Для средства для похудения живота и боков

Стандартом красоты считается фигура типа «песочные часы»: заметные грудь и бедра и тонкая талия. Однако природа не стремится сделать всех идеальными, и такова уж женская физиология, что жировые отложения в первую очередь появляются именно в области живота и по бокам. Сдаваться нельзя – это именно тот случай, когда за красоту придется побороться. Получить красивую талию можно различными способами. Попробуем найти народное средство для похудения живота, которое действительно работает.

Нет женщины, которая хотя бы раз в жизни не пыталась сидеть на диетах или заниматься фитнесом. Однако далеко не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться идеальными фигурами. Как объяснить данную ситуацию? Все просто: многим следить за питанием и регулярностью физических нагрузок надоедает. Ожидание положительных перемен – это хороший стимул. Но вот проходит неделя или месяц, существенных результатов нет, и лень побеждает. Какое бы народное средство для похудения живота вы ни выбрали, не ждите моментальных чудес. Помните о том, что красивая фигура – это ежедневная изнурительная работа над собой. Но поверьте, оно того стоит.

Не верьте рекламе, предлагающей препараты, благодаря которым возможно иметь идеальные формы, при этом питаясь полуфабрикатами и чипсами. Если вы хотите избавиться от лишних жировых отложений, необходимо пересмотреть свой рацион. Лучшее народное средство для похудения живота, проверенное не одним поколением женщин, – рациональный подход к питанию. Можно обойтись даже без специальной диеты. Простые правила: меньше мучного, сладкого, жирного, не переедать на ночь. Уменьшить талию помогут разгрузочные дни, устраивайте себе один такой в неделю. Если вы хотите использовать мочегонные или слабительные средства, выбирайте натуральные. Хорошо очищают организм следующие продукты: кефир, свекла, чернослив. Также можно готовить настои сенны или петрушки, альтернативный рецепт – компот из слив с добавлением крушины. Помните: чистить организм слишком часто не следует, так как вы рискуете вымыть полезные вещества из тканей.

Самое популярное народное средство для похудения живота, предполагающее физическую активность, – это использование обруча. При комплексном подходе тренировки с данным снарядом действительно дают хороший результат. Занимайтесь ежедневно по 10-15 минут, увеличивая время по собственному желанию. Если первые разы будет нелегко, не расстраивайтесь, со временем вы сможете крутить обруч, смотря при этом телевизор или непринужденно разговаривая с домочадцами.

Одна из наиболее популярных ошибок начинающих любительниц фитнеса – тренировки косых мышц живота ради тонкой талии. На самом деле подобные занятия могут, напротив, расширить проблемную зону, но уж точно не решить проблему лишнего подкожного жира.

Действенные народные средства для похудения живота: наклоны в стороны, скручивания и всем известное упражнение «велосипед». Не забывайте и о кардионагрузках, полезных для всего тела: бег, плавание, прогулки пешком.

Подтянуть кожу и улучшить силуэт в кратчайшие сроки можно при помощи косметических процедур. Экономичное и действенное народное средство для похудения живота в домашних условиях – обертывание. Важно выполнять процедуры курсами, не пропуская ни одного дня. Вам понадобится действующий состав, пищевая пленка, большое махровое полотенце и не менее 40 минут свободного времени. Прежде чем делать обертывание, очистите кожу при помощи скраба или жесткой мочалки. Затем нанесите выбранный состав. Наиболее простые в приготовлении – кофейная гуща, глина (продается в аптеке) и натуральный мед. Смесь обязательно немного подогрейте, но обжигать кожу при нанесении она не должна. Оберните кожу сверху пищевой пленкой. Следующий слой – толстое полотенце или широкий шарф. Следует полежать под одеялом не менее 30 минут (лучше час), после чего можно снимать пленку и смывать полезный состав.

Время и средства на регулярное посещение массажного кабинета есть не у каждой современной женщины. Но это не беда, улучшить контуры тела можно и в домашних условиях без посторонней помощи. Эффективное народное средство для похудения живота и талии – самомассаж. Эту процедуру лучше всего проводить после ванны или душа. Используйте крем фабричного производства, смесь масел или состав для похудения. Начинать массаж стоит с поглаживаний, постепенно переходя к растираниям. Бока можно хорошо помять, а с зоной живота следует обращаться более деликатно. Отличное народное средство для похудения живота и талии – похлопывания кожи, но здесь также важно верно рассчитать силу и интенсивность. Наиболее эффективен массаж в комплексе с обертываниями. Если же по каким-то причинам вы не хотите проводить курс усиленного воздействия на проблемные участки кожи, не забывайте хотя бы ежедневно втирать в зону живота и боков любой увлажняющий лосьон или крем для тела.

Поразительный эффект можно заметить, начав заниматься дыхательной гимнастикой. Существует множество методик, объединяемых общей целью – укреплением внутренних мышц брюшной стенки. Еще одно волшебное народное средство для похудения живота и боков – выпивание утром стакана воды. Как только проснетесь, выпейте около 200 граммов теплой жидкости с добавлением чайной ложки натурального меда. Этот простой рецепт поможет эффективно и мягко очистить организм, а также улучшить обмен веществ. Если проблема появления лишних жировых отложений кроется в переедании, стоит попробовать употреблять отвар семян льна, листьев брусники, лопуха или медвежьих ушек. Внимание! Эти травы имеют противопоказания – сначала проконсультируйтесь с врачом.

Обратите внимание: в сельской местности намного больше стройных людей, чем в городах. Объяснить эту тенденцию просто – четкий режим дня, минимум стрессов и значительные физические нагрузки. Никакие народные средства для похудения живота вам не помогут, если вы стабильно не высыпаетесь, ведете малоподвижный образ жизни и много нервничаете. Секрет стройности прост – заведите привычку вставать и ложиться в одно время, старайтесь мыслить позитивнее и больше двигаться. Нет ничего плохого в посещении кофейни вечером, если до этого вы пройдетесь пешком по любимым улочкам города или сходите в бассейн. Выбирайте лестницы вместо лифтов, не ленитесь пройти пару остановок вместо поездки на машине, и совсем скоро ваши формы станут идеальными.

По материалам fb.ru

Сколько женщин на земле, столько и методов достижения идеальных параметров. Природа редко награждает человека красивым телом на всю жизнь. Молодость проходит быстро, а вместе с ней и ускоренный метаболизм и подтянутая фигура. Самыми слабыми местами у дам является живот. Именно здесь любят откладываться напоминания о вкусных булочках и конфетках. Но не стоит отчаиваться, на помощь всегда придут народные средства для похудения в талии и боках.

Телевизионные экраны и билборды на улицах пестрят разнообразием рекламных роликов о средствах для похудения. Сегодня есть все, чтобы выглядеть безупречно. Но не все их методик безопасны для здоровья. Чтобы не навредить себе и достичь максимально желаемого результата, поверьте в эффективные натуральные методики похудения в области живота. Но одно средство не поможет убрать жир, нужно действовать комплексно.

Основные этапы:

Если вы решили вести активную борьбу с лишним весом в домашних условиях, то обязательно используйте только проверенные методики и натуральные средства.

Перед началом процесса проконсультируйтесь с врачом, так как во многих случаях корень проблемы не в малой физической нагрузке и неправильном питании, а в гормональном сбое. Если вы здоровы, то можете приступать к активным действия.

Огромная часть способов для изменения объемов содержит в своей основе растительные компоненты. Полезные и простые в приготовлении чаи и настойки обладают большой эффективностью и помогают быстро достичь результатов. Главное достоинство – домашние методы не способны причинить вред организму и способствуют здоровому сбросу веса.

Лучшие рецепты, как убрать жир доступными способами:

Ингредиенты: кориандр 3 ст.л.; лист сены 4 ст.л.; горец перечный, фиалка трехлистная и листа толокнянки по 2 ст.л.; кора крушины 3 ст.л.

Все компоненты поместить в термос и залить кипятком. Оставить на ночь. Полученную жидкость процедить через марлю или мелкое ситечко. Употребить в течение дня. Эффективность достигается при курсовом применении – пить 1 месяц.

№2 Чай из одуванчиков – вкусное народное средство против живота и боков

Ингредиенты: высушенные листья одуванчика в количестве 2 ст.л. и такое же количество свежего сырья

Залить траву крутым кипятком в объеме 200 мл. и закутать емкость полотенцем. Убрать в тепло минимум 6-7 часов, лучше оставить на ночь. Принимать маленькими порциями весь день.

№3 Арбуз и лимон – очищающее средство для изменения объемов тела

Ингредиенты: корки от ягоды 2 ст.л., измельченная цедра одного цитруса

Данные компоненты необходимо залить стаканом горячей воды, укутать и оставить настаиваться на 2 часа. Остывший эликсир процедить и принимать через 10 минут после трапезы. Количество приемов в сутки – 4 раза. Объем одной порции – 3 ст.л. или 50 мл.

№4 Имбирный чай сжигает жир за неделю

Ингредиенты: мед 5-6 ст.л.; клубень имбиря, измельченный на терке в количестве 3 ст.л.

Поместить в емкость все составляющие напитка и залить кипятком 1,2 л. Убрать в тепло и настаивать в течение часа, процедить. В готовый раствор добавить 5 ст.л. сока лимона и щепотку молотого черного перца. Употребляйте в любое время с утра до наступления ночи.

Достичь желаемого результата только приемом настоев невозможно. На проблему нужно действовать не только изнутри, но и снаружи. Для этого используются другие способы — маски, обертывания и массаж.

Эффективные способы и рецепты, как убрать жир недорогими ингредиентами в домашних условиях:

№1 Водорослевые обертывания для талии и боков

Листья ламинарии в количестве 400 гр. залить 5 литрами воды, температура которой не превышает 50-65 градусов, и выждать 20 минут. Достать сырье из емкости и обернуть вокруг проблемной зоны. Поверх водорослей наложить пищевую пленку и надеть теплую одежду. Время сеанса составляет 60 минут. В это время можно отдохнуть и послушать расслабляющую музыку.

№2 Глина и кофе – недорогие аптечные средства для избавления от живота

Ингредиенты: натуральный мед, голубая глина, гуща испитого кофе.

Данные компоненты смешать в количестве 1:1, немного подогреть и нанести на кожу. Масса не должна быть слишком горячей, чтобы не получить ожога. Покройте ее полиэтиленом, а затем шарфом или толстым полотенцем. Убрать маску через 30-60 минут и обмыть тело теплой водой без применения моющих средств.

№3 Массаж – лучший народный рецепт для похудения талии и боков

Процедуру лучше проводить после приема ванны или душа. Для скольжения рекомендуется использование масел или кремов, оказывающих воздействие на подкожный жир.

Начинайте с поглаживаний, затем постепенно переходите к аккуратным растираниям и легким пощипываниям, похлопываниям. Бока лучше хорошо размять.

Старайтесь рассчитывать силу и интенсивность движений, чтобы довести кожу до покраснения, но не оставить синяков.

Убрать жир легко, если не лениться и выполнять все рекомендации, которые содержат рецепты и народные средства для похудения живота для применения в домашних условиях.

По материалам zhivotboka.ru

Стройное, легкое, изящное тело приятно иметь многим женщинам. Для этого дамы идут на многие жертвы. Диеты и занятия фитнесом имеют свои противопоказания, некоторые просто не могут позволить их из-за особенностей организма, состояния здоровья или после беременности. Тогда на помощь приходит крем для похудения живота и боков, который безопасно борется с отложениями в этих зонах и содержит ингредиенты, способствующие общей гигиене.

Современные средства для похудения успешно сражаются с чрезмерным накоплением жиров в клетках кожи. Для этого они используют механизмы, не допускающие попадания в клетки глюкозы, способствующие расщеплению жиров и их выведению. Составы стимулируют приток крови и усиливают метаболизм, препятствуют удерживанию жидкости в тканях, что эффективно против целлюлита. Помогают средства для устранения растяжек, оставшихся после родов, улучшая эластичность кожного покрова.

Косметологическая промышленность предлагает множество составов, чтобы решить проблемы на животе и боках, ведь в этой области у женщин часто возникают жировые накопления. Выбирая средство, нужно обратить внимание на рекомендации профессионалов. За яркой рекламой бывает сложно разглядеть истинную суть продукта. Нужно выделить основные свойства средства и уделить особое внимание противопоказаниям.

Разогревая кожу на проблемных зонах, крем для сжигания жира на животе способствует расщеплению и выведению жира. Фактически уходит жидкость – посредством повышенного потовыделения. Сжигая жир под кожей, состав увеличивает кровоснабжение в месте применения, что способствует лучшему проникновению активных веществ. Гели для жиросжигания­ усиливают процессы регенерации клеток, что делает кожу более упругой и здоровой на вид. Выводя жир, средства одновременно убирают токсины, накопившиеся в подкожном его слое.

Жиросжигающий крем для живота часто имеет такие ингредиенты, как масла, энзимы, кофеин, экстракты из растений и водорослей. Непременными составляющими таких средств для похудения являются компоненты, служащие для питания и увлажнения кожи. Каждый компонент имеет свое назначение:

  1. Кофеин является ускорителем вывода жира.
  2. Энзимы помогают очистить кожу.
  3. Экстракт из водорослей предотвращает возникновение растяжек посредством усиления кровообращения.
  4. Ароматические средства (масла) в составе идут не просто так, а чтобы запахом уменьшить аппетит.

Экстракт морской красной водоросли – гелидиума – участвует в жиросжигании. Провоцируя деятельность фибробластов, он делает более крепкими соединительные ткани, благодаря чему кожа становится более упругой и здоровой. Еще он:

  • оказывает благоприятное воздействие на жизнедеятельность клеток кожи;
  • снимает воспаление;
  • содействует регуляции липидного баланса кожи и выводу токсинов;
  • напитывает кожу минералами.

Такое знакомое нам всем растение, как чай, отличается множеством уникальных свойств и особенностей. Он содержит более трех сотен различных веществ, полезных для организма человека. Среди них – витамины B, P, C, E, катехины, кофеин, танин, йод, эфирные масла. Благодаря столь насыщенному составу чай, будучи активным компонентом, действует так:

  • оказывает сильное влияние на кровообращение в месте, на которое наносится состав;
  • придает коже упругость и силу;
  • устраняет целлюлит;
  • избавляет от отложений.

Чтобы вывести токсины и усилить кровообращение, в число компонентов часто добавляют камфору. Под этим названием подразумевается эфирное масло, извлекаемое из веток камфорного дерева. В составе гелей оно согревает кожу, ускоряет процесс обмена веществ, тем самым подстегивая сжигание отложений. Схожим эффектом обладает вытяжка из горького перца, которую добавляют в состав как отдельно, так и совместно с камфорой.

Чтобы усилить дренажный эффект при избавлении от жира на талии, в состав включают экстракт или масла цитрусовых. С этой целью используются грейпфрут, апельсин или лимон. Присутствие таких простых компонентов усиливает способность средства выводить токсины и жидкость. Апельсиновое масло в кремах помогает устранить целлюлит, средство более эффективно расщепляет отложения, делает кожу гладкой.

Особо эффективными при жиросжигании­ являются аминокислоты – карнитин, треонин и аминофиллин (производная форма). Они воздействуют на подкожный жир, не производя катаболических разрушений и не усиливая антиоксидантные процессы. Аминокислоты оказывают благоприятное воздействие на обмен веществ и даже на иммунную систему. Их использование делает более эффективным физические упражнения.

Учтите, что перед нанесением крема для похудения живота и боков кожа должна быть распарена, лучше для этого посетить баню или сауну. Порядок действий:

  • Кожу на проблемном месте надо очистить, в домашних условиях это следует делать в душе, используя скраб.
  • Процесс нанесения должен занимать несколько минут. При этом методика проста: наносить средство следует массажными круговыми движениями. Происходит энергичное втирание в проблемную зону. Уместно будет одновременно сделать себе массаж с пощипыванием обрабатываемых участков.
  • Нужно обмотать обработанные места пищевой пленкой. Время процедуры – 30-40 минут, их не нужно терять понапрасну. Лучше всего заняться гимнастикой, что поможет лишиться ненужных килограммов быстрее. Выберите упражнения для живота и боков.
  • Средство нужно смыть теплой водой, нанести на обработанные им места питательный крем.

Нельзя наносить средства на кожу с заметными повреждениями, на выпуклые родимые пятна. В некоторых случаях состав может вызвать аллергическую реакцию. Те, кто знает о своей склонности к аллергии, должны перед использованием средства проконсультироваться у специалистов, протестировать средство на сгибе локтя или за ушком. Важно прочитать инструкцию по применению и уточнить срок годности. Покупать средства для сжигания жира можно исключительно в соответствующих магазинах. Основные противопоказания:

  • варикозное расширение вен;
  • сосудистые патологии;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.

Если гель для похудения слишком дорогой или есть желание немного поэкспериментировать, можно попробовать сделать аналог самостоятельно. Перед тем, как приступать, нужно исследовать, каким эффектом обладают отдельные ингредиенты по отдельности и в совокупности. Некоторые не рекомендуется или вовсе запрещено смешивать. Так вы сможете понять, как составить средство, которое вам нужно. Самые известные рецепты:

  • Возьмите увлажняющее молочко для тела, добавьте несколько капель эфирного масла можжевельника, смешайте с щепоткой кайенского перца, нанесите на проблемные участки не меньше чем на десять минут.
  • Возьмите по 2 ст.л. жидкого меда и сухой горчицы, перемешайте со столовой ложкой воды. Массирующими движениями смесь нанесите на проблемную зону на 10-15 минут.
  • 30 мл розовой воды нагрейте до комнатной температуры, смешайте с ложкой желатина, состав должен настояться. После добавляете ложку жидкого меда, 50 г глицерина, 3 г борной кислоты, настаивайте смесь 5 часов – все, эффективное средство­ от излишков жира на талии готово.

Помимо кремов, для похудения необходим грамотный рацион питания. Для нормализации обменных процессов нужны витамины, поскольку при сбоях в организме и нарушении метаболизма пища быстрее трансформируется в отложения. Нехватка витаминов может запустить еще процессы брожения в кишечнике. Принимать препараты нужно с умом, ведь не все они помогают в избавлении от жира на талии. Самые ценные – это:

  1. Йод – приводит к выработке гормонов роста, что ускоряет обмен веществ, а жир преобразовывается в энергию. Вещество содержится в рыбе (лучше выбирать нежирные сорта для похудения), хурме, сладком перце.
  2. Цинк – необходим для поддержания уровня инсулина, этот элемент имеется в клубнике, орехах, пшенице.
  3. Кальций – незаменим для тех, кто хочет красивые контуры талии без излишков жира. Он стабилизирует давление, но главное – ускоряет процессы обмена веществ.
  4. Калий – эффективен при похудении, содержится в кураге, тыкве, картошке, помидорах и черносливе.

По материалам allslim.ru

Гарантированный способ, как похудеть без диеты и убрать живот – тренажер, недожер и ухажер, хорошо помогает и французская классическая диета для похудения живота: секс и кекс, для ускорения результата – мучное лучше исключить. Но не все так просто, лишний вес накапливается не только от неправильного питания, есть еще ряд веских причин, по которым наша фигура становится далека от идеала. В этой статье мы подобрали ряд эффективных диет для избавления от жировых отложений на животе и боках, особое внимание уделим рациону для мужчин.

Подтянутая фигура и красивый живот – это залог здоровья, хорошего настроения и успеха у противоположного пола

Существует много диет, чтобы убрать живот и бока. Некоторые вообще могут обходится только правильным питанием и физическими упражнениями, этого достаточно, чтобы поддерживать фигуру в форме. Но для большинства требуется серьезная работа над собой: диета для похудения живота должна быть в комплексе со спортивными нагрузками, а также необходимо привести в порядок обменные процессы в организме, соблюдать водный баланс, плюс косметические оздоравливающие процедуры: обертывания, массажи и т.д.

Основное правило похудения: в сутки надо употреблять меньше калорий, чем вы тратите. Но сидячий образ жизни, малоподвижность, отсутствие физических нагрузок, прогресс, который подарил нам много машин-помощниц – не позволяют расходовать энергию в полном объеме, поэтому, если цель – похудеть и убрать живот, бока, подтянуть фигуру, то правильная диета для похудения живота – это снизить количество потребляемых калорий.

Среднестатистическому человеку требуется 2000 калорий

Рациональное питание и физические упражнения – залог красивой, стройной фигуры, тонкой талии и плоского живота. Научно доказано, что некоторые продукты регулируют обменные процессы в организме, сжигают жир с бедер, живота, ног, рук, ягодиц, помогают похудению:

  • Молочка, за исключением молока.
  • Имбирь – обеспечивает хорошее кровообращение и секрецию желудка.
  • Капуста: брокколи и цветная – сундук с микроэлементами и витаминами, белокочанная – щетка для организма, выводит шлаки.
  • Огурцы в комбинации с низкокалорийной диетой способствуют быстро похудеть и убрать живот.

Рекомендуются молодые плоды, употреблять лучше с кожицей

  • Зеленый чай — мощный сжигатель жира, натуральный кофеин, содержащийся в напитке, растворяет подкожные жировые отложения и внутренний висцеральный жир, вот почему в диеты для похудения живота и боков в меню почти всегда рекомендуется добавлять 3 чашки зеленого чая в день.
  • Грейпфрут для похудения надо есть с перепонками, очистив от кожуры. Благодаря большой концентрации витамина С, снижается инсулин, а флавоноин нирингин –желчегонное средство.

Любая эффективная диета для похудения живота и боков нуждается в дополнительных «помощниках»

Чтобы ускорить метаболизм добавляем в диету:

  • Корица, добавлять для похудения в еду и к напиткам, плавит жир коктейль: 1 стакан кипятка, ½ ч. ложки корицы,1 ч.л. меда.
  • Хрен — его ферменты сжигают жир, уходит живот.
  • Бобовые – белковый продукт, чтобы его переварить организму требуется затрачивать большое количество энергии, отсюда и эффект похудения.
  • Красное вино содержит резветрол, который расщепляет жировые клетки и не дает им развиваться, для похудения необходимо 100 мл в сутки.
  • Овсянка – кладезь растворимой клетчатки, насыщает и дает энергию для физических нагрузок, чтобы убрать живот.

Диета в купе с физическими нагрузками – вот способ похудеть и обрести плоский живот

Даже лучшие диеты для похудения живота и боков необходимо соблюдать правильно, а также важно стимулировать работу организма:

  • Режим питания для похудения – минимум 5 приемов пищи, небольшими количествами.
  • Полноценный сон.
  • Вода – 1,5-2 л в сутки.
  • Физические упражнения, больше движения.
  • Массажи и обертывания.
  • Баня и сауна способствуют похудению и уменьшают живот.

Вода обязательна при всех диетах, кроме сухой

Чтобы ускорить похудение и уменьшить живот, следует очистить кишечник:

  • капуста, салаты, свекла, морковь, предпочтительно зеленые яблоки, ананас, горох, фасоль, чечевица;
  • цельнозерновые культуры: ячмень, пшено, овсянка, гречка, хлеб грубого помола;
  • сухофрукты, льняное семя, отруби, дозировано семечки и орехи;
  • природные пребиотики: кисломолочка, капуста квашенная, гриб чайный, цикорий, лук репчатый, чеснок.

Овощи, помогающие обогатить диету клетчаткой

Чтобы сесть на диету без вреда для здоровья необходимо пройти медицинское обследование и узнать советы диетолога, который порекомендует диеты для похудения и упражнения от живота.

  • кукурузная каша, посыпанная тертым сыром;
  • овсянка на разбавленном молоке или воде с фруктами;
  • омлет — 2 яйца;

На перекус диета для живота допускает нежирный кефир.

До ужина простая диета для похудения живота и боков допускает съесть апельсин, яблоко или банан.

  • кальмар отварной, заправленный йогуртом;
  • салат из марикультуры с небольшим количеством авокадо, заправка — лимон и оливковое масло;
  • нежирный кусок курицы, рыбы, мяса и чуть припущенные либо сырые овощи.

Важно: При диете запрещается жарить в масле, продукты следует варить, запекать, готовить на гриле, на пару, в мультиварке.

При диете для похудения не забудьте считать калории

Помидорная быстрая диета для похудения живота и боков, экспресс питание на 4 дня:

  • 1: З — тонкий ломтик черного хлеба + сыр + средний овощ + кофе без сахара, но с молоком. О — 2 зубка чеснока мелко режим и обжариваем в ложке растительного масла, наливаем 150 мл воды, выжимаем сок лимона 1 ст. л, перец и соль, в этот соус добавляем спагетти. На ужин — макароны со шпинатом, 400 г зелени обдать кипятком+60 г спагетти, посыпать сыром и запечь в духовке.
  • 2: утром – творог 80 г с малиной или др. фруктами, днем – вареная грудка курицы 100 г со свежим томатом и рубленной петрушкой, вечером – гаспачо.
  • 3: завтрак повторяем от 2 дня, обед — обжарить зеленый перец небольшой и тыкву – 150 г на ложке растительного масла + мелко порезанные помидор 100 г + 50-75 г легкого йогурта + измельченный чеснок и лук, в соус добавить спагетти альденто 60 г, тушить до готовности, на ужин 2 средних томата порезать дольками, к ним 100 г. жареных грибочков, потушить, смешать с макаронами и запечь с небольшим количеством сыра.
  • 4: начало дня — хлеб, ломтик сыра, томат и кофе, в середине – хлеб, сыр, сверху дольки овоща и лист салата, вечером: 2 средних моркови, порезать и пожарить, развести 100 мл воды, тушим 5 мин, заправляем петрушкой или базиликом, перчим, солим и подаем соус с 60 г готовых спагетти.

Диета для живота и талии, фото до и после

Стол № 8 – это лечебная, щадящая диета для похудения живота и помогающая избавится от жира. Разработана диетологами для людей с ожирением и тех, кто склонен к перееданию.

Важно: При диете необходимо следить за калорийностью, не вводить в меню быстрые углеводы и лишние жиры. Даже если это самые строгие диеты для похудения живота и боков, меню должно содержать не менее 1,5 л воды.

Можно есть для похудения:

  • Нежирную рыбу, мясо, птицу – 150 г. в сутки.
  • 2 яйца любом виде.
  • Ржаной и пшеничный хлеб, грубого помола.
  • Обезжиренная кисломолочка, сыр желательно исключить.
  • Овощи в неограниченном количестве, большую часть в сырыми.
  • Крупы допускаются, но исключить хлеб.
  • Компоты без сахара, разбавленные 1 к 1 с водой.

Сладкое, выпечка, копчености, полуфабрикаты – на диете под строгим запретом. При таком разнообразии, можно составить вполне сытную и сбалансированную диету и в короткие сроки избавится от живота и отложений на бедрах, боках, ляшках.

Овощи рекомендуется употреблять в сыром виде

Гречневое меню — эффективная диета для плоского живота и тонкой талии, при строгом соблюдении, помогает похудеть более чем от 10 кг за 14 дней.

Кашу готовим на день: полкило крупы заливаем кипятком — 1,5 л, заворачиваем кастрюлю в одеяло, утром она готова.

В конце диеты, чтобы убрать живот достаточно всего 100 г крупы

Делите на целый день, на 5-6 приемов, можно добавить кефир, плюс 2 стакана воды.

Важно: Жесткая гречневая диета хоть и эффективна, но подходит не всем, поэтому до начала диеты для похудения необходимо проконсультироваться у врача.

Для большего эффекта похудения, воду при диете заменяют зеленым чаем

Апельсиновая диета для быстрого похудения живота, за неделю уходит от 3 кг. Завтрак всегда одинаковый: 1 цитрусовый, 1 хлебец, чай или кофе, сахар исключить.

Далее, сбросить лишний вес поможет меню на 5 дней:

По материалам fit-fox.ru

Читайте так же:

Японское средство для похудения на полотенце

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — …