Для обмена веществ для похудения народное средство

Если диеты не помогают похудеть или сброшенные килограммы быстро возвращаются на прежнее место, вероятной проблемой является плохой метаболизм. Этот процесс заключается в пищеварении и в выработке, расходе энергии для умственной и физической активности. Скорость обмена веществ зависит от множества аспектов: возраста, наследственных признаков, режима питания, веса и др. Как ускорить обмен веществ для похудения?

Наладить обмен веществ возможно при помощи определенной пищи. Белковое питание ускоряет обменные процессы и обеспечивает расход трети употребленных калорий во время пищеварения. За счет вхождения в состав молока и мяса линолевой кислоты ускоряется процесс похудения, а обмен веществ осуществляется быстрее. Результаты исследований доказывают, что данное вещество предотвращает накопление жира и помогает сжигать уже скопившиеся отложения. Чтобы ускорить обменные процессы, кроме белков в рацион должны входить жиры и углеводы. Какие продукты ускоряют обмен веществ?

Способствуют похудению и налаживают обмен веществ следующие виды продуктов:

  1. Вода. Принимает участие во всех обменных процессах организма и непосредственно влияет на похудение. Если человек не употребляет достаточного объема воды, обмен веществ не может осуществляться в полной мере. Диетологи рекомендуют пить не меньше 7 стаканов негазированной воды в сутки.
  2. Острый перец. Продукт содержит капсаицин – вещество, которое влияет на скорость обмена веществ. Доказано, что приправленная перцем пища обеспечивает ускорение метаболизма на 25%. Этот эффект действует на протяжение нескольких часов после еды. Капсаицин, кроме того, уничтожает злокачественные клетки в теле человека.
  3. Зеленый чай. Напиток стимулирует процесс жиросжигания, ускоряет обменные процессы. Он служит профилактическим средством сердечных заболеваний, поднимает настроение, обладает антиканцерогенным действием.
  4. Нежирные молочные продукты. В рацион необходимо ввести регулярный прием молока и кисломолочных изделий, поскольку они ускоряют выработку организмом гормона кальцитриола, запускающего процесс сжигания жиров.
  5. Брокколи. Овощ является ценным источником витаминов и микроэлементов. Он включает в состав бето-каротин, кальций, калий, фолиевую кислоту. Главным элементом брокколи считается три-карбинол, нормализующий обмен женских половых гормонов, предотвращающий развитие раковых клеток, очищающий печень от аллергенов и спиртосодержащих веществ.
  6. Рыбий жир. Диетологи говорят, что, если употреблять 6 граммов жира ежедневно, возможно ускорить обменные процессы и за 3 месяца диеты похудеть на 3-5 килограмм без лишних усилий.
  7. Грейпфрут. Фрукт имеет уникальный химический состав, который обуславливает снижения уровня инсулина, что ведет к естественному похудению. Грейпфрут обладает жиросжигающим эффектом и нормализует медленный обмен веществ. Диетологи советуют не пренебрегать горьким перепонками плода, поскольку в них сосредоточены жиросжигающие вещества.
  8. Корица. Используется в роли эффективного жиросжигающего средства для похудения. Специей приправляют кофе, чай или кефир. Корица способна ускорить обменные процессы, повысить иммунитет.
  9. Имбирь. Пряность улучшает секрецию органов пищеварения и ускоряет обменные процессы. Благодаря наличию в имбире эфирных масел запускается процесс жиросжигания. Специя улучшает здоровье кожи, делая ее моложе и чище.
  10. Зеленые яблоки. Плоды содержат мало калорий, но много клетчатки. Питательный индекс яблок обеспечивает длительное ощущение сытости.

Это далеко не все продукты, способные ускорить обмен веществ. Главное правило при составлении здорового, сбалансированного меню – заменить вредную пищу на полезную. Это поможет наладить гормональный баланс и ускорить метаболизм.

Знаменитый американский диетолог Хейли Помрой разработала диету, которая ускоряет обменные процессы и помогает худеть со скоростью 10 килограмм в месяц без голодания и чрезмерных физических нагрузок.

Чтобы сбросить лишний вес Помрой предлагает кушать пять раз в день (три основных приема пищи+два перекуса), делая паузы между ними не больше 3 часов. Так, организм поддерживает активный режим расхода энергии и, не чувствуя опасности остаться «голодным», прекращает запасать жиры. Кушая каждые пару часов, вы заставляете пищеварительную систему работать нон-стоп, это стимулирует ускорение обмена веществ.

Важным правилом диеты Помрой является потребление пищи маленьким порциями. Съедая много за раз, организм не успевает переварить такой объем еды до следующего приема пищи – это стимулирует инсулиновый всплеск для удаления лишнего сахара из крови, что дает сигнал организму замедлить обмен веществ и начать накопление жиров. Небольшие порции предупреждают переедание и поддерживают нормальный уровень инсулина.

