обморок бухнетесь, а в кефире все равно есть питательная ценность!

По отзывам похудевших, японская чайная система похудения гарантированно уберет за две недели не менее 6 лишних килограммов. Диета на черном чае.

Прыгни с парашутом с самолета сбросиш 2-4кг мгновенно! =)

Za 4 dnya vi ne sbrosite ne 1 kg. voda uhodit.,zhir eto shtuka slozhnaya.nado golodat,.a vot silushki volyushki net.

Думаю пару дней посидеть на кефирной диете не помешает, даже просто для очищения организма от шлаков и прочей гадости, но больше двух дней не стоит, т. к. для организма-это большой стресс (спонтанная диета), он начнёт перестраиваться под новый режим, и вам от этого будет весьма некомфортно.

Есле давно не проводили чистку организма, то выпейте наночь чайку слабительного (от запоров, для похудения) а с утра после похода в туалет может двух кг не быть + поседите на кефирчеке, можно с яблочками и про зарядоску не забудте ( каждий день по часику и так, чтобы хорошенько пропотеть. За 3 — 4 дня килогрум 5 как и не было.

Таким способом вы можете похудеть на самом деле + получить гастрит, который потом перерастет в язву + еще кучу неприятностей, вопрос — а нафиг оно тогда надо?:)

Диета на зеленом чае . Японская чайная диета основана на обязательном употреблении зеленого чая каждый день.

Можно попробовать прочистить кишечник. Банально клизма или хорошее слабительное.
На самом деле разница между нормальным и обезжиренным кефиром минимальна, так что и обычный кефир тоже подойдёт.
Большое количество воды будет выводить из организма жизненно необходимые минерали. Что не есть гуд.
Я бы на вашем месте просто сократила количество пищи во время каждого приёма (причём последний приём пищи должен происходить не позднее, чем за 4 часа до сн) , а на ночь как следует прочищала кишечник.
Просто, если совсем не есть, то и сил ни на что не будет. 😉

Есть хорошее средство-лейкопластырь называется.

Если пить воду с яблочным уксусом, то точно похудееш, потому что заработаешь гастрит и ничего вообще не сможешь есть! Ножками топ-топ побольше.

Я голода 3 дня на чистой воде и ничего, в обморок не упала, а наоборот хорошо! если даже сутки поголодаете эффект будет как раз таки желаемые пара киллограмов, почитайте в интернете о голодотерапии. советую вещь отличная) а от кефира толку мало, не бойтесь не есть, это только на пользу!

Реально мне помогал молокочай. на нём и вес уходит и лишнюю воду он выводит. только не нужно голодать больше 2 дней.

2. Зел ный японский чай прекрасно выводит токсины. Это очень полезное свойствоА описываемая здесь, японская чайная диета вообще ставит его во главу угла всей методики.

Просто взять тарелки с меньшим радиусом) ) честно. . помогает)

Японская чайная диета основана на обязательном ежедневном употреблении зеленого чая. В день следует выпивать не менее одного литра этого чудесного напитка.

Заняться спортом и всё! Пусть звучит привычно, но других вариантов нет. Травить себя таблетками? Изнурять диетами? Да, безусловно нужно сбаллансировать питание, но не есть мало — однозначно.
К тому же продукты надо сочитать, а не пихать к себе в тарелку всё попавшееся. Посоветуйтесь с диетологом.

Для начала отказаться от ужина. А вообще много диет существует, они почти все работают, если их соблюдать. Желание нужно и силу воли. Нужно очень захотеть и все получиться. Могу поделиться опытом, но не здесь.

Диеты, наверное, вещь неплохая, но, например, просто не могу их придерживаться. Работа, семья, сумасшедшая жизнь.. . Мне помог спорт, правда.

Кстати, японская диета-хорошая штука!! !
А похудеть можно только компклексом, который должен включать в себя физические нагрузки, правильное питани (я не говорю о диете, я говорю о правильном питании) . Не употребляйте сахар, хлеб белый, жареное. Больше овобщей, круп, зеленый чай. А главное — желание и хорошее настроение:)

Найдите себе интересное увлечение. Чтоб засосало вас так, что и покушать некогда было. Помогает 100%.

Японская чайная диета. Если Вы перепробовали множество диет, но до сих пор не нашлиГлавный секрет данной диеты заключается в употреблении в пищу зеленого чая.

Делать упражнения-повороты шеей-когда вам предлагают что-то жирное и мучное.

не просто похудеть, создать себе красивое тело

Нужно отказаться от большого количества еды. Почистить организм. разработать собственное меню на низкокалорийной пище. побольше употреблять овощей и фруктов с нежирными сортами мяса и рыбы. Вести активный образ жизни- сайна, массаж, бассейн, тренажерный зал.
Т. е. поменять образ жизни не на месяц а на всю жизнь.

Японская чайная диета позволяет параллельно с зеленым чаем употреблять другую белковую еду, фрукты, овощи и минеральную не газированную воду.

Разрезаете себе живот самурайским мечом и оставляете открытым. Как вы сами понимаете, есть с таким животном не эстетично и не возможно. Поэтому просто напросто отказываетесь от пищи.

Японская диета основана на обязательном ежедневном употреблении зеленого чая.Меню японской чайной диеты. День первый.

Смысл этой диеты в том, что ту еду которую обычно ел в течении всего дня, теперь делишь на 8раз вот и все, и соответсвенно ешь 8 раз, но то же самое количество, а вот рельтат будет другой. проверено, ДЕЙСТВУЙ

Набери в поисковике и узнаеш про нее есть очень много форумов и ссылок с различными вариантами этой диеты про себя скажу эффект не большой а выдержать очень трудно

Ежедневная тарелка риса, которую надо есть палочками) вот и всё)
[email protected]@ вы тупо переделали нашу русскую диету? какая говядина к черту!

Я на ней дважды сидела. первый раз похудела на 9 кг, второй на 4кг. Потом в течении полугода вес набрала обратно, несмотря на регулярные занятия спортом и здоровое питане (без диет)

Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?

Такие диеты гарантируют быстрый результат. Однако действие их не долгосрочно. Но, если выдержать две недели, а потом вернуться к прежнему режиму питания потерянный вес очень быстро восстановится. В связи с этими обстоятельствами, куда более разумным представляется не гнаться за быстрым, но опасным для здоровья эффектом, а выбрать более взвешенную и подходящую вашему организму диету, учитывающую ваши индивидуальные физиологические и психические особенности.
Не рекомендуется применять японскую диету больше двух недель: может нарушиться обмен веществ. Обязательное почти ежедневное употребление черного кофе резко ограничивает показания к безопасному применению японской диеты. Также не следует применять японскую диету людям с ослабленным здоровьем и больным язвой.
Во время японской диеты человек недополучает определенного количества углеводов, белков и жиров. Недобирает он и огромного количества микроэлементов. Это калий, магний, кальций, железо, витамины С и Е, фолиевая кислота и др. Длится диета почти две недели. За это время по организму наносится сильный удар. Поэтому во время японской диеты обязательно надо принимать поливитамины.

Японка это женщина японской национальности

Японская Диета. Доброго времени суток всем!2. Можно ли пить чай во время еды и в перерывах между приемами пищи?

Японская диета
Японская диета одна из самых эффективных, она позволяет сбросить за две недели 7-8 кг. Лучше не использовать японскую диету чаще одного раза в 2-3 года, применять ее больше двух недель и не придерживаться впоследствии сбалансированного питания, т. к. результаты пойдут насмарку.
Японская диета разработана специалистами японской клиники «Яэкс». Продолжительность диеты — 13 дней. Создатели диеты обещают, что за это время произойдет полная перестройка обмена веществ и стойкий эффект от применения японской диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.
Важные условия применения японской диеты:
1) следить за соблюдением рациона, использовать только указанные продукты;
2) не путать последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
День 1
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.
День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День 6
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 7
Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.
День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.
День10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.
День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.
День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.
Это был один из вариантов японской диеты. По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 грамм риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.
Лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
«Сидеть» на японской диете больше двух недель также не рекомендуется, иначе может нарушиться обмен веществ. Не говоря уж о том, что результат соблюдения диеты может оказаться краткосрочным, если пациент в последствии не будет придерживаться строго ограниченного питательного меню.
Многие пробовали. кому как. Кому подошло, тот скинул, коу нет, тот больше 1-ого или 2-ух кг не скинул!

Меню японской чайной диеты. Первый и последний день диеты включает в себя стакан зел ного чая и 150 грамм обезжиренного творога на завтрак.

Лишняя вода уходит за первый день 2 кг, а сейчас в эту жару не отекаю

Она офигенная, и сейчас как раз сезон. Столько всяких бяк из организма выведете. Попробуйте. Тем более арбузики вкусные =)

Эффективна, если рассматривать ее с точки зрения очищения организма, но если есть проблемы со здоровьем, то лучше обойти ее стороной. Я вообще считаю, что диеты — это злейшие враги организма. Правильное сбалансированное питание, регулярные занятия спортом (если очень лень, то можно просто потанцевать перед зеркалом) , и конечно же никакого алкоголя и сигарет — вот, что необходимо для стройной фигуры)))

Шикарная диета) )
я похудела)

Японская чайная диета очень легкая. Главный ее принцип заключается в том, чтобы в течение дня выпивать 1 л зеленого чая. Но сверх того если захочется .

. -это самая реальная диета т. к. все японские блюда низкокаллорийные, да плюс ко всему -это еще и полезно!

Я похудела на 4,5 кг. но сидеть на ней легко!! ! Уже прошло 5 месяцев! Результат держится!

ПЛАСТЭРЬ НА РОТА И ПОД БАТАРЕЮ

Я сейчас на ней посиживаю — большой плюс в том, что кушаешь достаточно разнообразно и регулярно.
в 2007 г. перед новым годом я уже на ней худела — результат 3,5 кг. после, не набирала, пока не съездила в деревню к бабушке))) )
хорошая штука)
добавлю, что не только без соли, но и без сахара, а так же без алкоголя стоит провести все 13 дней) удачи)

Похудела на 7 кг, через месяц поправилась на 10

Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая. А сверх того если захочется можно утолять жажду минеральной водой.

Неужели есть люди которые верят в эту чушь?)))) ) самое эффективная диета, не ешьте после 6-ти вечера))

Японская чайная диета. Не знаете, какую разгрузочную диету выбрать, чтобы вес начал снижаться?Главное правило японской диеты в течение дня нужно выпить 1 л зеленого чая.

Что, скоро встреча выпускников?))))

Нет. За месяц при большом весе. (90кг и больше). Если вес меньше не реально за месяц уложиться.

За 18 дней ты можешь выгнать только влагу из организма

Нет, это не реально. Нормальный тем похудения без ущерба для здоровья 2 кг в неделю. Ну 3 может быть. Все остальные вернутся, и еще друзей приведут.

По материалам www.podgorenskiy.ru

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Японская бессолевая диета – популярная методика снижения веса, разработанная специалистами клиники ЯЭЛО (в другом варианте «Яэкс»), завоевала доверие многих женщин и мужчин благодаря своей эффективности. Принцип ее действия – низкоуглеводное, богатое белками питание, активизирующее процессы сжигания жировых отложений в организме. Традиционная японская длится 21 день: 7 дней подготовки, 14 дней диеты и выход длительностью в 4 недели.

Большинство похудевших отмечает, что данная методика требует психологической подготовки и сильной мотивации. Однако результаты стоят усилий: за 14 дней («классический» вариант) можно похудеть на 5 – 15 кг – в зависимости от изначального веса. Кроме того, ключевым этапом является выход из диеты, требующий не меньшей выдержки. Если не нарушать условий, проблема лишнего веса останется в прошлом.

  1. Использовать только указанные продукты.
  2. Последовательность дней и приемов пищи менять нельзя.
  3. Соль, сахар, алкоголь, кондитерские изделия и мучные продукты (кроме указанных) полностью исключаются из рациона.
  4. Ежедневно следует выпивать 1,5 – 2 л чистой воды без газа.
  5. Если вы не употребляете кофе, пейте зеленый чай без добавок и ароматизаторов.
  6. Кабачок можно заменить одним из следующих продуктов: свекла, тыква, отварная или жареная морковь, цуккини, корень пастернака. На результат похудения эта замена не повлияет (при условии соблюдения всех правил).
  7. Кабачок (или альтернативный кабачку овощ) можно запекать в фольге и есть с добавлением 1-й чайной ложки растительного или оливкового масла.
  8. Сырое яйцо можно либо исключить, либо заменить вареным.
  9. Допускается потребление зеленого или травяного чая между приемами пищи.
  10. Прежде чем приступать — необходимо проконсультироваться со специалистом.
  11. Повторять можно не чаще двух раз в год.
  • Эффективное похудение за короткий срок.
  • Доступность предусмотренных продуктов.
  • Конкретное меню (без подсчета пищевой и энергетической ценности блюд).
  • Три приема пищи (легко совмещать с учебой или работой).
  • Происходит очистка организма от токсинов, поскольку на протяжении двух недель вы не употребляете сахар, алкоголь и соль.
  • Белок присутствует в достаточном количестве – это предотвращает потерю мышечной массы. Кроме того, на переваривание и усвоение белка тратится много энергии, благодаря чему ускоряется метаболизм.
  • Низкая калорийность рациона.
  • Несбалансированное соотношение белков, жиров, углеводов и недостаток основных витаминов, макро- и микроэлементов. Следствием этого является ухудшение состояния кожи, ногтей и волос, снижение иммунитета. Поэтому во время японской диеты необходимо принимать комплексные витамины.
  • Отсутствие полноценного завтрака лишает организм необходимой ему в первой половине дня энергии и увеличивает риск вечернего срыва.
  • Большие перерывы между приемами пищи.
  • Переход к обычному питанию может обернуться быстрым возвращением веса.

Подготовка организма – неотъемлемый этап японской бессолевой диеты. За неделю до её начала откажитесь от фаст-фуда, минимизируйте количество сладостей, мучного и жирных блюд, сократите привычные порции на 20% — суточный калораж вашего рациона должен быть сокращен на 500 калорий. Старайтесь ужинать не менее, чем за три часа до сна и выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки. После пробуждения обязательно выпивайте 250 мл воды комнатной температуры. Это активизирует метаболизм и позволит лучше перенести отсутствие завтрака в этот период.

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 вареных яйца, 150 г салата (пекинская капуста + морковь + 1 чайная ложка растительного масла), 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 150 г отварного минтая, 100 г пекинской капусты + 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Завтрак: тост из ржаного хлеба (15 г), черный кофе.
  • Обед: 200 г запеченной трески, 150 г пекинской капусты + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 200 мл кефира (2,5% жирности).
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 вареное яйцо, 150 г тертой моркови + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: 2 яблока.
  • завтрак: тост из ржаного хлеба, черный кофе.
  • обед: 1 средний кабачок, пожаренный на растительном масле, 2 яблока.
  • ужин: 200 г отварной говядины, 2 вареных яйца, 150 г пекинской капусты.
  • Завтрак: 150 г тертой моркови с лимонным соком.
  • Обед: 200 г запеченного хека, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г запеченного хека, 150 г пекинской капусты.
  • завтрак: черный кофе.
  • обед: 300 г отварной куриной грудки, 150 г салата (пекинская капуста + морковь).
  • ужин: 2 вареных яйца, 150 г тертой моркови + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов (по сезону).
  • Ужин: любой из предыдущих вариантов.

Меню на 7 дней 9-ти дневной японской диеты не отличается от 7-ми дневного варианта.

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 г отварной говядины, 2 яблока или 1 апельсин.
  • Ужин: 200 г запеченного хека, 150 г пекинской капусты.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 200 г салата (морковь + капуста), 150 г отварной куриной грудки, 2 вареных яйца.
  • Ужин: 150 г тертой моркови + 1 чайная ложка растительного масла.

Продукты, необходимые для 13-ти дневной и 14-дневной японской диеты

  • Натуральный кофе (в зернах или молотый) – 1 упаковка.
  • Свежие яйца – 20 штук.
  • Рыбное филе – 2 кг.
  • Зеленый чай без ароматизаторов – 1 упаковка.
  • Говядина – 1 кг.
  • Куриная грудка – 2 кг.
  • Оливковое масло.
  • Растительное масло.
  • Морковь – 2 кг.
  • Капуста свежая белокочанная или пекинская – 2 – 4 штуки (в зависимости от размера).
  • Кабачки – 1 кг.
  • Яблоки (или другие фрукты) – 1 кг.
  • Томатный сок (без сахара) – 2 л.
  • Кефир – 1 л.
  • Лимон – 3-5 штук.
  • Ржаной хлеб – 1 буханка.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 вареных яйца, 150 г салата (пекинская капуста + морковь + 1 чайная ложка оливкового масла), 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г отварной трески.
  • Завтрак: черный кофе и сухарик из ржаного хлеба (15 г).
  • Обед: 200 г отварного минтая, 150 г салата (капуста + морковь + 2 чайные ложки оливкового масла).
  • Ужин: 100 г отварной говядины, 200 мл томатного сока.
  • Завтрак: черный кофе и сухарик из ржаного хлеба (15 г).
  • Обед: 1 средний кабачок, пожаренный на растительном масле.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, 100 г пекинской капусты + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 100 г тертой моркови + 1 чайная ложка растительного масла, 15 г твердого сыра.
  • Ужин: 200 г свежих фруктов по сезону.
  • Завтрак: 100 г тертой моркови + 2 столовые ложки лимонного сока.
  • Обед: 200 г запеченной трески, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г фруктов.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 300 г отварной куриной грудки, 100 г салата (капуста + морковь).
  • Ужин: 2 вареных яйца, 100 г тертой моркови + 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 г отварной говядины, 150 г фруктов.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 100 г тертой моркови + 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 250 г отварной куриной грудки, 150 г салата (морковь + капуста).
  • Ужин: 2 вареных яйца, 150 г тертой моркови + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: 100 г тертой моркови + 2 столовые ложки лимонного сока.
  • Обед: 200 г запеченного минтая, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г фруктов.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 150 г тертой моркови + 1 чайная ложка растительного масла, 15 г твердого сыра.
  • Ужин: 200 г фруктов.
  • Завтрак: черный кофе, сухарик из ржаного хлеба (15 г).
  • Обед: 1 жаренный на растительном масле кабачок.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г отварной говядины, 100 г свежей капусты + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: черный кофе, сухарик из ржаного хлеба (15 г).
  • Обед: 200 г запеченного хека, 150 г свежей капусты + 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, 200 мл кефира (2,5% жирности).
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: не предусмотрен.
  • Ужин: 2 вареных яйца, 200 г вареной капусты + 1 чайная ложка оливкового масла, 200 мл томатного сока.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 вареных яйца, 200 г вареной капусты + 1 чайная ложка растительного масла, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г отварного или запеченного хека.
  • Завтрак: 20 г ржаного хлеба, черный кофе.
  • Обед: 200 г отварного минтая, 150 г отварной капусты + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, 200 мл кефира (2,5% жирности).
  • Завтрак: 20 г ржаного хлеба, черный кофе.
  • Обед: 1 средний кабачок, пожаренный на растительном масле.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 2 вареных яйца, 150 г свежей капусты + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: 1 свежая морковь, черный кофе.
  • Обед: 200 г отварного минтая, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.
  • Завтрак: 1 свежая морковь, сок одного лимона (можно разбавить водой).
  • Обед: 200 г отварного хека, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 300 г отварной куриной грудки, 200 г салата (свежая капуста + морковь + 1 чайная ложка растительного масла).
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 свежая морковь.
  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 г отварной говядины, 2 яблока.
  • Ужин: любой из предыдущих вариантов, кроме 3-го дня.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 300 г отварной куриной грудки, 150 г салата (капуста + морковь + 1 чайная ложка растительного масла).
  • Ужин: 2 вареных яйца, 1 свежая морковь + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: 1 свежая морковь, сок одного лимона.
  • Обед: 200 г отварного хека, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 50 г твердого сыра, 100 г тертой моркови + 1 чайная ложка растительного масла, 1 вареное яйцо.
  • Ужин: 200 г любых фруктов.
  • Завтрак: 20 г ржаного хлеба, черный кофе.
  • Обед: 1 средний кабачок, пожаренный на растительном масле.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 2 вареных яйца, 150 г свежей капусты + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: 20 г ржаного хлеба, черный кофе.
  • Обед: 200 г отварного минтая, 150 г свежей капусты + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, 200 мл кефира.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 2 отварных яйца, 200 г отварной капусты + 1 чайная ложка растительного масла, 200 мл томатного сока.
  • Ужин: 200 г отварного или запеченного минтая + 1 чайная ложка растительного масла.
  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 200 г отварного или запеченного хека, 150 г свежей капусты + 1 чайная ложка оливкового масла.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 200 мл кефира.

Первая неделя выхода из японской диеты – чрезвычайно ответственный период. В это время организм продолжает худеть и адаптироваться к новым параметрам, поэтому важно не набрасываться на еду, а медленно вводить в рацион привычные продукты. Они должны быть исключительно натуральными.

  • Чтобы достигнутый результат закрепился, выходить из диеты следует постепенно. Период выхода должен длиться в два раза дольше. Так, период выхода из 14-дневной японской диеты должен длиться не менее, чем 28 дней – то есть 4 недели.
  • В первую неделю постепенно увеличивайте потребляемые порции мясных и рыбных блюд – на 50 г, овощных – на 100 г.
  • На завтрак употребляйте каши, приготовленные на воде (гречку, овсянку, рис) и омлеты. Ваша разовая порция должна составлять около 200 г.
  • Добавлять соль в пищу следует постепенно: в начале выхода потребляйте не более 5 г соли в день.
  • В течение дня нужно делать 2-3 перекуса из кисломолочных продуктов и фруктов.
  • Ужин из фруктов замените полноценным приемом пищи из овощей и белков (например, 200 г овощного рагу и куриная котлета, приготовленная на пару).
  • Не снижайте количество белковой пищи.
  • Питайтесь дробно (5-6 раз в день).

Ориентировочное меню выхода из японской диеты на 2 недели

  • Завтрак: омлет из 2-х яиц и 150 мл молока (2,5% жирности), 1 хлебец, черный кофе.
  • Обед: 200 г отварной говядины или 200 г запеченной трески, 100 г свежих овощей.
  • Ужин:100 г творога (5% жирности) или 250 мл кефира (2,5% жирности) и 1 яблоко.
  • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде (без сахара и масла).
  • Перекус: 1 апельсин, 1 киви.
  • Обед: 200 г запеченной куриной грудки, 100 г свежих овощей (капуста, морковь, перец).
  • Ужин: 200 г отварных креветок или 150 г творога (7% жирности), 1 огурец.
  • Завтрак: 200 г овсяной каши на воде без сахара и масла, 2 тоста (по 20 г).
  • Перекус: 1 любой фрукт.
  • Обед: 200 г овощного супа, 100 г отварной говядины.
  • Перекус: 100 г натурального йогурта.
  • Ужин: 200 г запеченной куриной грудки, 150 г любых овощей, приготовленных на пару.
  • Завтрак: 200 г любой каши с орехами, сухофруктами и медом (не больше 1-й чайной ложки), 2 тоста (по 20 г).
  • Перекус: 1 любой фрукт, 100 г натурального йогурта или творога (5% жирности).
  • Обед: 200 г любого супа на нежирном курином бульоне, 150 г отварной куриной грудки, 2 свежих огурца.
  • Перекус: 1 любой фрукт или 150 г натурального йогурта.
  • Ужин: 200 г отварных мидий, 150 г овощного рагу.
  • Перекус: 200 мл кефира (2,5% жирности).

Данный вариант предполагает ежедневное (в течение 14-ти дней) потребление зеленого чая. Рекомендуется выбрать японский зеленый чай, так как он богат белками глютелинами и альбуминами, которые обеспечивают напитку питательность. Кроме того, содержащиеся в японском зеленом чае антиоксиданты ускоряют метаболизм. Следует выпивать около 1 литра чая в день.

Во время японской диеты с зеленым чаем разрешено употреблять все овощи (кроме томатов) и фрукты (кроме бананов и винограда).

  • Завтрак: 250 мл зеленого японского чая, 150 г творога (5% жирности).
  • Обед: 200 г тушеной капусты, 2 вареных яйца, 2 яблока, 250 мл чая.
  • Ужин: 200 г салата (капуста + морковь + огурцы), 200 г любой отварной (или запеченной) рыбы, 250 мл чая.
  • Завтрак: 250 мл чая, 50 г твердого сыра, 2 тоста (по 20 г).
  • Обед: 200 г пекинской капусты + 1 чайная ложка оливкового масла, 100 г отварного хека, 250 мл чая.
  • Ужин: 200 г отварной говядины, 2 вареных яйца, 150 г салата (пекинская капуста + морковь + оливковое масло), 250 мл чая.
  • Завтрак: 250 мл чая, 20 г пресного печенья.
  • Обед: 1 тушеный кабачок, 1 свежее яблоко, 250 мл зеленого чая.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, 2 вареных яйца, 150 г салата (огурцы + любой перец + пекинская капуста), 250 мл чая.
  • Завтрак: 200 мл чая, 150 г творога (5% жирности).
  • Обед: 1 вареное яйцо, 200 г салата (пекинская капуста + морковь + 1 чайная ложка сметаны 10% жирности), 250 мл чая.
  • Ужин: 250 мл чая и любые фрукты (не более 300 г).
  • Завтрак: 200 мл чая, 2 тоста (по 20 г) с джемом (10 г).
  • Обед: 200 г отварного минтая, 200 мл чая.
  • Ужин: 200 г салата (пекинская капуста + морковь + огурцы + 2 чайные ложки оливкового масла), 50 г твердого сыра, 200 мл чая.
  • Завтрак: 250 мл чая, 2 хлебца + 10 г джема.
  • Обед: 250 г отварной говядины, 100 г любых овощей на пару, 200 мл чая.
  • Ужин: 200 г тертой моркови (вареной или свежей), 2 вареных яйца, 200 мл чая.
  • Завтрак: 50 г твердого сыра, 250 г чая.
  • Обед: 200 г отварной говядины, 100 г любых тушеных овощей, 200 мл чая.
  • Ужин: 200 – 300 г любых фруктов (из разрешенных), 200 мл чая.

Повторять можно не ранее, чем через год.

В отличие от женщин, мужчинам требуется гораздо больше калорий. Поэтому низкокалорийное питание сильному полу противопоказаны. Так, японская диета для мужчин предусматривает потребление 1600 – 1800 калорий в сутки и не предполагает жестких ограничений. Ее рацион характеризуется сбалансированностью. Он состоит из бурого риса, рыбы и морепродуктов, овощей. Приемы пищи и сочетание ингредиентов можно варьировать по желанию. Продолжительность – 14 дней.

Японская диета для вегетарианцев предусматривает замену мяса бобовыми культурами (соей, фасолью, горохом, далом), морской капустой, сыром тофу.

Пример меню

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 100 г сыра тофу, 150 г пекинской капусты, 1 яблоко.
  • Ужин: 100 г тертой моркови + 1 чайная ложка оливкового масла, 70 г отварного соевого мяса, 1 хлебец.

Классический вариант противопоказан во время беременности. Однако существует её бессолевой вариант, цель которого – оздоровление организма будущей матери. Предполагается не полный отказ от соли, которая является необходимым элементом для полноценного функционирования всех систем организма, а исключение употребления соли в чистом виде – только продукты, в которых она содержится.

Правила при беременности

  • Пищу следует запекать, тушить, варить или готовить на пару.
  • Необходимо исключить из рациона соусы, маринады, копчения, соления, жареную пищу.
  • Нужно минимизировать потребление кондитерских изделий и макарон.
  • Рекомендуется потреблять не более 200 г хлеба в день.
  • Супы следует готовить на овощном, нежирном мясном или рыбном отваре.
  • Рекомендуется потреблять исключительно нежирные сорта рыбы и мяса.
  • Рекомендуется потреблять свежие фрукты, овощи, яйца, кисломолочные продукты, чай, сливочного масла (не более 10 г в день).

Японская рисовая диета существенно отличается от японской белковой. Это более щадящая методика похудения, которая позволит похудеть на 2-5 кг за 7 дней – превышать этот срок крайне не рекомендуется. Принцип тот же, что и в белковой: из рациона должны быть исключены соль, сахар, алкоголь, а продукты необходимо употреблять в четкой последовательности. Особенность рисовой заключается в потреблении риса – природного сорбента, который эффективно очищает организм от шлаков и токсинов.

Суточное меню (на 7 дней)

  • Завтрак: 150 г отварного бурого риса, 1 яблоко (можно грейпфрут или 100 г любых свежих ягод по сезону), зеленый чай + 1 чайная ложка меда.
  • Обед: 100 г отварного бурого риса, 100 г запеченного минтая, 100 г пекинской капусты.
  • Ужин: 100 г отварного бурого риса, 1 вареное яйцо, зеленый чай + 100 мл молока (1,5% жирности).

Необходимо выпивать не менее 1,5 л чистой воды в сутки.

Эта японская банановая диета не имеет практически ничего общего с белковой и рисовой. Появилась она благодаря вышедшей в Японии книге, в которой идет речь о банкире Хитоши Ватанабе, похудевшем на банановой на 13 кг за три месяца.

Её суть заключается в потреблении неспелых бананов (1-2 плода) с чистой водой комнатной температуры на завтрак. Остальные приемы пищи (обед и ужин) могут быть привычными для вас. Дело в том, что недозрелые бананы богаты неустойчивыми крахмалами, которые являются сорбентами. Благодаря этому жир сгорает на 30% эффективнее по сравнению с другими методами. Кроме того, бананы обеспечивают длительное чувство сытости.

Правила японской банановой диеты

  • Из-за стола нужно вставать с ощущением свободного желудка.
  • Ужинать следует не позднее 19:00.
  • Из меню следует исключить десерты. Если хочется сладкого, можно съесть мармелад, зефир, желе, пастилу или 50 г черного шоколада, но отдельно от основных приемов пищи и не позднее 14:00.
  • Запрещено употребление алкоголя.
  • От сахара лучше отказаться, или заменить его медом (не более 2-х столовых ложек в день).
  • Обязательно нужно выпивать 2 л чистой негазированной воды ежедневно. Вода должна быть комнатной температуры.
  • Физические нагрузки выполнять не обязательно, однако они ускорят процесс похудения.

Если ваш организм приучен к определенному уровню физических нагрузок (например, утренняя пробежка или фитнес три раза в неделю), то не следует увеличивать частоту и интенсивность тренировок – это может спровоцировать ухудшение самочувствия (упадок сил, головокружение, тошнота).

Рекомендуется выполнять ежедневную зарядку (20-30 минут), минимум час в день ходить пешком, лифт заменить подъемом по ступенькам.

  1. Заболевания желудочно-кишечного тракта (гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки).
  2. При беременности и в период лактации.
  3. Любые хронические заболевания почек и печени.
  4. Анемия.
  5. Авитаминозы и гиповитаминозы.
  6. Острые инфекционные заболевания.
  7. Сахарный диабет.
  8. Желчекаменная болезнь.
  9. Любые состояния в стадии обострения.
  10. Хронические заболевания внутренних органов.

Марина Князева, 25 лет, г. Тверь. Изменение веса: с 68 до 59 кг

«Японскую диету мне посоветовала подруга. Она рассказала, что с её помощью матери удалось значительно похудеть. Этот отзыв меня особо не затронул. Но в какой-то момент я всё же поняла: пора худеть. И решила прибегнуть именно к «японке». Поначалу мне было очень сложно. Я привыкла есть сладкое, добавлять различные специи в пищу, а японка предусматривает отказ от этого. Но всё-таки я держалась. Мне хотелось доказать самой себе, что я справлюсь. Поэтому, когда хотелось сорваться, я просто шла гулять. Вторая неделя прошла относительно легко. Я старалась всё время чем-то занимать себя, чтобы не думать о пище. Так, навязчивые мысли о шоколаде практически испарились. Итог – за 13 дней я избавилась от 6 кг, а за период выхода ушло ещё 3 кг. Это испытание придало уверенности в себе!»

Елена Мельниченко, 34 года, г. Курск. Изменение веса: с 74 кг до 62 кг

«После рождения второго ребёнка я набрала лишний вес и долго не могла от него избавиться. В какой-то момент у меня даже началась депрессия на этой почве, поэтому я решила немедленно что-то менять. Прочитала множество отзывов о японской диете и решила рискнуть. Моей целью была возможность снова носить платья, которые висели в моем шкафу, но были мне малы. В этот период моё самочувствие было нормальным. За домашними заботами и прогулками с ребёнком о еде почти не думала. К тому же, каждое утро в течение 20 минут выполняла упражнения: приседания, наклоны. За 14 дней похудела на 9 кг! Это стало для меня приятным шоком. За это время выработала привычку питаться дробно, есть только здоровую пищу и пить много чистой воды. После окончания, в течение месяца похудела ещё на 3 кг. Моя цель – сбросить ещё 2 кг, вернуться к привычному весу».

Андрей Томилин, эндокринолог, г. Москва

«Большинство женщин думает, что похудение – это эстетическая проблема, которую можно решить с помощью модных методик питания. Однако это далеко не так. Люди, которым с помощью японской диеты удается избавиться от определенного количества лишнего веса, платят за это серьезными нарушениями здоровья. Во-первых, её несбалансированность подрывает работу иммунной системы и нарушает, а не оптимизирует обменные процессы. Во-вторых, если человек привык плотно завтракать, то резкое лишение этого спровоцирует настоящую катастрофу в организме – вопреки кажущейся легкости и уходящим килограммам. В-третьих, такие явления, как запоры или расстройства пищеварения – это сигналы о серьезных нарушениях. Можно не сомневаться в том, что как только человек начнет питаться привычной пищей и вместо 200 г отварной говядины позволит себе картошечки на обед – это превратится в жировые запасы. Проблему лишнего веса нужно решать грамотно, последовательно. Для этого, как минимум, необходимо провести комплексное обследование».

Екатерина Меньшова, терапевт, г. Красноярск

«Выбирать диету для похудения нужно не только исходя из гастрономических предпочтений. Если вы любите рыбу – это ещё не значит, что японская вариант поможет вам похудеть. Необходимо знать потребности и особенности организма, и уж точно не лишать его всех необходимых для нормального функционирования веществ. Какими бы заманчивыми не казались обещанные результаты, помните: быстро потерянные килограммы быстро вернутся, прихватив с собой ещё и парочку «запасных». И это далеко не самое худшее, что может быть. Поэтому, прежде чем испытывать очередную многообещающую методику, подумайте об этих последствиях. Похудеть раз и навсегда вам помогут только правильное (сбалансированное) питание, спорт и гармоничные «взаимоотношения» с собственным организмом.

По материалам pohudejkina.ru

Читайте так же:

Японская диета на рисе и рыбе

Эта великолепная, щадящая рисовая диета дважды испытана мною на собственном опыте. Оба раза удачно. Благодаря …