Как выбрать средства для похудения

Проблема стара как мир: приближается очередной Новый год, юбилей или свадьба, и нам очень хочется затмить всех своей красотой. Или наступает весна, и так хочется снять с себя не только зимнюю одежду, но и поднакопившиеся лишние килограммы, чтобы можно было снова надеть купальник и похвастаться красивой фигурой. К сожалению, быстро такие вопросы не решаются, поэтому мы срочно начинаем искать наилучшее средство для похудения. Кстати, в своих поисках женщины могут зайти достаточно далеко. На какие только ухищрения идут прекрасные дамы, чтобы оставаться в форме!

Нужно ли идти на такие жертвы – решать вам, но диетологи не устают твердить, что единственный способ иметь по-настоящему красивую фигуру, отличное здоровье и прекрасное настроение — это правильно питаться и заниматься спортом. Но у нас всегда есть сотни отговорок, почему мы должны сегодня съесть второе пирожное и никак не можем пойти с работы домой пешком или тем более зайти в спортивный зал. Нет времени, не хватает денег, банально лень, и в очередной раз мы ловим себя на мысли, что нам просто необходимо найти наилучшее средство для похудения, чтобы точно, быстро и наверняка.

Действительно, своим телом недовольны практически все женщины. Даже если оно идеально с точки зрения окружающих, его обладательница все равно найдет минусы и недостатки, лишние складки. А значит, проблема похудения никогда не потеряет своей актуальности. Однако необходимо помнить о том, что подобное стремление к совершенству порой приводит к проблеме под названием анорексия. Постоянное желание еще сильнее похудеть переходит в психическое заболевание, организм перестает воспринимать пищу. Поэтому, прежде чем искать наилучшее средство для похудения, хорошо бы обратится к профессионалу, который сможет объективно оценить ваш вес и предложить дальнейшие шаги.

Самостоятельно дома можно рассчитать индекс массы тела по простой формуле: масса тела делится на рост (в сантиметрах) в квадрате. Если вы получаете цифру от 20 до 25, то ваш вес в норме, вы можете просто выполнять легкие упражнения чтобы подтянуть проблемные места. Если индекс от 25 до 30 – это стадия предожирения, на данном этапе можно обойтись ограничениями употребления жирного, жареного и сладкого. Обычно вес сразу снижается. Если индекс больше 30, то следует обратиться к специалисту.

Чаще всего, говоря о похудении, мы думаем именно про волшебные пилюли. Наилучшее средство для похудения, разумеется, должно давать возможность есть вкусные булочки и при этом иметь фигуру модели. К сожалению, так не получается. На рынке очень много различных препаратов для снижения веса, это прибыльная индустрия, равной которой больше нет. Поэтому с каждым днем появляются все новые и новые яркие упаковки, которые обещают отличный результат при минимальных усилиях. При этом самое лучшее средство для похудения – качественное, сбалансированное питание и физическая активность. Поэтому необходимо сразу определить для себя, что мечта о том, чтобы лежать на диване, есть пирожные и сбрасывать вес — это утопия, которой не суждено сбыться.

Чтобы иметь красивое тело, необходимо оторвать его от дивана и перестать пичкать вредной пищей. Однако коли мы сегодня ищем самое лучшее средство для похудения, то сейчас рассмотрим все самые популярные средства, их плюсы и минусы. Наверное, все упомянуть будет невозможно, но мы поговорим о тех, которые постоянно на слуху, упоминаются в рекламе. Это будет важно для тех, кто планирует пройти курс похудения при помощи одного из них.

Давайте начнем с того, что назначают диетологи. Необходимо отметить, что прописывают их не всегда, а только если есть необходимость. Более того, назначают их медики крайне неохотно, обычно только в крайних случаях, когда вес необходимо снизить очень быстро, например, перед операционным вмешательством. Это может быть «Ксеникал» или «Орсотен», которые блокируют фермент липазу. В результате поступающий с пищей жир усваивается не полностью, примерно 30% его выходит в неизменном виде.

Вторая группа препаратов – средства, содержащие сибутрамин. Это знаменитый «Редуксин», «Линдакса», «Голдлайн», которые сегодня уже можно купить только при наличии рецепта врача, и это очень хорошо, поскольку побочных эффектов у препарата много. После применения этого лекарственного средства нередко начинаются проблемы с психикой, работой сердца, почек и других органов. То есть изменения, которые происходят с жировой тканью, не стоят тех проблем со здоровьем, которые вы получаете вместо этого.

Есть и другие препараты, разработанные на основе клетчатки, которая снижает аппетит, гормональных добавок, специальных веществ, блокирующих пищеварительные ферменты. И каждый из них может быть только вспомогательным средством в процессе похудения, причем в большинстве случаев результат возможен и без использования этих препаратов.

Это отдельная группа препаратов, которые часто относят и к средствам для контроля веса. На самом деле эффект налицо, уже на следующий день вы заметите, как объемы уходят, живот подтягивается, контуры лица становятся более красивыми. Из этого можно сделать вывод, что мочегонный препарат – очень хорошее средство для похудения. На самом деле это совсем не так.

Давайте рассмотрим механизм снижения веса при помощи мочегонных препаратов. Лишний вес – это жировые запасы организма, вода здесь совершенно ни при чем. Действительно, расщепление жира происходит с выделением воды и углекислого газа, однако наш организм — гораздо более сложный механизм, чем может показаться. Чтобы он начал расходовать подкожный жир, необходим дефицит энергии. Этого можно достичь, снижая количество потребляемой энергии и увеличивая физическую активность.

Популярные журналы и обывательские статьи в интернете постоянно рекомендуют какое-либо хорошее мочегонное средство для похудения. Бывает, речь идет о природных средствах, здесь лидерами являются лист брусники, лист толокнянки, хвощ полевой. Эти травы относятся к мягким диуретикам, которые тем не менее могут значительно снизить содержание жидкости в тканях. Гораздо сильнее действие таких препаратов, как «Фуросемид», «Диакарб» и некоторых других. Но в любом случае мочегонное средство не в силах оказать воздействие на жировые запасы организма. Оно лишь выводит воду из тканей, кровяного русла и межклеточного пространства. Стоит ли говорить, что достаточно попить воды, как баланс восстановится?

Если до заветного дня, когда вы должны быть королевой бала, совсем мало времени, то многие начинают искать хорошее средство для похудения. Быстро похудеть на 5-7 кг можно, только если организм совсем не будет получать питательные вещества и дополнительно обезводится. Идеальный выбор – слабительное. Болезненные ощущения и позывы к дефекации не способствуют желанию перекусить, да и каждое новое поступление пищи вызывает малоприятный приступ. Кроме того, организм стремительно теряет жидкость, а значит, вы быстро теряете в объеме.

Посоветовать хорошее слабительное средство для похудения несложно, гораздо важнее понять, что эти препараты никак не затрагивают жировые запасы организма. Различные травяные сборы, а также специализированные препараты вызывают размягчение каловых масс, они расслабляют или стимулируют стенки кишечника, что приводит к его быстрому опорожнению. Однако все углеводы успевают всасываться, и нужен длительный прием в больших дозах, чтобы сильнейшие приступы диареи вызвали полное отсутствие аппетита, и таким образом наступило снижение веса.

Если вы ищете хорошее, эффективное средство для похудения, то обратите внимание именно на эту группу препаратов. Особенно хорошо работают именно спортивные жиросжигатели и протеиновые коктейли. Однако надо отметить, что эти препараты эффективны только вместе с физическими нагрузками. Именно в совокупности с физическим нагрузками они помогают повысить температуру тела, ускорить обмен веществ, выступают некоторым катализатором процесса расщепления жира, но чтобы этот процесс запустился, нужны тренировки. Конечно, жиросжигатели не помогут, если вы будете есть после шести вечера, увлекаться сладостями и мучными продуктами. Выбор этих средств очень большой, необходимо обратиться в специализированный магазин спортивного питания, чтобы вам подобрали оптимальный вариант.

Говоря о том, какое хорошее средство для похудения можно купить, нельзя забывать и о том, что находится у нас под руками. Природные жиросжигатели – это зеленый и черный чай, кофе, лимон, а также все специи. Особенно эффективным средством является корица. Именно эта ароматная специя позволяет снизить уровень глюкозы в крови и повысить чувствительность тканей к нему. Это способствует снижению жировых отложений на животе. Хорошо помогают также кардамон и мята, черный и красный перец. Однако нужно помнить: чтобы был эффект, нужно соблюдать рациональную диету.

Мы еще не закончили разговор о том, какое самое лучшее средство для похудения вы можете выбрать для себя. Картина стала немного проясняться, надо обязательно придерживаться диеты, а чтобы было легче это делать, можно использовать некоторые из перечисленных препаратов, предварительно посоветовавшись с врачом. Не забывайте о том, что дополнительно нужно заниматься спортом. Однако чтобы эффект наступал быстрее и был наиболее полным, можно и нужно прибегать к помощи обертываний. Многие из них можно легко и просто делать дома, для этого не требуется никакого специального образования или навыков.

Одним из самых эффективных рецептов является скипидарное обертывание. Не забывайте о том, что использовать можно только аптечный, а не технический скипидар. Эфирные масла помогают улучшить кровоснабжение и разогреть ткани, а основным действующим веществом является смола хвойных деревьев. Рекомендуется смешивать скипидар с жирным молоком и наносить на кожу.

Настоящее лакомство для тела – шоколадное обертывание. Это еще один способ потерять от 1,5 до 2 кг за 1 процедуру. Сделать это легко и просто, пачка какао-порошка разводится горячим молоком до состояния кашицы и наносится на тело. Затем тело обматывается пленкой и укрывается теплым одеялом. Через час нужно смыть водой. Для лучшего эффекта можно добавить к смеси чайную ложку красного перца и имбиря.

Это травы, которые рекомендуются для того, чтобы помочь худеющим людям в их нелегком труде. В первую очередь это обычный одуванчик, причем используются не только корни, но и листья, и даже цветы. Очень хорошо помогает привести фигуру в порядок крапива, фенхель и толокнянка. Рекомендуется использовать такой сбор: по 2 столовые ложки травы сенны и крушины, 2 столовые ложки кориандра, столько же фиалки трехлистной, горца перечного и листа толокнянки. Одну столовую ложку этой смеси заварить стаканом кипятка и оставить настоятся на ночь. На следующий день выпить в 4 приема. Полезным для похудения считается и зеленый чай.

Вы можете использовать и другие сборы, которые скомплектуете сами для себя. Для этого можно использовать травы, которые снижают аппетит. Среди них – льняное семя и корень алтея, спирулина и дягиль лекарственный. Другая группа – травы, которые нормализуют деятельность пищеварительной системы. Это крушина и анис, укроп и фенхель. Часто в сборы входят желчегонные и мочегонные травы, это хвощ полевой, бессмертник, одуванчик. Обязательно добавляются и слабительные растения – тысячелистник, сенна, ромашка аптечная. Травы, которые нормализуют обмен веществ, – это листья березы и крапива, мать-и-мачеха. Наконец, различные приправы позволяют увеличить расход энергии.

Вот и пришла пора подвести итоги и сказать, какое самое лучшее средство для похудения. Отзывы женщин, которые перепробовали все таблетки, травы, диеты, пластыри и жевательные резинки для похудения, говорят о том, что единственный способ для того, чтобы похудеть, это меньше есть и больше двигаться. А в помощь, чтобы легче было держать себя в руках и не переедать, можно использовать травяные сборы. Для тех моментов, когда вы просто не способны отказать себе в лакомствах, можно держать под рукой блокатор калорий. Ускорить процесс снижения веса помогут обертывания. Но основой похудения является самоконтроль и разумная диета, а точнее, полноценное и полезное питание. Будьте здоровы!

По материалам fb.ru

Какое выбрать средство для похудения?

Современная реклама предлагает большое количество различных средств для быстрого похудения, но порой бывает очень трудно самим разобраться, какое же именно средство выбрать и выбирать ли вообще.

Как мы уже договорились, выбирать придется самим. Для того чтобы этот выбор был осознанным, вы должны понять, что именно кроется за прекрасными, чудодейственными и стопроцентно безопасными свойствами тех препаратов, которые предлагает реклама.

Правила рекламы – не врать, но недоговаривать, привлекать для правдоподобия известных людей, выпячивать достоинства и не выставлять напоказ недостатки.

Мы понимаем, что если речь идет о быстром похудении, вы все равно захотите воспользоваться этими средствами, потому что они, без сомнения, помогают сбросить вес. Но интересуясь ценой товара, выраженной в денежном эквиваленте, и пользой от товара, который вы приобретаете, нелишним будет поинтересоваться и вредом, который вы можете себе нанести. То есть тем, что придется отдать, кроме денег, за сброшенные килограммы. После этого можно будет делать вывод, стоит ли оно того, и выбрать для себя лучшее.

Все средства для похудения можно классифицировать по группам, в зависимости от механизма действия, эффективности и побочных эффектов. Это очень важно, поскольку побочные эффекты свойственны всем препаратам для снижения веса.

Следовательно, нужно серьезно подумать, прежде чем прининять такое ответственное для здоровья решение – принимать препарат, чтобы усилить эффект всей программы для похудения. Особо подчеркнем – усилить эффект, а не делать основную ставку на препараты. Повторяем для тех, кто не усвоил из главы о диетах основное правило, которое касается всех средств и методов для похудения.

Если диета, биодобавка, таблетка или какое-то другое средство само по себе дает эффект похудения больше, чем 200 г в день (в среднем за две недели) – оно приносит смертельный вред.

Скажем честно, что таких средств пока нет. То есть, конечно, эта цифра имеет в виду расход жира, а не потерю воды или обычное очищение кишечника. Но вредных и просто бесполезных средств – хватает.

Итак, средства для похудения. Начнем с собственно лекарств.

Какое-то время назад препаратов для похудения было больше, но, из-за повышенного содержания во многих из них психотропных средств, например амфетаминов, и частых тяжелых последствий для психического состояния больных, многие запрещены к распространению. В настоящее время лекарствами, которые врач имеет право выписывать, одобренными Министерством охраны здоровья и разрешенными к применению на территории России, являются два препарата – ксеникал (орлистат) и меридия (сибутрамин). Их выписывает врач-эндокринолог больным с диагнозом «ожирение».

Для того чтобы вам выписали такой препарат, нужно иметь не менее 30 кг излишнего веса или какие-то другие факторы, которые способствуют увеличению веса (наследственность, прием гормональных лекарств). По сути, меридия – это гормональный препарат, который увеличивает в крови уровень серотонина – «гормона удовольствия» и благодаря этому насыщение наступает быстрее.

Ксеникал не дает жиру расщепляться в кишечнике, поэтому, помимо снижения веса, понижает уровень холестерина в крови, а значит, улучшает состояние больных ишемической болезнью, гипертонией, атеросклерозом.

Курс лечения обычно 4–8 недель, максимальный курс – 3 месяца. После отмены лечения необходима диета, иначе вес возвращается.

Побочные эффекты – повышение сахара в крови, повышение артериального давления, беспокойство, расстройство сна.

Предполагается поступление на рынок новинки – препаратаgAcrp30, который пока только испытывается. Это гормональный препарат, который действует по принципу заместительной терапии, то есть наподобие инсулина – его нужно принимать постоянно. Вряд ли он решит все проблемы. Препарат блокирует превращение жирных кислот в жир – мешает образованию жировых клеток. О побочных эффектах пока ничего не известно.

Есть идеи и разработки по созданию препаратов на основе кактуса гудии, по индейским рецептам.

Постоянно говорят о том, что найден ген, который регулирует обмен веществ и формирование жировых запасов в организме. Когда будут разработки, никто не знает, но генная инженерия – это еще более туманная область, чем гормональная терапия, так что следует ожидать, что до получения действенного и достаточно безопасного препарата еще очень далеко.

Диетпластырь– к сожалению, действует как эффект плацебо, то есть только психологически. Микродозы йода, которые он выделяет в кожу, должны помогать щитовидной железе регулировать обмен. Но если исходить из того что не у всех лишний вес обусловлен недостатком йода, то этот йод еще должен быть усвоен организмом и дойти до щитовидной железы – с таким же успехом можно употреблять препараты йода внутрь. Кстати, это неплохая мысль – просканировать щитовидную железу и в случае недостаточности ее принимать соответствующие лекарства. У многих излишний вес связан именно с деятельностью щитовидной железы.

Лекарство это, или средство на основе трав – решайте сами. Много разновидностей этих таблеток, которые созданы якобы в каком-то госпитале имени какого-то святого, в джунглях тропического леса, тайные знания тайских целителей…узнаете стиль? Письма счастья, МММ, и так далее.

Что же на самом деле? После того, как наводнение этими таблетками и жалобы людей, которые от них пострадали (сухость во рту, головные боли, полное расстройство пищеварения – понятно, что пациенты при этом худели – смотрите предупреждение в начале главы), привели к тому, что было проведено расследование, выяснилось следующее.

Исследования, связанные с таблетками для похудения, проводились в Тайване в клиниках, и только одно наименование разрешено для распространения в Тайване. Причем тайские медики не скрывают, что это экспериментальный препарат, который является хотя и растительным, но довольно жестким. Он действует наподобие химиотерапевтических препаратов, которые наносят вред организму, и похудение достигается борьбой вашего организма за выживание. При этом расходуются жировые клетки. Мало того, в тайских таблетках содержатся амфетамины, которые являются психотропными веществами, абсолютно противопоказанными для большинства людей, особенно если имеются какие-то нарушения в работе сердца или печени.

С точки зрения целесообразности, те препараты, которые сняты с производства в России по причине содержания в них психотропных компонентов, гораздо эффективнее и безопаснее. Так что – за что платить?

Все остальные средства, по сути, являются биодобавками. Какие они бывают и какой в них смысл?

О мочегонном эффекте и о том, что он не имеет отношения к похудению, вы уже знаете. Помимо проверенных трав, вроде мочегонных сборов, слабительных сборов, в основе которых такие травы, как кассия (сенна, александрийский лист), ревень, крушина и многие другие, в продаже имеются и слабительные и мочегонные «чаи глубокой очистки организма», которые различаются часто только названием.

Если у вас отеки или запор или если вы намерены прибегнуть к голоданию, то применение этих средств вполне оправдано. Большинство из этих чаев относительно безвредно, но и особого эффекта похудения ожидать от них не нужно. Очищение кишечника, вывод шлаков, нормализация сна, улучшение общего самочувствия – это, в общем, неплохо. Но нормальный человек понимает, что длительное и постоянное очищение кишечника – вредно, так как можно навсегда нарушить его микрофлору, а также разрегулировать все всасывающие механизмы.

Еще хуже другое – иногда, чтобы усилить эффект, в такие сборы добавляют фармакологические средства. Это может повредить тем, у кого больные почки и печень, вызывать тошноту и спазмы в кишечнике. На это жаловались многие, кто принимал такие сборы. Возможно, нужно обратить внимание на то, что аллергические реакции и индивидуальная непереносимость – это то, чего следует опасаться в случае приема любого вещества, которое вы ранее не принимали.

Обращаем внимание на то, что ни один из лечебных чаев не был официально рекомендован. Предупредить нужно и о том, что возможны подмены и подделки – не такое уж редкое, к сожалению, явление. Старайтесь не покупать такие препараты с рук, а если приобретаете их в ларьке или аптеке, спросите сертификат и прочитайте его, не будьте легковерными и не дайте себя провести.

Широкая реклама морозника, с которой никак не могут справиться правоохранительные органы, – опасная профанация. О принципе его действия можно сказать одно. Это – сильнодействующее ядовитое вещество. Конечно, вы похудеете, пока ваш организм будет бороться с отравлением. О том же, что морозник действует средство, которое способствует похудению или влияет на энергообмен, сведений нет. Зато известно, что он пагубно действует на сердце, сосуды и нервную систему. Кроме того, он плохо выводится из организма, а значит, накапливается.

Морозник китайский используется в Болгарии народными целителями в виде наружного средства для лечения гнойничковых заболеваний, перхоти, как антисептическое средство, то есть как средство, поражающее живые организмы. И во всех рецептах указывается, что это – яд.

Можно понять людей, которые используют его как последнее средство, чтобы вылечить рак, псориаз или другое заболевание, когда не помогает официальная медицина. Но вам-то есть что терять, кроме лишних килограммов!

И последнее, для тех, кто не знает. Морозник китайский занесен в Красную книгу, официально отнесен к группе ядов, и не может продаваться ни в одной аптеке легально. Если вам даже покажут сертификат – не верьте.

Почти все эти средства в той или иной мере содержат психотропные препараты. Если вам это необходимо, выбирайте те, которые имеют природное происхождение, хотя…Самые распространенные – эфедрин и его производные, амфетамины. И они – наркотические вещества.

Всякие леденцы, понижающие аппетит, ириски, заменяющие еду, и другие подобные средства более мягки, но все равно содержат фенолпропаноламин – вещество, которое снижает аппетит, но действует на нервную и сердечно-сосудистую систему.

Вещества, которые набухают в желудочно-кишечном тракте

Когда мы включаем в рацион продукты, в которых много растительной клетчатки, то этим не только снижаем калорийность рациона. Растительная клетчатка разбухает и создает впечатление сытости. Это свойство используется во многих препаратах для похудения. Как правило, кроме клетчатки, в состав таких препаратов введены комплексы витаминов, микроэлементов и ферментов. Лучше, когда клетчатка – естественного, а не синтетического происхождения.

Препарат МКЦ(микрокристаллическая целлюлоза). Синонимы«Анкир Б» и«Дворник внутренних органов». Вырабатывается из растительных волокон – целлюлозы и отрубей. Принимается за полчаса до еды и запивается большим количеством воды. Прием небольшого количества пищи после этого необходим для того, чтобы организм насытился вкусом. Недостаток препарата – его нужно принимать в больших количествах.

Но есть препараты и лучше эффективнее, например,«Бекунис», который производится из семян подорожника. Он лучше переносится кишечником и желудком и даже обладает некоторым лечебным действием.

Препараты для приготовления коктейлей – «Доктор Слим», который не так давно пользовался огромной популярностью, и ему подобные – также можно применять как средства для похудения, но не всем приятен вкус этих коктейлей, и поэтому многие предпочитают таблетки.

Не нужно забывать, что все эти препараты – просто обман организма. Когда вы прекращаете их прием, есть риск снова набрать вес – ведь желудок будет требовать прежнего объема пищи. При длительном применении данных препаратов их эффективность постепенно снижается, так как организм перестраивается, переходя на более экономичный режим. К тому же, могут быть аллергические реакции и расстройства кишечника.

В настоящее время они уступили по своей популярности комплексу«Энрих». Эти коктейли представляют собой массу клетчатки с добавлением комплекса витаминов, микроэлементов, энергостимуляторов и тонизирующих добавок на основе зеленого чая и кофеина. В общем, идея была неплоха, но непрофессиональное отношение к препарату, игнорирование индивидуального учета того, что комплексы витаминов и минеральных добавок могут вызывать аллергические реакции и расстройства кишечника, а также масса подделок сделали свое дело – препараты потеряли популярность. К тому же, эффект похудения был невысок, и препарат приходилось принимать длительное время.

Действие их заключается в том, что они препятствуют процессу расщепления жиров. Лучшие среди таких препаратов – отечественные препараты«Хитозан» и«Крузхитозан», которые изготовлены из панциря дальневосточного краба.«Ксеникал», или«Орлистат»– это их швейцарские аналоги.«Фэт трансформер», или«Преобразователь Жира»– американские аналоги. Но отечественные, как утверждают специалисты, лучше, надежней и, что немаловажно, дешевле.

Кстати, на основе«Хитозана» создан и сорбент – «Хитамин». Помимо того, что он препятствует всасыванию жира, он обладает адсорбирующим и очистительным действием.

«Челендж»– американский препарат произвели на основе гарсинии камбоджийской, и обладает подобными свойствами.

Можно сказать, что это на сегодняшний день – это лучшие сжигатели жиров. Они достаточно безвредны, и, что нам нравится больше всего, их не нужно принимать курсами. В них есть все качества, которые должны вас устроить. Если вы чувствуете, что съели слишком много, – примите препарат. Вы от него не зависите, и можете не бояться обратного эффекта при отмене. Тем, кто худеет, очень кстати придется такая «подстраховка». Препараты выпускаются в таблетках и капсулах. Капсулы принимаются до еды, таблетки – во время еды.

Естественно, при таком режиме приема риск побочных явлений, если даже такие обнаружатся, снижается на порядок. Но все же не забывайте, что полное представление о действии препарата можно получить только через несколько лет после поступления его в широкую сеть продажи, а это сравнительно новые препараты. И все же на сегодняшний день, повторяем – это лучшее, что предлагает рынок препаратов для похудения.

На основе«Бромелайна» создано несколько комплексных препаратов. Возможно, они оказывают более мягкое и разностороннее воздействие, но лишены главного преимущества ферментных препаратов – возможности разового употребления. Все комплексные препараты нужно принимать курсами. После их отмены вес, как правило, возвращается, то есть от добавления клетчатки в эти препараты только теряют.

«Бромелайн»– ферментный препарат из ананаса. Он слабее, чем «Хитозан», но в него добавлена клетчатка, которой богат этот плод. Комплексный препарат на его основе – «Ананас плюс». Там есть еще и микроцеллюлоза, которая разбухает в желудке. Ничего революционного.

Но, может, для кого-то это – плюс, например, для людей, совершенно не занимающихся физическими упражнениями и не имеющими воли для того, чтобы хоть немного урезать свой рацион. Может, они и достаточно безвредны, но слишком дороги – даже если считать одни таблетки, а если приплюсовать еду и усилия на ее приготовление!

Еще один из таких препаратов – знаменитая суперсистема, с помощью которой похудели Инна и Лариса Долина. Может, поэтому он такой дорогой?

Напоследок хочется отметить, что какими бы уникальными свойствами не обладало средство для похудения, выбранное вами, ни одно из них не даст вам быстрого эффекта. Речь идет о том, чтобы выбрать нужное вам дополнительное средство и знать, чего именно можно от этого средства ожидать.

По материалам figura.moy.su

Очень часто к таблеткам прибегают женщины, которым нужно похудеть в очень короткий срок – к свадьбе, важному свиданию, торжественному мероприятию. Производители таблеток обещают, что вы легко сбросите до 5 килограмм за несколько дней – правда это или миф? Реальность такова, что в таких препаратах часто содержатся диуретики – мочегонные средства. Чаще всего это травы — например, корень одуванчика или овес, или же кофеин. Заставляя вас часто бегать в туалет, удаляя излишки воды, таблетки ведут к тому, что вы действительно теряете несколько килограмм, но не за счет потери жировой ткани, а только исключительно из-за потери организмом жидкости. Как только вы перестанете пить их, вес вернется, а длительное употребление подобных препаратов может привести к обезвоживанию, а в некоторых случаях и к коме. Если вы хотите избавиться от лишних килограмм за счет потери жидкости, лучше всего делать это, посещая сауну. Именно так поступают жокеи и культуристы перед соревнованиями.

Кроме того экстремальное похудание не одобряется диетологами. Врачи говорят, что нормально избавляться от полукилограмма до килограмма в неделю. Экстремальная потеря веса может привести к эффекту йо-йо, когда сброшенный вес быстро и с лихвой возвращается.

Таблетки для похудения бывают с различными действующими ингредиентами, но все производители всегда обещают полное отсутствие побочных эффектов. Жировыводящие таблетки, такие как ксеникал, не дают организму поглощать поступающие с пищей жиры, связывая и выводя их из организма. Известным негативным последствием от таких препаратов является метеоризм, порой жирные пятна с неприятным запахом на нижнем белье, ведь вы не всегда можете контролировать тот момент, когда кишечник начнет выводить связанный жир. Кроме того в большинстве таких препаратов содержится орлистат, который по данным последних исследований, может привести к токсическому поражению почек и печени. Другие побочные эффекты – мигрени, депрессия и повышенная утомляемость.

Другой популярный компонент жиросжигающих препаратов – кофеин, помогающий снижению веса за счет увеличения метаболизма. Казалось бы, многие напитки с кофеином каждый день и без вреда для здоровья, но в таблетках содержатся гораздо большие дозы, способные увеличить частоту сокращений сердечной мысли, вызвать депрессию, нервозность, нарушения сна.

Некоторые женщины считают, что для похудение эффективны некоторые противозачаточные препараты, но прием таких лекарств не по назначению может привести к негативным последствиям на гормональном уровне.

Хотя в рекламах таблеток обещают, что вы будете хорошо худеть без особых усилий, если прочитать внимательно инструкции, то у большинства препаратов указаны ограничения по калорийности ежедневного рациона, а во многих рекомендованы и физические упражнения. Порой обратным эффектом препаратов для похудения бывает стремительный набор веса, так как не читая инструкция и надеясь на «волшебный» эффект, некоторые начинают позволять себе съесть гораздо больше, чем они бы съели без чудо-пилюль.

Часто производители ссылаются на то, что их таблетки дают хороший эффект и безопасны для здоровья потому, что содержат природные компоненты. Однако в природе много опасных, ядовитых веществ. Натуральные средства это всего лишь те, что не созданы искусственно, но вовсе не те, которые ничем не смогут вам повредить. Популярная в начале 20-го века добавка для похудения – сушеная трава эфедры, в 2004 году была запрещена к продаже, так как привела к нескольким смертельным случаям, в результате резкого повышения кровяного давления.
Экстракт горького апельсина, также часто входящий в чудо-пилюли, схож по побочным действиям с эфедрой, так как содержит синефрин, основной активный ингредиент в этой чудо-траве.

В рекламе таблеток для похудения вы часто можете прочесть о том, что их эффективность доказана. Удивительно, но эта фраза вовсе не означает, что препарат будет работать. Показателен пример с нашумевшим экстрактом кактуса худи, считавшимся редуктором голода. Производители широко рекламировали препарат, рассказывая о неведомых худеющих бушменах и о доказанной учеными эффективности, умалчивая что доказана она была только на мышах. Проведенные чуть позже исследования на добровольцах показали, что худия вовсе не снижает аппетит, а действует в таблетках с ней лишь эффект плацебо.

L-Карнитин является транспортом для окисления веществ в митохондриях (энергетических станциях клеток). Когда у вас есть ежедневный недостаток калорий, тело вынужденно расщеплять ваши жиры и использовать их в качестве энергии. Для того чтобы транспортировать расщепленные жиры в митохондрии и сжигать их, используется L-Карнитин, который облегчает и ускоряет этот процесс.

Дозировки до одного грамма, которая содержится в различных кофе для похудения и БАДах, не окажет должного эффекта, а чаще — вы просто не ощутите действия. Рекомендуемая ежесуточная доза L-Карнитина составляет 2-4 грамма. В профессиональном спорте в период подготовки к соревнованиям, а также при максимальных нагрузках, дозу препарата повышают до 8-10 грамм ежедневно. Не следует забывать, что принятие L-Карнитина натощак способно спровоцировать диспептическое расстройство. При заболеваниях ЖКТ не рекомендуется превышать дозировку свыше 5 грамм в сутки.

L-Карнитин выполняет свои функции при соблюдении соответствующих условий (диета, пиковые нагрузки, дозировка), принося ощутимый результат в физических нагрузках при регулярном недостатки калорий. Не является панацеей в похудении и, обладая довольно высокой стоимостью, не требует обязательного применения. Я лично испытывал L-Карнитин, употребляя по 5 грамм в сутки, разделив упаковку в 150 грамм на месяц. Ничего особенного не замечал до тех пор, пока не перестал принимать его. Дело в том, что в тот период я как раз серьезно задумался над процессом похудения. Соответственно, не имея опыта, я не представлял, как должен работать L-Карнитин.

Повторное принятие L-Карнитина позволило ощутить разницу, при грамотной диете и программе тренировок. Эффект выражался в повышенной выносливости при регулярном недостатке калорий. Отсутствовала сонливость в течение дня. Учитывая, что добавка не имеет ярко выраженных побочных эффектов при дозировке до 5 грамм, L-Карнитин может стать дополнением в период пиковых нагрузок и диет. Существенные результаты на весах препарат не демонстрирует. По ощущениям его можно назвать «энергетиком», но не жиросжигателем. В конечном итоге L-Карнитин позволяет ускорить транспортировку расщепленных жиров, образуя энергию из жировых запасов.

Препараты «Линдакса» (производство Чехия) и «Редуксин» (Россия) назначают для лечения ожирения при помощи воздействия на центральную нервную систему. В их состав входит одно и тоже действующее вещество — сибутрамин, который подавляет аппетит. Он блокирует обратный захват норадреналина и серотонина, отвечающих за появление чувства насыщения. В состав отечественного «Редуксина», кроме сибутрамина, входит микрокристаллическая целлюлоза — энтеросорбент, оказывающий неспецифическое дезинтоксикационное действие и обладающий сорбционными свойствами. Поэтому действие этого препарата может несколько отличаться. Микрокристаллическая целлюлоза хорошо выводит из организма различные микроорганизмы, токсины, ксенобиотики.

Прием «Линдаксы» или «Редуксина» обеспечивает постоянный высокий уровень серотонина, это подавляет аппетит. Препараты также уменьшают потребность организма в легкоусвояемых углеводах, одновременно увеличивая их усвоение организмом. В результате для высвобождения нужной энергии организм эффективно сжигает собственные запасы жира. «Линдакса» и «Редуксин» формируют правильное пищевое поведение, позволяют уменьшить объем порций, сохранив высокую работоспособность и хорошее настроение. «Линдаксу» или «Редуксин», как правило, назначают в том случае, если в течение трех месяцев диеты не удалось сбросить больше 5% от веса и закрепить данный результат.

Противопоказания и побочные действия «Линдаксы» и «Редуксина» одинаковы. Препараты противопоказаны при психических заболеваниях, органической причине ожирения, серьезных нарушениях питания (анорексия, булимия), болезнях сердечно-сосудистой системы, хроническом генерализованном тике, приеме одновременно с ингибиторами МАО, средствами, в состав которых входит триптофан, при неконтролируемой артериальной гипертензии, тиреотоксикозе, тяжелых нарушениях функции почек или печени, закрытоугольной глаукоме, алкогольной, лекарственной или наркотической зависимости, доброкачественной гиперплазии предстательной железы, повышенной чувствительности к сибутрамину. Эти препараты противопоказаны детям и подросткам младше 18 лет, беременным женщинам и женщинам в период лактации, лицам старше 65 лет.

Побочные действия «Линдаксы» или «Редуксина, в основном, связаны с обратным захватом норадреналина, вызывающим в организме состояние повышенной активности. По отзывам «Линдакса», «Редуксин» могут вызвать следующие побочные действия: беспокойство, бессонницу, головокружение, расстройства чувствительности, изменение вкуса, тахикардию, приливы, потерю аппетита, покраснения кожи, повышение артериального давления, повышение потоотделения, сухость во рту, тошноту, запор, обострение геморроя. Несмотря на схожесть препаратов, решение о том, какое именно средство принимать, должен принимать врач.

Что касается силы воли, то ее человек должен воспитывать годами. Стимул является одним из способов развития внутренний силы в человеке. Одна лишь мысль в голове может сотворить невозможное. Человек свернет горы, пойдет на риск, чтобы достичь задуманного результата. В процессе похудения важно найти стимул, ради чего стоит идти на «жертвы». Отказ от привычной еды и образа жизни — именно «жертва» для многих худеющих.

Предстоящее важное событие, мероприятие может послужить толчком для человека, чтобы он взялся за коррекцию фигуры. Каждая невеста мечтает выглядеть шикарно в своем свадебном наряде, красиво смотреться на фотографиях, быть принцессой в этот важный день. О таком же мечтает и юная выпускница школы. Хорошо выглядеть на предстоящем торжестве стремятся не только девушки, но и мужчины, которые заблаговременно начинают готовиться: худеть, качать мышцы.

Стройная фигура открывает дорогу к носке любой одежды, которую пожелаешь. Короткие юбки, открытые сарафаны, раздельный купальник, мини-шорты, обтягивающие майки — вот стимул, чтобы начать худеть.

Желание понравиться молодому человеку или девушке ведет к внешним преображениям. Здесь может идти речь не только об этапе завязки отношений. Будучи в браке один из супругов может потерять интерес, потому что обыденность наскучила и приелась. Чтобы внести в свою жизнь новые краски, вновь «заворожить» мужа, чтобы его глаза горели, как на первом свидании, необходимо посмотреть на себя со стороны. Следует проанализировать свой внешний вид, выделить недостатки и определить достоинства. Повисшая грудь, целлюлит, жировые складки — все это должно исчезнуть в ближайшее время. Необходимо, чтобы отражение в зеркале радовало, а не огорчало каждое утро. Стройная фигура поможет обрести уверенность. И после этого начнется новый этап в личной жизни, карьере.

Не секрет, что лишний вес плохо сказывается на общем здоровье человека. Из-за избыточных жировых отложений развивается целый ряд болезней сердечно-сосудистой системы, пищеварительного тракта. Желание быть здоровым, подвижным, рожать и воспитывать детей служит стимулом для похудения.

Часто в школьном возрасте возникают проблемы, связанные с насмешками сверстников по поводу избыточного веса. Все это провоцирует появление комплексов, зажатости, абстрагирования от окружающего мира. Быть не таким как все — очень сложно в современном обществе, потому что все подчиненно стандартам и идеалам. Не быть предметом насмешек и косых взглядов — стимул для начала действий на пути к идеальной фигуре.

В состав пластыря, как правило, входят:

— Экстракт морских водорослей. Он богат йодом, активизирующим обмен веществ, а также компонентами, которые повышают эластичность кожи и оказывают легкий лифтинг-эффект.
— Кофеин. Данное вещество способствует ускорению расщепления жиров, а также оказывает общее тонизирующее действие.
— Экстракт зеленого чая. В его состав входят элементы, нормализующие метаболизм.
— Вытяжка из плюща. Это растение убирает отеки и способствует улучшению оттока жидкости из клеток.

Использовать пластырь необходимо каждый день в течение как минимум 1-го месяца. Наклеивайте его на сухую и чистую кожу. Противопоказанием к применению пластыря являются наличие высыпаний и прочих повреждений эпидермиса. Действие пластыря рассчитано на сутки. После этого времени его нужно снять, а новую полоску наклеить, причем уже на другую область кожи.

Оценить действие пластыря вы сможете уже через 2-3 недели. Возможно, что объемы сильно не уменьшатся, а вот тонус кожи повысится и заметно снизиться «бугристость» на участках, где есть целлюлит. Чтобы избавиться от лишних килограммов, использование одного лишь пластыря недостаточно. Вы должны также пересмотреть свой рацион и заняться регулярными физическими нагрузками.

Недостатком пластыря является то, что иногда его применение может вызвать аллергические реакции в виде раздражения кожи. Это обусловлено слишком агрессивным воздействием на кожу входящих в его состав компонентов.

А вот из достоинств можно отметить удобство и простоту использования – он незаметен под одеждой. Кроме того, организм никак не мешает работе пластыря, его составляющие не разрушаются под действием ферментов или желудочного сока, то есть, ничто не влияет на жиросжигающий эффект этого чудо-средства.

Отказаться от использования пластыря для похудения необходимо беременным и кормящим женщинам, а также подросткам. Также не рекомендуется наклеивать его в области молочных желез, так как его действие еще не до конца изучено, неизвестно, как он может повлиять в этом случае. Не смотря на то, что безопасность пластырей высока, все же не ставьте под угрозу свое здоровье и благополучие. Поэтому, прежде чем воспользоваться данным способ похудения, проконсультируйтесь со специалистом.

Аутотренинг — это комплекс мероприятий и упражнений, которые должны изменить прежде всего подсознание человека. Суть его заключается в повторении позитивных фраз и утверждений, называемых аффирмациями. Их многократное повторение побуждает человека активизировать свои лучшие качества и тем приблизить желаемый результат.

Происходит это за счет того, что определенные фразы, произносимые изо дня в день, заставляют подсознание запомнить их и действовать во благо. Те, кто не знает о благотворном действии самовнушения, тоже внушают себе. но обратное. Нет, никто не пытается заставить самого себя много есть, набирать лишние килограммы, мало двигаться и, в результате, заболеть. Но никакой пользы не могут принести и бесконечные унижения и упреки, обращенные к самому себе.

Даже отношение к еде должно быть позитивным. Есть без удовольствия, корить себя за каждый съеденный кусок, ругать сами продукты — не может это принести пользу. Необходимо внушить себе, что еда — благо, она не откладывается в жир, это прежде всего источник энергии, витаминов, необходимых организму веществ.

Решив подсказать своему телу, как ему следует начать избавляться от лишнего веса, следует выбрать самое удобное для этого время и место. Для медитации совершенно необходимо уединение и релаксация, мышечное расслабление. Лучше делать это два раза в день, перед сном и сразу после сна. В этом «пограничном» состоянии организм будет более восприимчив к внушению.

Далее следует составить своеобразную «молитву для похудения», те фразы, которые вы будете повторять каждый раз. Их можно записать, выучить, но главное — правильно и грамотно составить. Таких аффирмаций много, но можно придумать и свою. Главное — чтобы все фразы в них несли позитив, передавали вашу любовь к себе и своему телу, веру в положительный результат.

Обязательно должны быть в этой «молитве» и слова о самовоспитании. Просто твердить «я худею, худею..» — бессмысленно. Необходимо не только настроить себя, но и помнить о здоровом образе жизни и питания. Читаемые мантры — не волшебные заклинания, это только способ помочь организму избавиться от всего, что ему так мешает.

Запомните, что частица «не» при аутотренинге не считывается. Ее нельзя употреблять в мантрах. Не «я не хочу есть», а «мне требуется совсем мало пищи» и т.д. Отрицания быть не должно.

И забудьте слово «худеть»! Каково изначальное значение понятия «худой»? Правильно — плохой. Худеть — значит становиться хуже. Даже если человек не придает этому слову такого значения в своих мыслях, этого не знает его организм. И он полностью прав, не желая поддаваться такому посылу. Не худеть, но стать стройной, красивой, молодой, здоровой — вот цель тех, кто решил избавиться от лишнего веса, сбросить с себя непосильную нагрузку, обрести идеальную фигуру.

Морозник представляет собой многолетнее вечнозеленое растение, которое вырастает в высоту примерно на 25 см. Существует достаточно большое разнообразие его видов: красноватый, черный, кавказский и пахучий. Морозник кавказский наиболее подходит для похудения. Его отличительной особенностью является наличие цветов самого разнообразного окраса и короткое корневище с корнями, которые разрастаются от него в разные стороны. Такому морознику не страшны снега и заморозки, цветет он ранней весной, а растет в основном на Кавказе и Закавказье. Относят это растение к особо ядовитым, причем наиболее опасными и токсичными являются его корни, которые и используют в лечебных целях.

Ядовитые вещества при очень строгом соблюдении их дозирования и правил приема, оказывают на человеческий организм достаточно эффективное положительное воздействие. Морозник кавказский не является исключением, он положительно влияет на работу кишечника и желудка, способствует нормализации обмена веществ, понижает уровень сахара и холестерина в крови, отлично выводит из организма шлаки, соли тяжелых металлов, а также радионуклиды и токсины. Помимо всего перечисленного, морозник обладает отличным мочегонным эффектом. Благодаря всем этим свойствам, корень этого растения используется для похудения и в терапии ожирения.

Употребляют растение по следующей схеме: в течение первых десяти дней следует принимать по 50 мг экстракта, вторые десять дней – по 100 мг, последующие третьи десять дней – по 150 мг и далее в течение пяти месяцев — по 200 мг экстракта корней морозника в сутки. После завершения курса в обязательном порядке делают перерыв 1 месяц.

Для достижения эффекта похудения достаточно 6-месячного курса. Если целью является полное очищение организма, после перерыва курс повторяют. При проведении повторного лечения начальная дозировка остается прежней (50 мг), а ее постепенное увеличение до максимальной дозы (200 мг) осуществляется каждые 5 дней.

Принимать экстракт морозника рекомендуется несколькими способами. Если это настой растения — пить его нужно один раз в утреннее время за 2-3 часа до завтрака. При этом экстракт необходимо готовить заранее вечером (высыпать порошок из корней растения в небольшую стеклянную емкость и залить водой комнатной температуры). В случае применения сухого порошка морозника, его, как и настой, рекомендуется употреблять утром натощак, запивая достаточным количеством теплой воды. Если приготовить смесь экстракта морозника с медом (1/3 чайной ложки), тогда его допускается принимать вечером перед сном.

Для тех, кто хочет похудеть, диетологи советуют включать в рацион питания ягоды годжи. Для начала начните употреблять эти ягоды с минимального количества, чтобы проверить реакцию вашего организма.

Ежедневная норма потребления этих ягод составляет 15-45 г. Добавлять ягоды в блюда следует как все остальные сухофрукты. Ягоды годжи можно добавлять в каши, салаты, выпечку, а также на их основе готовить различные напитки.

Такая каша очистит ваш организм и поможет избавиться от лишних килограммов. Вам понадобится:

Ягоды годжи промойте и замочите на 15-20 минут, чтобы они стали мягкими.

Замочите овсяные хлопья на 15 минут, а затем отварите в воде до готовности в течение 5 минут. Добавьте к каше обезжиренное молоко, мед и ягоды.

Вкусный витаминный салат можно приготовить из следующих ингредиентов:

Положите ягоды в чашку, залейте водой и оставьте на 15-20 минут или поместите на 1 минуту в микроволновую печь, чтобы ягоды стали нежными.

На тарелку выложите листья салата, помидоры и огурцы, порезанные ломтиками, сверху украсьте ягодами годжи. Заправьте салат оливковым маслом.

Такой чай насытит организм полезными витаминами и повысит иммунитет. Вам понадобится:

Закипятите воду, затем перелейте ее в заварочный чайник и оставьте остывать. Ягоды порежьте и добавьте в кипяток. Напиток должен настаиваться в течение 1 часа, затем его нужно процедить и пить с медом.

Но как выбрать его правильно? На что обратить внимание? Сегодня сахарозаменители продаются во многих магазинах. Но предпочтительнее брать в специализированных отделах или аптеках. Во-первых, выбор в них гораздо больше. Во-вторых, квалифицированные продавцы смогут вас проконсультировать.

Сахарозаменители бывают разных видов:

Выбор формы зависит от использования. Для приготовления еды лучше подойдет рассыпчатый вариант. Для напитков — в таблетках, его ведь можно еще и носить с собой, обычно упаковочки очень компактные.

Сахарозаменители бывают натурального и искусственного происхождения. Фруктоза производится из различных фруктов. По вкусу она более сладкая, чем обычный сахар. Но врачи рекомендуют ее использовать не более 40 гр в сутки. Она не имеет яркого вкуса. Но калорийность высокая.

Сорбит делают из рябины. Тоже есть ограничение — 40 гр в сутки. Может иметь своеобразный привкус. Вещь на любителя. Так же бывает индивидуальная непереносимость, выраженная во вздутии живота, образовании газов.

Аспартам — искусственный сахарозаменитель. Калорийность низкая, но его лучше не нагревать. Не подойдет для приготовления горячих блюд или чая, кофе. Некоторые исследователи утверждают, что способствует вызову депрессии.

Ксилит — один из самых безопасных, но довольно дорогостоящий сахарозаменитель. Обладает желчегонным действием. Перед применением лучше проконсультироваться с врачом.

Стевия не имеет противопоказаний. Это наиболее рекомендуемое врачами средства заменения сахара. Обычно бывает в виде сиропов или листочков, например, в фильтр-пакетах. Сиропы в чистом виде встречаются редко и в маленьких объемах. При покупке обязательно смотрите на наличие консервантов, так как для увеличения объема зачастую добавляется множество веществ, а в данном случае это не желательно.

Большинство таблетированных заменителей — искусственные. Представленные на нашем рынке, проходят все этапы сертификации, не могут принести большого вреда здоровью. Но использовать в огромных количествах не рекомендуется.

Самый лучший подсластитель, который существует — это мед. Витамины, эфирные вещества, аминокислоты — это его составляющие, которые положительно сказываются на здоровье.

Для правильного похудения, лучше вообще отказаться от сладкого на некоторое время. Если это очень сложно — употребляйте фрукты. Даже месяц-два с такими ограничениями дадут вам результат, который будет заметен.

Смузи из бананов

Бананы имеют высокое содержание клетчатки, которая надолго помогает оставаться сытым и заставляет отказаться от нездоровой пищи. Они также увеличивают размножение «дружественных» кишечнику бактерий и уменьшают вздутие живота, благодаря калию. Бананы придают смузи кремообразную текстуру и приятный вкус.

  • Просто взбейте в блендере 1 банан, 2 столовые ложки арахисового масла, 1 ½ стакана миндального молока и немного меда.

Смузи из ягод

Можно заморозить малину, землянику, чернику, и когда появится желание приготовить смузи, просто достать их из холодильника и перемешать в блендере. Ягоды могут значительно помочь уменьшить жир в животе, так как они богаты полифенолами и антиоксидантами, которые предотвращают его формирование.

  • Смешайте горсть замороженных ягод с 1 стаканом греческого йогурта и по четверти стаканов молока и меда.

Смузи из семян чиа

Семена чиа — идеальный ингредиент для смузи. Они являются источником клетчатки и белка, а значит, помогают сохранить ощущение сытости. Семена чиа богаты полезными питательными веществами, такие как кальций, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.

  • Смешать в блендере 4 столовые ложки семян чиа, 1 стакан миндального или кокосового молока и ½ банана среднего размера. Можно добавить мед или неочищенного пальмового сахара в качестве подсластителя.

Смузи из корицы

Корица способствует снижению веса, поэтому ее можно добавлять в качестве ингредиента для смузи. Она избавляет от отложений в области живота и бёдер. Корица также помогает снизить уровень глюкозы в крови, которая ответственна за увеличение веса.

  • Положите в блендер и смешайте следующие ингредиенты: 1 стакан миндального или кокосового молока, 1 столовая ложка порошка корицы, 1 столовая ложка льняного порошка, 4-5 ягод по выбору и ½ банана среднего размера. По вкусу добавьте немного меда или неочищенный пальмовый сахар.

Смузи из яблок

Яблоки также имеют высокое содержание клетчатки и низкое количество калорий. Это означает, что они будут держать метаболизм в рабочем состоянии и, следовательно, уменьшат жировые отложения.

  • Смешайте вместе 1 яблоко, 1 стакан любого фрукта, порезанного кубиками, например папайи или ананаса, 1 стакан кокосовой воды и 1 банан среднего размера. Добавьте любой подсластитель по своему вкусу.

Смузи из груш

Кроме клетчатки, груши богаты калием, который понижает уровень холестерина и сохраняет сердце здоровым.

  • Смешайте в блендере 1 стакан нарезанной кубиками груши, 1 стакан обезжиренного йогурта и соевого молока для регулировки консистенции. Добавьте подсластитель по выбору.

По материалам www.kakprosto.ru

В настоящее время проблема похудения является очень актуальной. Это неудивительно, т. к. в бешеном ритме современной жизни не у каждого есть время на ежедневный подсчет калорий и приготовление здоровой пищи.Существует огромное количество диет, советов, методик и упражнений для потери лишнего веса.

Существует 2 основных правила эффективного похудения:

Принятие окончательного и твердого решения. Если Вы приняли решение о том, что Вам нужно похудеть эффективно, не давайте повода сбить себя с правильного пути! Особенно это касается собственных уговоров о том, что можно съесть маленькое печенье или один кусочек торта. Также не забывайте про хорошее настроение.

Лишний вес нужно сбрасывать медленно. Ориентируйтесь на тот метод, где нужно скидывать 1 кг в неделю, и не больше! Поэтому Вам нужно набраться терпения и настраиваться на то, что в месяц Вы будете сбрасывать от 3 до 4 кг лишнего веса.

Несколько советов для тех, кто хочет похудеть наиболее надежным способом:

  • После 6 ч вечера не употребляйте пищу. Если Вы ощущаете потребность в пище, то выпейте перед сном 1 ст. обезжиренного кефира
  • В день выпивайте более 1,5 л очищенной воды
  • Откажитесь от полуфабрикатов. Готовьте только свежую пищу из натуральных продуктов
  • 1 день в неделю посвятите разгрузке своего организма или посидите на однодневной диете
  • Уделяйте сну не менее 7 ч в сутки. Тогда Ваш обмен веществ нормализуется
  • Сведите к нулю потребление продуктов, которые содержат в себе сахар, муку и жиры
  • Ешьте больше растительной и свежей пищи
  • 1 или 2 раза в месяц устраивайте день, в который пейте только очищенную воду. Эти разгрузочные дни полезны, т. к. позволяют вывести шлаки из организма
  • Ведите активный образ жизни
  • Для обеспечения большего стимула выберите красивую девушку или звезду с идеальной фигурой и поставьте ее фото на самое видное место

Правильная диета — это та диета, которая содержит в себе полезные продукты питания с малым содержанием калорий. Худеть Вы должны за счет жировой прослойки, а не за счет мышечной массы.

Чтобы из Вашего организма уходил именно жир, то одна диета Вам не поможет. Нужно выполнять активные физические упражнения для похудения.

Исходя из собственных предпочтений и состояния здоровья, выберите для себя самый оптимальный уровень интенсивности и нагрузки. Правильное совмещение физических упражнений с правильным питанием дают ошеломляющий эффект!

Организм каждого человека уникален по-своему, поэтому каждому худеющему нужно подбирать свою программу. Как правильно составить схему похудения или индивидуальную программу похудения?

Нужно выяснить оптимальный вес для Вашего роста. Потом рассчитайте, сколько Вы хотите убрать лишнего веса, с учетом того, что каждую неделю Вы должны сбрасывать не более 1 кг. Рассчитайте, сколько это займет времени.

Не поленитесь, посчитайте суточную норму калорий. Она должна быть не более 1200 Ккал в сутки. Впрочем, меньше тоже не нужно – недостаток калорий так же вреден для организма, как и их избыток.

Узнайте нужное количество и соотношение белков, углеводов и жиров, которые необходимы для правильного питания.

Составьте список правильных продуктов питания, и, исходя из их калорийности, придумайте меню на неделю/месяц. Поначалу это будет сложно, но со временем Вы выучите таблицу калорийности, и Вам будет проще считать калории.

Когда пройдет неделя-полторы правильного питания, и организм привыкнет к нему, можно начинать делать простые упражнения для похудения.

Полноценный, питательный и вкусный завтрак, который содержит большое количество микроэлементов, способен насытить организм человека на целый день. Люди, которые отказываются от завтрака, думая, что это позволит снизить им потребление калорий, глубоко ошибаются. Хороший завтрак – залог хорошего физического и эмоционального состояния. Те, кто полноценно питаются утром, меньше хотят перекусить между трапезами и на ужин съедают меньше еды.

  • 200 г свежего салата, небольшой кусок постного мяса, небольшая тарелка рисовой каши без масла и приправ, чашка чая с кусочком лимона, 1 фрукт.
  • Вареный картофель, стручковая фасоль, куриное филе с пармезаном, чашка зеленого чая с кусочком лимона, 1 небольшой фрукт.
  • Свежий салат, взбитый омлет из 2-х яиц, чашка чая из трав, 1 несладкий фрукт.
  • Небольшая порция орехов.
  • Горсть ягод или 1 яблоко.
  • 2 кусочка хлеба, кусочек нежирной рыбы, тарелка салата, очищенная вода с лимоном.
  • Небольшая порция бурой рисовой каши, овощи в сыром или тушеном виде, 1 ст. охлажденного мятного чая, 1 небольшой фрукт.
  • Кусочек нежирного мяса или рыбы, салат из свежих овощей и зелени, очищенная вода с лимоном.
  • 1 ст. обезжиренного йогурта.
  • 1 кусок хлеба из муки грубого помола, тушеные овощи, 1 ст. очищенной воды с лимоном.
  • 150 г творога с низким процентом жирности, 1 фрукт, 1 ст. очищенной воды.
  • Нежирная рыба в отварном виде, салат из зелени, тост из хлеба грубого помола, 1 ст. воды с лимоном.

Начав правильно питаться, не ждите быстрых изменений в своем весе, будьте дисциплинированы и терпеливы. Полностью привыкнуть к правильному рациону Вы сможете только через 4 месяца.

При строгом соблюдении этой диеты, можно скинуть до 7 кг за месяц. Основные правила диеты:

  1. Приемы пищи должны быть в одно и то же время.
  2. За 30 минут до еды выпивайте 1 ст. очищенной воды.
  3. Приобретите витамины, а если у Вас пониженный гемоглобин, то и лекарства, содержащие железо.

Список продуктов, которые должны входить в Ваш рацион:

  1. Минеральная и очищенная вода без газа
  2. Свежевыжатые соки
  3. Творог с низким содержанием жирности
  4. Вареные яйца
  5. Рисовая и гречневая каши
  6. Свежая растительная пища (кроме картофеля)
  7. Нежирное вареное мясо или курятина
  8. Консервированные овощи (допустимо только небольшое количество)
  1. Сливочное, растительное, оливковое и другое масло
  2. Соль
  3. Мучные и сладкие изделия
  4. Блюда, которые подвергаются жарке и копчению
  5. Спиртные напитки
  6. Кисломолочные продукты, где процент жирности составляет более 1,5 %
  • 1 яйцо, сваренное вкрутую
  • 100 г нежирного творога
  • 5-6 шт. инжира
  • 2 небольшихфрукта
  • чашка свежего фреша, чая или кофе
  • вареное нежирное мясо или курица
  • овощи в любом виде
  • 1 небольшой фрукт
  • 1 ст. свежевыжатого сока
  • овощи в любом виде
  • рисовая или гречневая каши
  • 100 г нежирного творога
  • 1 яблоко или груша
  • 1 ст. сока

Самый оптимальный способ выбрать правильную диету, это индивидуальный подбор продуктов и напитков. Помните, что не нужно полностью исключать из своего рациона блюда, которые содержат в себе полезные витамины и минералы. Внимательно относитесь к количеству потребляемых белков, жиров и углеводов. Правильное их соотношение поможет организму органично сбросить лишний вес. Изучите таблицу калорий, соотношений витаминов и микроэлементов.

Читайте также:

Чтобы сбросить лишний вес правильно, проявите усидчивость и составьте себе меню на неделю, на месяц, и следуйте ему. Заведите блог, где Вы могли бы писать о своих достижениях. Это может послужить отличным стимулом! Включите в свой ежедневный график легкие физические нагрузки. Наслаждайтесь благоприятными переменами в своем теле и не торопите результат.

Читайте другие интересные рубрики

По материалам ladyspecial.ru

Читайте так же:

Японские эффективные средства для похудения купить

[ ссылка только для зарегистрированных ] [ ссылка только для зарегистрированных ] Непросто поверить, что …

Яндекс.Метрика