Чтобы похудеть в домашних условиях, каждый прием пищи должен быть насыщен белками и сложными углеводами. Невзирая на мягкость диеты, следите за собственным меню, выбирая исключительно здоровую пищу.

  • Понедельник и вторник — цельнозерновые продукты, фрукты. Блюда со сложными углеводами включают большое количество клетчатки, помогают уравновесить уровень сахара в крови.
  • Среда, четверг — белки и свежие овощи. Белки защищают мышцы от разрушения, которое является неизбежным во время похудения. Если человек регулярно выполняет физические упражнения, они стимулируют рост новой мышечной массы, которая требует повышенных энергозатрат. Это играет важную роль для похудения. В белковые дни стоит кушать нежирное мясо птицы, бобовые, яйца, рыбу.
  • Пятница, суббота, воскресенье — смешанные дни. Кушать допускается продукты с небольшим количеством растительных жиров (льняное, оливковое масла, авокадо, орешки). Данное вещество нужно для выработки гормонов тестостерона, который помогает регулировать вес и ускоряет обменные процессы.

Диета Хэйли Помрой исключает потребление алкоголя, молочных продуктов, кофе, кукурузу, сахар, пшеницу.

Нарушение обмена веществ влечет большое количество неприятностей – постоянную сонливость, нервозность, подавленность, перепады настроения. Существует множество способов как ускорить обмен веществ и усилить процесс сжигания жира в организме. Некоторые женщины и мужчины не хотят или не могут заставиться себя питаться правильно, поэтому обращаются к медикаментозным и народным средствам.

Таблетки ускоряющие метаболизм имеют некоторые противопоказания и побочные эффекты. Стимуляторы ведут к развитию наркотической зависимости, анаболики дестабилизируют гормональный фон. Если принимать L-тироксин, возможным эффектом будет гипертериоз с тахикардией, нарушением сна и повышенной потливостью. Поэтому, чтобы улучшить обмен веществ, рекомендуется использовать натуральные лекарства.

Ускоренный обмен веществ достигается лекарственными препаратами или витаминными добавками. Если систематически и комплексно принимать настои и отвары, возможно значительно разогнать метаболизм. К травам, помогающим ускорению обменных процессов относятся:

  1. Эхинацея пурпурная. Кроме стимуляции обмена веществ, повышает иммунитет.
  2. Радиола розовая. Трава повышает тонус, активность мышечной ткани.
  3. Сафроловидная лавзея. Способствует увеличению работоспособности организма, не имеет побочных эффектов или противопоказаний.
  4. Женьшень. Улучшает обмен веществ, однако стимулирует аппетит.
  5. Китайский лимонник. Улучшает общее самочувствие, настроение человека.
  6. Элеутерококк. Ускоряет окисление жировых тканей.

Ускорение метаболизма с помощью витаминов подразумевает периодические курсы приема специальных комплексов в небольших дозах. Эти вещества имеют высокую биологическую активность и принимают участие во многих физиологических, химических процессах. Витамины, наряду с минералами, жизненно необходимы для здорового обмена веществ. Однако регулярный прием нужных средств не вызовет бурный рост скорости метаболизма. Витамины стимулируют нормальную работу обменных систем.

  • Витамины В6 и 12, рибофлавин, тиамин. Эффективные помощники для людей, сидящих на диете. Содержатся в яйцах, нежирной свинине, пшеничных отрубях, тунце.
  • Холин (В4). Очищает печень, способствует превращению жиров в энергию, помогает удалять холестерин из крови. Данный витамин незаменим при малокалорийном рационе. Содержится холин в капусте, желтках яиц, бобовых, некоторых видах сыра.
  • Витамин В8. Прекрасно ускоряет обмен веществ в сотрудничестве с холином. Он удерживает уровень холестерина на одном уровне.
  • Витамин С. Защищает организм от накопления глюкозы, трансформируя ее в энергию. Прием витамина С помогает наладить обмен веществ, он содержится в цитрусовых, болгарском перце, ягодах, брокколи.
  • Витамин А. Помогает лучше усваиваться йоду, положительно влияет на работу щитовидной железы, напрямую воздействует на скорость обмена веществ. Наибольшее количество йода содержится в морской капусте. Можно приобрести витамин А в аптеке, принимать вместе с йодсодержащими продуктами и запивать большим количеством жидкости.
  • Витамин D. Помогает в процессе построения мышечной ткани. Природный источник вещества – это солнце, либо же можете использовать приобретенные в аптеке капли.
  • Кальций. Данный микроэлемент защищает организм от скопления жиров, улучшает обмен веществ, укрепляет ногти. Кальций мы получаем из яиц, молочных продуктов, шпината, миндаля.
  • Хром. Вещество помогает ускорить обмен веществ и похудеть. Хром активно перерабатывает углеводы, контролирует уровень сахара и притупляет чувство голода. Минерал возможно получить из круп, муки грубого помола, овощей.
  • Омега-3. Поддерживают баланс жиров, регулируют нормальное состояние уровня пектина. Источники – брокколи, фасоль, жирная рыба, орехи.
  • Фолиевая кислота. Ускоряет обмен веществ, очищает организм от токсинов, стимулирует иммунитет.

С возрастом обмен веществ замедляется, однако причиной того, что после 40 лет метаболизм становится медленным заключается не в том, что организм постарел, а в том, что в теле скопилось множество шлаков и прочих загрязнений, мешающих нормальной работе органов и систем. Как ускорить свой обмен веществ? Для щадящей стимуляции работы обменных систем, возможно использовать некоторые народные средства. К их числу относятся разные болтанки и настойки.

  • Яблочно-коричный напиток. Тонко порежьте фрукт, залейте его 0,5 литрами воды, добавьте палочку корицы. Когда напиток настроится (хватит 2 часов), пейте его в течение дня для утоления жажды. Готовьте напиток для ускорения обмена веществ ежедневно, чтобы он не терял свежести.
  • Лимонно-медовый напиток. Чайную ложку меда растворите в стакане воды, добавив столовую ложку лимонного сока. Принимайте средство ежедневно, выпивая по чуть-чуть каждый час.
  • Имбирный настой. 5 сантиметров корня натрите на терке, залейте кипятком и оставьте на 2 часа настаиваться. Для ускорения обмена веществ, пейте настой по утрам.
  • Травяной настой. Смешайте по 1 ложке ромашки, мяты, цветов липы, фенхеля, подержите на водяной бане 10 минут. Принимайте настой для стимуляции обмена веществ не меньше 2 стаканов в день.

Нет такого способа, который позволит ускорить обмен веществ навсегда. Чтобы все составляющие организма полноценно работали, необходимо поддерживать тело в тонусе и обязательно заниматься спортом. Отзывы худеющих свидетельствуют, что регулярные физические нагрузки – это главный фактор, влияющий на ускорение метаболизма. Не обязательно проводить силовые тренировки, это могут быть занятия пилатесом, йога, плавание. Главное, чтобы хотя бы трижды в неделю вы заставляли кровь активнее циркулировать по телу. Если времени на занятия у вас нет, почаще гуляйте по улице. При медленном обмене веществ после 40 лет ходить следует не меньше 40-50 минут в день.

От обмена веществ зависит будете вы стройным человеком или полным. Если метаболизм быстрый, можно оставаться худым ежедневно кушая торты. Если обменная система работает слабо, лишние килограммы могут появиться даже от огурцов. С помощью видео вы узнаете, как наладить обмен веществ в домашних условиях.

По материалам wjone.ru

Эти рецепты очищения организма и похудения из книги Алексея Фалеева «Худеем в два счета»:
1 этап. Вечером 1 ч.л. семени льна залить 1 стаканом кипятка, настаивать всю ночь, утром перемешать и выпить натощак за 40- 60 минут до завтрака. Вечером этого же дня пить активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Делать так 10 дней, пока настаивается следующее средство — семя льна
с маслом.
2 этап. Перемолоть 200 г льняного семени, залить 500 г нерафинированного, недезодорированного подсолнечного масла. Настаивать 7 дней в темном месте, изредка хорошенько встряхивая. Перед употреблением смесь хорошо перемешивать. Принимать 3 раза в
день за 40-60 минут до еды по 1 ст.ложке, пока смесь не закончится. Питание в этом период вегетарианское. Исключить мясо, мучное, сладости, можно рыбу, фрукты, мед. Если есть
проблемы с печенью, желчным — принимать вместо льняного семени на масле — настой льна на воде.
Чистка печени. Свеклу с хороший мужской кулак почистить, хвостик не обрезать, помыть. Отваривать 2 часа. Должно выкипеть 2 л воды. Натереть свеклу на терке и положить в ту же воду, в которой она варилась. Полученную кашицу прокипятить еще 20 минут, слить отвар, процедить, разделить на 4 равные части и принимать по 1 части каждые 3 часа. После каждого приема ложимся, кладем грелку на правый бок, отдыхаем. На следующий день можно сделать еще и тюбаж печени (не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями печени и желчного). Утром натощак принять 1 ст.л. растительного масла, затем 1 ст.л. сока лимона, 1 ч.л. меда. Только в такой последовательности, мед можно не принимать.
Травим паразитов. В течение 10 дней пьем по утрам по 0,5 стакана чесночного настоя. 1 головку чеснока измельчить, залить прохладной кипяченой водой на всю ночь. Чистку организма надо проводить только в такой последовательности. После такой очистки нужно 10 дней опять пить семя льна на воде. А затем можно почистить почки листом брусники, листьями или почками березы, полевым хвощом. Сосуды можно почистить льняным маслом, лимонами с чесноком, клюквой с чесноком и медом.
Рекомендации. В течение дня в промежутках между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай с мятой без сахара.
Вторые блюда из мяса и рыбы желательно употреблять первыми, чтобы не ослаблять действие желудочных ферментов. Супы, борщи, бульоны, окрошки и т.п. необходимо употреблять после мясных и рыбных блюд. Не смешивать растительные и животные жиры (мясо жарить на воде, а не на растительном масле).
В течение всей жизни по утрам за 30 минут до завтрака принимать 1 столовую ложку растительного масла, льняное можно закусывать ломтиком лимона (опять же, если есть проблемы с печенью и желчным пузырем, нужно найти альтернативу этому способу). После этого суставы не скрипят, голова лучше соображает, кишечник работает прекрасно.
На завтрак- гречневая каша. Вечером засыпаем крупу в термос, заливаем кипятком в пропорции 1:3, к утру каша готова, можно добавить по вкусу масло, соль. Также полезна овсяная каша.
Пост в среду — это эффективная защита от ожирения и от набора излишней массы тела.
Через 30 минут после еды полезно съедать 1 г пищевой каменной соли.
Положить на язык несколько крупинок, размочить слюной и проглотить.

Если хотите похудеть, надо перейти на дробное питание — 5-6 раз в день и небольшими порциями. Конечно, лучше больше есть овощей , но секрет успеха не только в этом, надо пить плюс ко всему чай из хвоща полевого. Насушите его, нарежьте, сложите в стеклянную банку и заваривайте, как простой чай. 2 чайные ложки измельченного хвоща залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 15-20 минут, процедите и пейте по 1 /2 стакана 3-4 раза в течение дня.
Хвощ хорошо очищает организм, регулирует работу почек, выводит лишнюю жидкость из организма, не влияя на солевой обмен, очищает слизистые оболочки. Пить такой чай можно долго — месяц-полтора. За это время ваша фигура приобретет совсем другие очертания. Учтите, что при почечной недостаточности полевой хвощ применять нельзя.

Хорошо регулирует обмен веществ и помогает похудеть сныть. Сныть сушеную взять в количестве 1 ст.л., свежую — 1/2 ст. Залить 1 ст. кипятка, настоять примерно час, пить настой по 1/3 ст. 3 раза в день за 20 минут до еды.

Возьмите в равных весовых пропорциях сухие травы: семя льна, кора крушины, трава хвоща полевого, галеги, крапивы, лабазника (в равных частях). 1 ст.л. сбора залить 200 мл кипятка, выдержать на водяной бане 15 минут, настоять полчаса, процедить. Пить два месяца по 0,5 ст.три раза в день за полчаса до еды. Перерыв — две недели. Повторить прием еще два раза.

Белокочанная капуста и огурцы содержат тартроновую кислоту, которая нормализует жировой обмен. Салат из свежих огурцов и капусты (без тепловой обработки) в объеме стакана утром до еды и на ночь через 2-3 часа после ужина уже через 10-15 дней обеспечит вам эффективное снижение веса.

При женских болезнях, гормональных нарушениях, неправильном обмене веществ, лишнем весе, болезнях щитовидки приходит на помощь диоскорея кавказская. На курс лечения требуется 150-200 г корней. Народный рецепт таков: 7,5 столовых ложек измельченных корней кладут в 2-литровую банку и заливают 3 бутылками водки. Настаивают в комнате в темном месте 10 дней. Принимают по 1 чайной ложке 3 раза в день (можно с чаем). Вторую неделю пьют по 2 чайные ложки, третью неделю — по 3 чайные ложки. Так допивают банку. Делают перерыв на месяц и курс повторяют.

При ожирении, неврозах, гипертонии, ишемической болезни сердца принимают арбузные ванны. Наполните ванну водой, температура которой не менее 37 градусов, высыпьте в воду 100 г питьевой соды, размешайте, после чего добавьте 1 кг нарезанного вместе с кожурой свежего арбуза. Если добавите больше — ничего страшного, пойдет на пользу. Принимайте арбузную ванну в течение 15-20 минут каждый день или через день. Проведите 12-15 процедур.

Ежедневно заваривать в термосе 1 л ромашкового чая, добавляя к нему 5 ч.л. меда, 3 ч.л. лимонного сока и 1 ст.л. яблочного уксуса. Пить этот чай ежедневно, когда хочется пить. Он снижает аппетит.

3 части коры крушины и по 7 частей корня одуванчика, семян петрушки, семян фенхеля и листьев мяты перечной. 2 столовые ложки смеси залить 0,5 л кипятка, настоять полчаса и выпить в один прием утром натощак. Принимать сбор в течение 2 недель. Постарайтесь одновременно питаться разумно, то есть без кулинарных излишеств, и не переедать, налегайте на капусту в любом виде. При желании можно похудеть на 4-5 кг за 2 недели.

Соссюрея иволистая и леспедеца копеечниковая способствуют сжиганию жиров и нормализации обмена веществ.

Эти растения произрастают в Забайкалье. Соссюрея иволистая — природное средство лечения лямблиозного холецистита и других болезней, вызываемых простейшими. Угнетающе действует на простейших паразитов (лямблии, трихомонады, микоплазмы), обладает иммуномодулирующим, чистящим печень и кровь действием, усиливает желчеотделение, усиливает обменные процессы и способствует сжиганию жиров; положительно влияет на гормональный обмен как женщин, так и мужчин.
Для взрослых рекомендуется водный настой:
20 г травы на полстакана воды, вскипятить настоять, процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день в течение 12-15 дней. Также можно принимать настойку, готовится она на водочной основе в отношении 1:10 (одна часть размолотой травы на 10 частей водки). Настаивать в темном месте в течение 7-10 дней. Принимать по 20-30 капель, разведенных в 50 мл воды, 3 раза в день за полчаса до еды в течение 12-15 дней.
Так как лечение проводится не менее месяца, то после соссюреи желательно пропить другую настойку или отвар — Леспедецы копеечниковой. Она обладает противовирусной активностью, особенно к вирусу герпеса, подавляет развитие ДНК-содержащих вирусов герпеса и вирусов других групп. Она обладает уникальными свойствами природного корректора всех видов обмена организма на клеточном уровне и очистителя организма от продуктов метаболизма, к тому же применяется при воспалительных заболеваниях почек, сопровождающихся хронической почечной недостаточностью и мочекаменной болезнью (пиелонефритах, гломеруло-нефритах и др.)- Стабилизирует водно-солевой обмен; обладает антистрессовым, иммуномодулирующим, противоопухолевым и антибактериальным действиями.
Способ приготовления отвара. 1-2 столовые ложки на литр кипятка. Вскипятить, настоять, отфильтровать. Принимать по 0,5-1 стакану за один прием 3 раза в день.
Настойка Леспедецы на высококачественной водке более эффективна в связи с большей экстракцией действующих веществ. Готовится она в отношении 1:10 (одна часть размолотой травы на 10 частей водки), настаивается в темном месте в течении 7-10 суток.
Принимать по 20-30 капель, разведенных в 50 мл воды, 3 раза в день за полчаса до еды в течение 15-30 дней, чередуя с настойкой Соссюреи.

Сытный обед мы обычно завершаем чаем, да еще с чем-нибудь сладеньким. Потом нам хочется немного полежать и вздремнуть. В результате наши формы потихоньку начинают округляться. И мы в ужасе хватаемся за голову. Но есть простой выход замените чай с сахаром свежезаваренным отваром лекарственных растений, ускоряющих обмен веществ, — из шалфея, мяты, анютиных глазок. Такой напиток снабдит вас питательными веществами, поможет вывести шлаки, придаст бодрости и отобьет аппетит на сладкое.

«Зверский аппетит» может быть симптомом различных заболеваний. В основном такое бывает при сахарном диабете. Поэтому необходимо обязательно проконсультироваться у терапевта или эндокринолога и сдать кровь на сахар. Если сахарный диабет исключается, то нужно обследовать работу почек, сердца и печени. Если же никаких заболеваний выявлено не будет, тогда можно посоветовать перейти на низкокалорийное питание. Исключите или резко ограничьте употребление хлебобулочных изделий, жиров животного происхождения, сладостей. Употребляйте больше продуктов, содержащих клетчатку: бобовые, семечки, фрукты, овощи. Пейте зеленый чай — он помогает сбросить вес. Такое питание принесет избавление и от запоров. Для нормальной работы кишечника необходимо пить много жидкости. За 15-20 минут перед завтраком рекомендуется выпивать стакан холодной сырой профильтрованной воды. В качестве послабляющего средства хорошо использовать растительное масло — 1 столовую ложку принимать за полчаса до еды. Избавиться от большого живота помогут тренировка брюшного пресса и массаж. Старайтесь как можно больше ходить пешком, а еще лучше — займитесь бегом.

Подробно о таком методе здесь Морозник кавказский

По материалам samsebelekar.ru

Часто женщины, сталкиваются с тем, что стесняются надеть какую-то вещь и объясняют это наличием излишней полноты. Действительно, такой недостаток не доставляет удовольствия, особенно перед важным мероприятием.
Полнота обычно связана с замедленным метаболизмом. Он представляет собой протекание различных процессов обработки, поступивших в организм, веществ. Результат — всплеск энергии, выведение токсинов.

Стадии метаболизма

Метаболизм делится на две стадии:

1. Синтезирование, усвоение полезных веществ.
2. Расщепление и преобразование их в форму энергии.

Так, человек получает силы для нормальной жизнедеятельности. При этом процессы, осуществляющие обмен веществ, должны быть сбалансированы. Если нарушается условие равновесия, то начинают накапливаться соли, задерживаться жидкость, повышаться уровень холестерина в крови.

Факторы, от которых зависит скорость обмена веществ

Существуют некоторые факторы, от которых зависит скорость метаболизма:
— масса;
— возраст;
— половая принадлежность;
— толщина жировой прослойки;
— хронические заболевания.

Кроме этих есть и другие причины замедленного обмена веществ:

1. Гиподинамия. Не имеет значения, чем она вызвана: работой, учёбой, отсутствием занятий в спортзале. Важно сделать всё, чтобы повысить двигательную активность.
2. Длительное увлечение строгими диетами, после которых вес удваивается.
3. Употребление модифицированных продуктов.
4. В рационе преобладают овощи и фрукты, которые состоят из сплошных пестицидов.
5. Синтетическая природа многих вещей, окружающих человека в быту.
6. Эмоциональные перегрузки, недостаточное время сна.
7. Произвольный приём разных лекарств.
8. Курение.
9. Частое употребление алкогольных напитков.
10. Эндокринные нарушения.

Основные симптомы замедленного обмена веществ такие:

1. Ощущение хронической усталости.
2. Постепенный набор лишних килограммов и трудности с их уменьшением.
3. Ухудшение состояния кожи, проявляющееся сухостью и шелушением.
4. Ногти становятся ломкими.
5. Пониженная температура.
6. Различные нарушения месячного цикла.
7. Выпадение волос.
8. Проявление депрессивного состояния.

Перечисленные выше симптомы могут быть сигналом о проблемах со щитовидной железой, поскольку похожи на те, которые характерны для гипотиреоза. Этому заболеванию подвержены как мужчины, так и женщины. Если его не лечить, то в результате можно получить раннее старение и слабоумие.

Чтобы обменные процессы протекали качественнее, необходимо соблюдать такие правила:

1. Сразу после утреннего подъёма выпивать стакан воды. Главное — негорячей.
2. При любых обстоятельствах нужно завтракать.
3. Разделить приёмы пищи на пять раз.
4. Пить исключительно чистую воду (не менее двух литров).
5. Не убирать из рациона кофе и зелёный чай. Важно помнить, что дозировка не должна ухудшать самочувствие.
6. Уделять внимание продуктам с жирными омега-3 кислотами: орехам, маслам, морепродуктам.
7. Употреблять больше белковой пищи. На её переваривание уходит гораздо больше затрат энергии, чем на углеводистую и жирную.
8. Ввести в рацион фрукты. Они содержат клетчатку, которая улучшает моторику кишечника, а, значит, быстрее выводит из организма продукты обмена.
9. Хорошо ускоряют метаболизм острый красный перец и имбирь.
10. Увеличить физические нагрузки. Если нет времени посещать спортзал, значит, следует усложнить себе выполнение домашних обязанностей так, чтобы приходилось больше ходить, приседать, наклоняться.
11. Полезны разные виды массажей.
12. Хорошо помогает избавляться от лишнего веса дыхательная гимнастика. Техник её выполнения также достаточно. Можно выбрать подходящую для себя.

Как улучшить обмен веществ в организме народными средствами, чтобы похудеть?

Существует три метода решения этой проблемы: диета, ванны и банные процедуры, травяные отвары и настои.

  • Гречневая диета

Первый — с применением гречки. Как известно, эта крупа очень богата микроэлементами, поднимает уровень гемоглобина в крови. Такая диета предполагает двухнедельный курс. Запрещено употребление приправ, соли, сахара, майонеза, кетчупа и прочего.
Нужно пить минимум два литра воды.

Гречку необходимо готовить следующим образом:

1. Вечером перебрать, промыть один стакан крупы.
2. Залить кипятком, укутать, как банки с консервацией. Не солить и не добавлять масло.
3. Есть её можно весь следующий день сколько хочется. За несколько часов до сна — прекратить приём пищи.

Ко второй группе относятся такие народные средства для улучшения обмена веществ как ванны и баня. Более активно помогает именно русская. При её посещении нужно помнить:

— обильное потоотделение лишает организм жидкости. Её следует пополнять;
— париться лучше при температуре не более 100° C. Влажность не должна превышать 40 %;
— соблюдать меру в процедуре;
— полезно делать массаж или использовать веник;
— посещение парилки должно быть частым, но не слишком долгим.

  • Липовая ванна

Ванны с добавлением трав тоже хорошо ускоряют потоотделение, а ещё подтягивают кожу и улучшают кровообращение. Рассмотрим рецепт, применяющийся чаще всего:
1. Наполнить стакан цветками, листочками, корой, семенами липы.
2. Заварить в пятилитровой ёмкости, настоять и процедить.
3. Жидкость долить в ванну.
4. Лежать в ней по 20 минут незадолго до сна.

  • Березовая ванна

Похожий способ приготовления берёзовой ванны:
1. Полкилограмма листочков и почек дерева залить трёхлитровой ёмкостью кипятка, процедить. Применять так, как и липовый отвар.

Третий способ, наверное, популярнее всех.

Рассмотрим 10 рецептов народных средств для улучшения обмена веществ:

1. Настой листьев грецких орехов

Набрать полторы десертных ложки листочков грецкого ореха, заварить одним стаканом кипятка и оставить на 60 мин. Настой отцедить и пить натощак четырежды в сутки по сто грамм.

2. Сбор тысячелистника, крапивы и полыни

Приготовить по одной столовой ложке тысячелистника и крапивы и три – с листочками полыни. Сбор хорошо измельчить. Заварить две чайных ложки с горкой трав. Настаивать полчаса. Потом, процедив, довести объём до 200 мл. Принимать трижды в сутки за 20 мин. перед тем, как начать есть.

3. Травяной сбор

В закрывающуюся ёмкость сложить по сто граммов таких трав, как: зверобой, бессмертник, цветы ромашки, берёзовые почки. В вечернее время заварить полторы десертных ложки заготовленного сбора двумя с половиной стаканами кипящей воды. Оставить на полчаса. Потом — отцедить. В 200 мл. настоя добавить мёд в количестве 1 ч. л. Всё это выпивается незадолго до сна.
Оставшуюся половину принять утром в теплом виде, приготовив таким же образом. Подождать 30 мин. Затем, можно начинать завтракать. Лечение не прерывать до того момента, пока не закончится сбор в ёмкости. Омолаживаться и очищаться таким способом разрешается с пятилетними перерывами.

4. Сбор из ромашки, бессмертника и листьев вахты

Смешать цветки ромашки, бессмертника, листья вахты в количестве 15 г., 15 г. и 20 г. соответственно. Заварить пятью стаканами кипящей воды. Пить вместо чая трижды в день.

5. Мультисок

Сделать смешанный сок из свежих продуктов: крапивы, шпината, моркови, яблок сорта Антоновка. Ингредиенты взять по 250 г., 100 г., 150 г., 100 г. соответственно. Мультисок пьют по 100 г. шестикратно при общем ослаблении организма и нарушении обмена веществ.

6. Отвар кровохлебки

В 300 мл. воды за четверть часа прокипятить 25 г. корней лекарственной кровохлёбки. Отвар отцедить. Приём трёхкратный по одной столовой ложке.

7. Полынь, тысячелистник, аир и одуванчик

Смешать такие травы: полынь, тысячелистник, корень аира болотного, одуванчик. Их пропорции, взятые в столовых ложках — 2:2:3:1. На ночь залить четвертью литра воды десертную ложку заготовки. В утреннее время прокипятить 5 минут. Потом процедить, дополнить объём полученного чая до 250 мл. Принимать пятикратно по четверти стакана. Лечение таким способом проводится один месяц.

8. Отвар вахты, зверобоя, золототысячника, полыни и солодки

Потребуется по 4 ч. л. вахты трёхлистной, зверобоя, золототысячника зонтичного, полстакана полыни и 1,5 десертных ложки корней солодки. Всё перемешать. Взять две столовых ложки, засыпать в 600 мл. воды, протомить 5 минут . Потом отцедить. Принимать отвар по 1/2 ст. четырежды в сутки натощак. Через 1/4 часа можно поесть. Длительность курса — один месяц.

9. Ромашка, фенхель, липовый цвет, черная бузина и мята

Взять по 15 г. ромашки аптечной, фенхеля, липового цвета и по 20 г. чёрной бузины, листьев перечной мяты. Пьют 2 ст. в сутки на протяжении двух месяцев. Чтобы напиток сделать, следует 20 г. заготовки залить двумя стаканами горячей воды и готовить, применяя водяную баню 1/4 часа. После охлаждения отвар доводят от прежнего объёма.

10. Отвар листьев тыквы, корня солодки, рябины, водяной капусты и пастушьей сумки

Смешать по три части листочков тыквы, корня солодки, рябины, водяной капусты, пастушьей сумки. Набрать полстакана заготовки и заварить одним литром кипящей воды. Такое средство можно пить по 1,5 ст. л. до семи раз в сутки.

Несбалансированный обмен веществ — серьёзное заболевание, которое требует внимательного и бережного подхода. Это не мешает применять массу средств народной медицины, ассортимент которых просто ошеломляет. Главное, что они все натуральные, без химических добавок. Каждому человеку предоставлена возможность подобрать такой метод, который подходит именно ему. Лечитесь и будьте здоровы!

По материалам domashniy-doc.ru

Во многих случаях причиной возникновения лишнего веса у человека становится слабый обмен веществ. Во время этого процесса, попадающая в организм еда, расщепляется на элементы, из нее вырабатывается энергия для нашей жизнедеятельности. Если скорость переработки еды низкая, то часть ее остается в качестве жировой прослойки. В таких случаях становится вопрос, как ускорить метаболизм для похудения? Существует для этого специальная диета, рекомендации по изменению образа жизни, употреблению витаминов, препаратов и трав.

Причиной замедления метаболизма в организме выступают разные причины, но специалисты разработали ряд рекомендаций, как разогнать обмен веществ. Важно повысить физическую активность, регулярные тренировки, которые призваны усилить процесс сжигания жира. Причем желательно увеличить общую мышечную массу, потому что на ее поддержание и питание уходит калорий больше, чем на жировую. Чем объемнее мышцы, тем больше будет тратиться калорий при любой физической деятельности, что ускоряет обмен веществ.

Обязательно высыпайтесь, хороший сон увеличивает выработку гормона роста, он оказывает влияние на скорость обмена веществ. Во время глубокой фазы сна происходит восстановление клеток мозга, что влияет на ускорение метаболизма. Солнце и свежий воздух полезны для организма, оказывают на него положительное влияние, поэтому постарайтесь выходить чаще на улицу. Не забывайте пить больше воды, нужно потреблять минимум 2 л негазированной жидкости.

Чтобы улучшить метаболизм и похудеть, избегайте стрессовых ситуаций, они провоцируют высвобождение жировых кислот и дальнейшее их оседание в качестве жировой прослойки. Для укрепления нервной системы организма отлично подходит контрастный душ. Голодать не стоит, для ускорения обмена веществ приемов пищи должно быть 4-5 в день с промежутком в 3-4 часа, главное условие – контролируйте порции, они должны быть маленькими. Более подробно о некоторых способах, как ускорить свой метаболизм для похудения далее.

Какие продукты ускоряют обмен веществ

Содержат много омега-3, белка, снижают уровень лептина, ускоряют метаболизм

Повышает эффективность пищеварения благодаря специальному ферменту в составе, что ускоряет обмен веществ

Этот продукт способен снизить показатель глюкозы в крови, это помогает усилить метаболизм и вырабатывать энергию из жировых отложений

Содержат растительный белок, железо, клетчатку и калий

Имеет в составе элемент капсаицин, который ускоряет обмен веществ, сжигание жира

Кофеин относится к легким стимуляторам, которые при употреблении 3 чашек за день ускоряет метаболизм на 5%

Тоже содержит кофеин, катехины, которые увеличивают уровень термогенеза, что стимулирует сжигание калорий

При низкокалорийной диете этот продукт не дает замедлиться обмену веществ. Помогает прекратить накапливать и начать обрабатывать жировую прослойку в энергию

Помимо диет и отдельных продуктов, ускорения метаболизма можно добиться, используя препараты различного происхождения: витамины, травяные настои, медикаменты. Все они преследуют одну цель, но обладают своими положительными и отрицательными сторонами. К примеру, для нормализации обмена веществ используют китайский лимонник, женьшень, розовую радиолу, эхинацею пурпурную – все эти средства имеют растительную основу. Ниже описаны другие варианты лекарств для ускорения обмена веществ.

  1. L-тироксин – усиливает работу щитовидной железы.
  2. Гормоны (к примеру, хром).
  3. Стимуляторы (кофеин).
  4. Анаболические стероиды – часто применяются бодибилдерами при увеличении мышечной массы.

Все эти препараты синтетического происхождения ускоряют обмен веществ в организме, принимать их следует лишь после одобрения врача. К побочным действиям стимуляторов относят наркотическое привыкание, анаболики – нарушают гормональный фон, L-тироксин вызывает гипертиреоз с последующей тахикардией, бессонницей, повышением раздражительности. Если есть возможность разогнать метаболизм для похудения иными способами, обязательно воспользуйтесь ею.

Улучшить обмен веществ в организме можно, употребляя витамины группы В. Проведенными исследованиями доказано, что тиамин из В1 витамина и ниацин из В3 помогают наладить обмен веществ. Определить дефицит этих веществ в организме можно по таким проявлениям: снижение мышечной функции, вялость, быстрая утомляемость, увеличение нарушений работы нервной системы. Эти процессы влияют напрямую на скорость обмена веществ.

  • Спаржа лекарственная. На 0,5 литра кипятка возьмите 60 г измельченных корней спаржи, сделайте медленный огонь и дайте прокипеть 15 минут. Настаивайте средство 45 минут, процедите. Для ускорения метаболизма употреблять одну ст. л. 3 раза за день.
  • Настой из одуванчика. Возьмите ст. л. листьев этого цветка, залейте кипятком, дайте настояться 60 минут. Прием три раза в стуки по 1/3 кружки перед употреблением пищи ускорит ваш обмен веществ.
  • Листья грецкого ореха. Залейте 250 мл кипятка 10 г сухих листьев. Кипятите на тихом огне четверть часа. Употребляйте 3 раза в день по одной столовой ложке для ускорения метаболизма.
  • Цикорий обыкновенный. В стакане горячей воды растворите 2 ст. л. средства. На медленном огне 20 минут кипятите. Настояться дайте 25 мин. Процедите через ситечко, пейте 0,5 кружки 3 раза в день для ускорения обмена веществ.

По материалам sovets.net

Читайте так же:

Японское средство для похудения на полотенце

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — …