Как вывести воду из организма для похудения народными средствами

Знаете, почему утром вас «радуют» синяки и отеки под глазами, из-за чего любимые туфли тяжело обуваются, а ноги выглядят опухшими и непривлекательными? В вашем организме откладывается большое количество воды. Со временем состояние организма только ухудшается, что моментально сказывается на весе человека.

Лишние килограммы – болезненная проблема для женщин после 30 лет. Именно в этом возрасте девушки перестают так старательно ухаживать за своим телом ввиду появления других забот – семьи и детей. Тем не менее, выглядеть привлекательно может любая дама, независимо от возраста. Пора поговорить о том, как вывести воду из организма. Для похудения в домашних условиях необходимо оздоровить организм изнутри.

Излишняя жидкость – результат постоянного накапливания воды в организме. Это не только влияет на увеличение веса человека, но и портит силуэт фигуры. Накапливается вода в организме по разным причинам, включая реакцию на некоторые упражнения, изменение гормонального фона, влияние окружающего мира или вследствие болезни.

Довольно часто встречаются случаи накапливания жидкости в теле из-за наличия болезнетворных бактерий в организме или даже хронических заболеваний. Поэтому если у вас явно выраженные отеки под глазами и «налитые» ноги – это повод задуматься о походе к врачу для обследования организма на наличие подобных болезней.

Основными негативными последствиями накапливания в организме лишней жидкости могут стать:

  • лишний вес;
  • появление негативных реакций, аллергий;
  • различные хронические заболевания внутренних органов;
  • болезненные ощущения в ногах и руках.

Это только небольшой список тех реакций, которые могут происходить в теле человека при наличии избыточной воды.

Задумываясь о том, как вывести воду из организма для похудения, стоит выяснить, действительно ли эта жидкость «лишняя». Вы должны знать, что нормальной порцией воды в день для взрослого человека в зимний период считается объем порядка двух литров. В летний сезон принята оптимальная доза для организма – 3 литра воды.

Эта норма рассчитана только на воду и не включает другую жидкость, употребляемую человеком за день, то есть различные супы, напитки, чай, кофе или фрукты. Исходя из этого, можно сделать вывод, что при превышении данных норм употребления воды лишний вес – это последствие именно накапливаемой лишней жидкости. Простыми словами – ваши бока и «налитые» ноги стали такими именно из-за превышаемой нормы.

Как вывести воду из организма, чтобы похудеть? Да очень просто. Необходимо всего лишь придерживаться несложных ограничений в еде и напитках. При правильно установленной дневной норме и ограниченном приеме питательных продуктов можно скинуть те «злополучные» килограммы за считанные недели.

Нужно знать о продуктах питания, которые помогут вам справиться с выведением лишней воды из тела. Такими продуктами считаются:

  • Овсяная каша. В ней много калия и она быстро очищает организм от солей и лишней жидкости.
  • Зеленый чай. Употребляя его каждое утро вместо крепкого кофе, вы не заметите, как весы начнут показывать меньшее значение, а организм станет бодрее и здоровее.
  • Арбуз. Он настолько полезен, что о его волшебных свойствах говорят все диетологи. Выделите себе хотя бы один разгрузочный арбузный день, и он сделает вас бодрее, к тому же улучшит настроение и поборется с лишним весом.
  • Сок. Самыми эффективными в борьбе с лишней жидкостью являются свекольные, морковные и огуречные соки.

Избавившись от лишней жидкости и соли в организме, вы забудете навсегда о вопросе о том, как вывести воду из организма. Для похудения вам пригодятся проверенные методы.

Вы не хотите ждать? Если вам не терпится узнать, как вывести воду из организма для похудения быстро, то вам будет полезна следующая информация.

Вот самые быстрые способы уменьшения веса:

  • Пейте много травяных настоек и напитков. Чай может быть разным: мелисса, мята, арника. Не составит труда найти эти травы в аптеке и дома заваривать полезные витаминные чаи. Способ давно проверен многими людьми и действительно работает в борьбе с лишним весом.
  • Выпивая 2,5 литра воды в день, вы ускоряете процесс похудения, очищая организм от накопленной застоявшейся жидкости. Но вода должна быть только простая очищенная и без газа, иначе лишние килограммы останутся с вами.
  • Снизить вес помогут и умеренные физические нагрузки, особенно в сочетании с употреблением чая или воды. Неприятные отеки уйдут, кожа станет свежее и мягче, а конечности перестанут болеть, как раньше.

Если вы не представляете, как вывести воду из организма для похудения без употребления таблеток и биодобавок, то вам нужно пересмотреть свою точку зрения. Заглядываться на упаковки таблеток в аптеках, которые пророчат быстрое снижение веса, не стоит. Они малоэффективны, к тому же портят организм изнутри.

Именно поэтому стоит задуматься не над покупкой новой порции пилюль, а над тем, как вывести воду из организма для похудения народными средствами. А ведь это гораздо полезнее и проще. К тому же, ваши средства будут сэкономлены, а организм – доволен оздоровительными процедурами.

Даже если вы заинтересовались тем, как вывести воду из организма для похудения, препараты для этих целей все равно обойдутся вам в крупную сумму. Помимо этого, стоит внимательно изучить противопоказания, ведь самовольное принятие таблеток для похудения может стать причиной серьезных заболеваний, если вы попадаете в список людей, у которых есть противопоказания. Если вы все-таки решили рискнуть, принимайте «Трифас», по 1 таблетке каждый день.

Еще наши бабушки пользовались этими замечательными советами, которые очищали весь организм и сжигали лишний вес. Вот самые распространенные травы, которые помогут в борьбе с килограммами лишней воды:

  • Лекарственный авран. Трава заваривается в пропорции 1 ч. ложка на стакан горячей воды. Настаивать нужно около двух часов, употреблять после еды порядка трех раз в день.
  • Настойка из листьев березы в пропорции на 1 стакан 2 ч. ложки.
  • Заваривая отвар толокнянки в соответствии 3 ч. ложки на стакан, вы также можете помочь организму побороть лишний вес.
  • 5,6 листьев тархуна на стакан три раза в день.
  • Чай каркаде – постоянный помощник организма. Пейте его как можно больше и чаще для скорейшего похудения.

Употребление различных настоек, бабушкиных отваров и чаев поможет скорее избавиться от лишней жидкости в вашем теле. Помимо главных трав можно употреблять настойки шалфея, зверобоя, медвежьего ушка и других распространенных мочегонных средств.

Березовый сок – это еще один быстрый способ «выгнать» нежелательную жидкость прочь из вашего тела. Не забудьте, что перед тем, как вывести воду из организма для похудения, желательно проконсультироваться со специалистом. Он поможет подобрать оптимальные средства, физические упражнения или рацион.

Как только вы задались вопросом о том, как вывести лишнюю воду из организма, чтобы похудеть, вас ждут подводные камни – от многого придется хотя бы на время отказаться.

Такими продуктами являются:

  • Соленые блюда и продукты. После них хочется пить сильнее, поэтому исключите рыбу, морепродукты.
  • Блюда с большим количеством приправ.
  • Сладкое. О мороженом, пирожных и конфетах придется забыть.
  • Сладкие прохладительные напитки.

Ни для кого не секрет, что сауны и бани выводят лишнюю воду на «ура». Именно этим можно воспользоваться для достижения максимального результата. Горячие ванны будут приятным подарком для вашего тела.

Что касается частоты выведения лишней воды, то лучше не злоупотреблять этим и делать очищение примерно раз в месяц, не чаще. Если вы употребляете мочегонные таблетки, то такие разгрузки нужно делать не чаще двух раз в месяц. Помните, что если вы не послушаетесь этого совета, можете «угробить» организм, так как у него появится острый дефицит калия и кальция при чрезмерных разгрузках лишней жидкости. Убрать лишние килограммы в результате выведения воды легко и полезно, главное – не переусердствовать и соблюдать рацион питания.

По материалам fb.ru

Вода при похудении играет важную роль. Зачастую ее избыток в организме дает солидную прибавку веса, далеко не в лучшую сторону меняет силуэт фигуры. Как вывести воду из организма для похудения, чтобы не навредить здоровью, но уменьшить количество килограммов и сантиметров? Нужно выяснить, почему вода задерживается в теле, пересмотреть свой рацион питания, выбрать подходящий для себя способ избавления от водяного балласта организма.

Избыток воды зачастую становится следствием заболеваний, нарушающих работу почек, эндокринной системы, водно-липидного обмена. Между тем здоровый организм зачастую страдает от скопившейся воды по иным причинам:

  1. Обильное питье перед сном. Ночью почки попросту не справляются с нагрузкой, что приводит к отекам и застою воды.
  2. Дефицит воды (ее недостаточное питье) провоцирует организм создавать собственные водные запасы.
  3. Злоупотребление мочегонными напитками аналогично эффекту дефицита влаги в организме.
  4. Малая двигательная активность приводит к патологиям сосудов, застою лимфы, скоплению воды между клетками.
  5. Злоупотребление солью, которая связывает молекулы воды и не дает ей естественно покидать организм.

Мочегонные препараты – самые простое и быстрое средство выведения лишней воды. Однако лекарства предназначены для лечения недугов, а здоровому человеку они не пойдут на пользу, поэтому принимать диуретики нужно лишь по назначению врача. Тем, чей организм страдает от лишней воды не по причине болезни, следует прибегнуть к рациональным и безопасным способам вывода жидкости: разгрузочным дням и диетическому питанию, физической активности и банным процедурам.

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения изменив рацион? Для этого необходимо максимально ограничить количество соли, а лучше вообще обходиться без нее. Следует исключить из меню фастфуд, полуфабрикаты, консервы, придерживаться следующих правил питания:

  • больше пить простой воды;
  • увеличить долю продуктов, богатых кумарином (сельдерей, петрушка, корица и пр.);
  • отказаться (или максимально сократить) от напитков с кофеином и танином;
  • есть продукты, богатые клетчаткой.

Для быстрого и интенсивного избавления организма от лишней воды разработана специальная диета. Соблюдать ее нужно ровно семь дней, в каждый из них делать очистительную клизму, выпивать 500 мл кефира и съедать определенный набор продуктов:

  1. 5 отварных картофелин.
  2. 100 граммов белого куриного мяса (отварное, без соли), овощной салат с растительным маслом.
  3. 100 граммов постной телятины (говядины) плюс салат из овощей.
  4. 100-150 г рыбы (отварной, паровой, припущенной) и три-четыре банана (по желанию).
  5. Любые свежие овощи в произвольном сочетании и количестве.
  6. Кефир (не больше двух литров).
  7. Негазированная минеральная вода.

Вывести лишнюю жидкость из организма получится посредством кратковременного ограничения пищи. Разгрузочные дни могут быть разными: основанными на питье или на монопитании. Для эффективного похудения важно выпивать в этот день минимум литр чистой воды. Выбирайте любой подходящий вам способ разгрузки, устраивайте ее хотя бы раз в неделю, попробуйте чередовать оздоровительное меню:

  1. Молокочай. Считается одним из самых действенных средств выведения скопившейся воды из организма. Заваривайте зеленый чай и пейте его с молоком без прочих добавок. Ничего другого кроме молокочая (не считая воды!) в разгрузочный день употреблять нельзя
  2. Кефирный день. Полтора литра нежирного кефира в сутки поможет значительно согнать вес, избавит от отеков, прочих проявлений избытка в организме воды.
  3. Разгрузка на тыквенном соке поможет избавиться от скопившейся воды в организме, подпитает вас витаминами. Единственное условие – сок должен быть натуральным, лучше всего свежевыжатым.
  4. Овсянка хорошо выводит лишнюю воду, очищает от шлаков организм, улучшает пищеварение. Для разгрузочного дня нужно сварить себе кашу из геркулеса или цельных зерен овса. Блюдо необходимо готовить на воде, не добавлять в него соль. Допускается подсластить кашу изюмом и небольшим количеством меда. Есть ее можно, сколько захочется.
  5. Еще один вариант разгрузки на овсянке – «салат красоты». Насыпьте в пол-литровую банку три ложки геркулеса, добавьте гость изюма, четвертинку порезанного яблочка и немного дробленых орехов или семечек. Залейте все доверху кефиром, оставьте на ночь. Это – ваша еда на весь разгрузочный день.

Эффективным способом выведения из организма скопившейся воды станут интенсивные занятия, вызывающие потоотделение: быстрая ходьба, бег, прыжки через скакалку, катание на велосипеде, тренировки на тренажерах, фитнес. Действенное средство для ускорения метаболизма, снятия отеков, выведения избыточной воды из организма – простые гимнастические упражнения, которые легко выполнять дома:

  • Лягте на спину.
  • Поднимите вверх (перпендикулярно туловищу) ноги и руки.
  • Начинайте трясти конечностями, сначала просто подрагивая ими.
  • Постепенно ускоряйте темп, увеличивая интенсивность тряски.

Мокрый или сухой пар помогает интенсивному выведению из организма скопившейся воды. Это проверенный способ активно используют перед соревнованиями спортсмены, если им нужно быстро согнать вес. Единственное, что вам нужно учитывать, прибегая к этому средству – противопоказания для банных процедур:

  • сердечная недостаточность;
  • сахарный диабет;
  • повышенное давление;
  • беременность;
  • туберкулез (остаточные явления – в том числе!).

Как вывести лишнюю воду из организма для похудения более щадящим способом? Для этого принимайте ванны с содово-соляным раствором. За пару часов до процедуры постарайтесь не пить и не есть. Наполните ванну теплой водой (38-39 градусов), насыпьте несколько ложек пищевой соды с солью. Полежите в целебном растворе примерно 20 минут, выпейте за время принятия ванны чашку зеленого чая. После процедуры наденьте теплую домашнюю одежду (пижаму, халат), полежите в постели под теплым одеялом минут 30-40. Примите освежающий душ и еще примерно на час откажитесь от питья и еды.

Лекарства, выводящие из организма воду, называются диуретиками. Их классифицируют в зависимости от конкретного участка почек, на который действует препарат:

  • тиазидные;
  • петлевые;
  • калий щадящие;
  • антагонисты альдостерона.

По материалам sovets.net

Что делать, если по утрам опухают глаза, к вечеру обувь становится тесной или лишние килограммы не уходят вопреки диетам и тренировкам?

Причиной неприятностей может быть отёк – чрезмерное скопление жидкости во внутренних органах и межклеточном пространстве.

Выяснив, какова причина проблемы – заболевания, неправильный образ жизни и аллергическая реакция – можно благополучно её решить.

Далее поговорим об этом и узнаем, как вывести лишнюю жидкость из организма.

  • Нарушение работы почек. При проблемах с почками в организме задерживается излишняя вода. В некоторых случаях с мочой выводится белок, а его низкое содержание в крови приводит к отёкам;
  • Проблемы с сердцем. Если сердце не перекачивает кровь в нужном режиме, она задерживается в ногах;
  • Варикоз. Нагрузка на ноги – причина расширения вен и отёков;
  • Недостаток гормонов. Нарушение работы щитовидной железы провоцирует увеличение в крови количества веществ, накапливающих жидкость;
  • Аллергия: вызывается веществом, провоцирующим воспаление;
  • Чрезмерное употребление спиртных напитков. Алкоголь приводит организм к обезвоживанию, что вынуждает его накапливать жидкость в отёках;
  • Сидячий образ жизни. При недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани;
  • Несбалансированное питание. Приводит к нарушению обмена веществ, что тоже является причиной отёчности;
  • Недостаток потребления воды. Если в организм не поступает достаточного количества жидкости, он запасает её в межклеточном пространстве, что в дальнейшем приводит к отёкам. Вредно также пить много воды на ночь;
  • Нарушение сна. Недосыпание, неправильная высота подушки или неудобная поза во время сна – причины того, что утром лицо выглядит «помятым».

Некоторые причины отёков можно определить без помощи специалиста.

Рассмотрим главные советы, которые помогут вывести лишнюю жидкость из организма. Если отёки не вызваны заболеваниями, то снять их можно самостоятельно, придерживаясь следующих принципов:

  1. Ограничение употребления спиртных напитков;
  2. Сбалансированное питание: отказ от солёных, жареных, копчёных, жирных и высокоуглеводных блюд. При согласовании с врачом можно устраивать разгрузочные дни;
  3. Ежедневное потребление 1,5–2 л воды. За 3 часа до сна объём потребляемой жидкости стоит умерить. Постепенно организм перестроится к правильному режиму и перестанет запасать воду;
  4. Движение: при сидячей работе полезно делать перерывы на гимнастику или хотя бы 15-минутную прогулку;
  5. Контрастный душ. Поочерёдная смена тёплой и прохладной воды повышает иммунитет и улучшает кровообращение. Для лечения отёка ног применяют и контрастные ванны;
  6. Солевая ванна: в воду температурой 38 градусов всыпать по 200 г соли и соды, принимать ванну 20 минут. Далее закутаться в одеяло на полчаса. Затем принять душ. Важно ничего не есть за 2 часа до и после процедуры;
  7. Регулярное посещение бани или сауны выводит лишнюю жидкость из организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  8. Удобная обувь: тесные туфли и каблуки способствуют развитию варикоза;
  9. Витаминные комплексы: недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять;
  10. Массаж: улучшает кровоснабжение, расслабляет, снижает концентрацию гормонов стресса, которые способствует задержке воды.

А тут находится перечень продуктом с наибольшим содержанием белка.

Эксперты нашего сайта выяснили здесь, что нужно есть, чтобы похудеть. Возьмите на заметку!

То, что худеющие считают жиром и убирают с помощью голодных диет и мучительных тренировок, на самом деле может быть излишней водой, вывести которую можно народными средствами.

Итак, как быстро вывести лишнюю жидкость из организма для похудения с помощью народных средств:

  1. Вместо чая и кофе полезно заваривать и пить настои мелиссы, шиповника, брусники, сушёной кожицы яблок;
  2. Измельчённый корень петрушки залить кипятком и оставить на 10 часов. Пить весь день по 1 столовой ложке;
  3. Смешать берёзовые листья и 2 ложки берёзовых почек, добавить чуть-чуть соды и залить 500 мл кипятка. Процедить и пить 4 раза в день по 125 г.

Снять отёк с глаз также помогут народные рецепты на основе трав:

  1. Смешать мякоть белого хлеба с измельчёнными листочками мелиссы и наложить на веки;
  2. Мелко порезать мяту, наложить на веки, прикрыв сверху ватным диском, смоченным в зелёном чае;
  3. Мешки под глазами поможет убрать маска из тщательно растёртого корня петрушки и 1 ложки чайной заварки.

Каждую маску необходимо держать в течение 15 минут, после чего смыть водой.

Многие задаются вопросом, какие продукты выводят лишнюю жидкость из организма. Сейчас мы это выясним. При отёчности нужно выбирать продукты, помогающие работе почек и выводящие лишнюю жидкость, шлаки и токсины из организма.

  • Арбузы, огурцы, дыня, имеющие мочегонный эффект и содержащие калий;
  • Белки способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца;
  • Зелень, особенно петрушка и сельдерей;
  • Гречка, приготовленная без соли и специй;
  • Яблоки, благодаря своему мочегонному действию, являющиеся одним из самых эффективных продуктов для разгрузочных дней;
  • Клетчатка, нормализующая работу пищеварительной системы;
  • Богатые калием и магнием земляника, малина, вишня, черешня;
  • Курага и компоты из сухофруктов;
  • Кисломолочные продукты;
  • Морковный сок, способствующий нормализации работы почек;
  • Цитрусовые, известные своей способностью очищать сосуды от холестерина;
  • Ананас, помогающий снижению веса выведению камней из почек.

Нужно избегать продуктов с высоким содержанием хлорида натрия (соли) и продуктов, способствующих задержке воды в тканях. К ним относятся:

  • Полуфбрикаты;
  • Чипсы, сухарики, фастфуд;
  • Копчёности;
  • Майонез;
  • Сладкий чай и кофе в избыточном количестве;
  • Алкоголь.

Вывести лишнюю жидкость из организма можно и при помощи диет, восстанавливающих баланс воды и соли в тканях. Большой популярностью пользуется режим питания от британского диетолога Линды Лазаридес.

В неограниченном количестве можно употреблять:

  1. Натуральные йогурты;
  2. Все фрукты, исключая бананы и виноград;
  3. Все овощи, кроме картофеля;
  4. Бурый рис;
  5. Нежирное мясо птицы;
  6. Рыба;
  7. Орехи;
  1. Яйца;
  2. Дрожжи;
  3. Жареное и копчёное;
  4. Майонез;
  5. Выпечка;
  6. Пшеничная мука;
  7. Алкоголь;
  8. Сахаросодержащие продукты;
  9. Сливочное масло и сыры;
  10. Соль и солёные продукты.

В тяжёлых случаях для лечения требуются медицинские мочегонные препараты – диуретики. Они помогают работе почек и выводят лишнюю жидкость из тканей организма.

Самым эффективным средством является Фуросемид. Препарат используется при экстренной необходимости, но приводит к возникновению большого количества побочных эффектов. Амилорид, Триамтерен, Верошпирон сохраняют калий в организме.

Диакарб ­– одно из самых слабых средств, сохраняет большинство микроэлементов.

Прежде чем назначить таблетки врач проводит обследование пациента и выясняет причину задержки жидкости в организме.

Поэтому без рецепта специалиста и необходимых анализов принимать таблетки строго противопоказано, иначе вместе с жидкостью организм может потерять необходимый уровень калия, подвергнуться риску аллергии, обезвоживания и тромбоза.

При лечении отёков стоит быть внимательными к своему здоровью и не прибегать к крайним мерам. Как нельзя выводить лишнюю воду из организма?

  1. Опасно садиться на строгие диеты и проводить разгрузочные дни без консультации врача;
  2. Не следует злоупотреблять мочегонными средствами во избежание обезвоживания и потери необходимых минералов;
  3. Самолечение может навредить здоровью: перед употреблением даже самых щадящих препаратов необходимо посоветоваться с врачом;
  4. Стоит избегать мочегонных чаёв для похудения: они обеспечивают кратковременный эффект, чреватый потерей микроэлементов и возвращением жидкости после прекращения их действия;
  5. Ошибочно ограничивать потребление воды: это лишь усугубит ситуацию.

При возникновении проблемы, связанной с задержкой воды в организме, необходимо пересмотреть отношение к своему здоровью и изменить образ жизни.

Следование этим правилам снижает вероятность заболеваний и повышает общий тонус организма:

  • Посещать врача: иногда отёки говорят о серьёзных патологиях;
  • Регулярно проводить домашние оздоровительные процедуры: ванны, массажи, маски;
  • Контролировать рацион: ограничить потребления соли;
  • Заниматься спортом: даже ежедневная 15-минутная зарядка или прогулка на свежем воздухе положительно повлияют на обменные процессы в организме;
  • Полноценно отдыхать;
  • Соблюдать правильный питьевой режим.

По материалам notefood.ru

Задержка жидкости в организме есть не что иное, как проявление защитного механизма саморегуляции. Происходит это по многим причинам. Сначала человек не замечает никаких изменений, разве что происходит необоснованная прибавка в весе. Если оставить проблему без внимания, то возможны неприятные последствия в виде постоянных утренних отёков, опухшего лица и плохого самочувствия. Сильные отеки нельзя игнорировать — они могут служить симптомом сердечно-сосудистого или почечного заболевания, являться следствием гормональных нарушений. Для выявления причины необходимо обратиться к врачу и пройти медицинское обследование.

Задержка лишней жидкости в организме может возникать из-за вполне банальных причин — сидячего образа жизни, употребления алкоголя, неправильного питания. Тем, кто планирует похудеть с помощью диет, в первую очередь нужно знать, как вывести лишнюю жидкость из организма. За счёт потери воды можно достигнуть быстрых и заметных результатов — 2–3 кг уходят буквально за несколько дней. Почему же вода накапливается в теле человека и как вывести жидкость из организма в домашних условиях?

Откуда берётся лишняя вода в организме? Всё очень просто. Если с почками и сердечно-сосудистой системой все в порядке, то ваше тело просто запасается водой, оставляя её в межклеточном пространстве. Организм делает это в случае избытка солей, для того, чтобы разбавить шлаки и токсины, а также из-за нехватки чистой воды, поступающей извне.

Появление отёков, возможно, и по гормональным причинам. Часто задержка воды происходит у женщин при нарушении месячного цикла. В этом случае нужно обратиться к врачу, но снизить отёчность можно и при помощи народных средств (в дополнение к основному лечению).

Вот основные причины, по которым жидкость задерживается в организме.

  1. Недостаток воды. В день человек должен выпивать 6–8 стаканов чистой воды — именно столько вашему телу нужно для поддержания водно-солевого баланса. Все прочие жидкости не восполняют потребность, а некоторые из них, например, чай и кофе — обезвоживают тело.
  2. Употребление мочегонных жидкостей. При регулярном потреблении мочегонных продуктов и напитков организм запасается водой впрок. В первую очередь способствуют отёкам сладкая газировка, пиво и другой алкоголь.
  3. Злоупотребление солью. Норма потребления соли для здорового человека составляет 4–15 граммов в день. В жаркую погоду и при интенсивных физических нагрузках эта цифра будет увеличиваться, поскольку с потом люди теряют до 50 гр натрия хлорида (например, марафонцы на жаре). Организм должен вывести лишнюю соль, а чтобы это сделать ему нужна вода. При постоянном злоупотреблении тело накапливает воду, чтобы разбавить соль и восстановить электролитный баланс. Подобным образом действуют излишки сахара и мяса.
  4. Малоподвижный образ жизни. Из межтканевых пространств жидкость оттекает по лимфатическим сосудам. Происходит это преимущественно за счёт сокращения окружающей сосуды мышечной ткани. Поэтому при сидячем образе жизни организму затруднительно эффективно выводить воду.

Как видим, проблема задержки воды — комплексная. Поэтому прежде чем садиться на диету для выведения жидкости из организма и похудения, попробуйте выполнить простые рекомендации и немного изменить образ жизни.

Иногда простое изменение распорядка дня творит чудеса. Вот что необходимо сделать для нормализации водного баланса в организме.

  1. Ежедневно выпивайте по 1,5–2 литра чистой воды, основной объем жидкости употребляйте до 18 часов вечера.
  2. Контролируйте потребление соли на уровне 3–5 граммов в день. Для гипертоников эта цифра снижается до 1 грамма.
  3. Не употребляйте алкоголь, сладкую газировку, а чай и кофе сведите к минимуму.
  4. Выделите время для регулярных физических нагрузок. Это может быть утренняя гимнастика или пешие прогулки в течение 30–40 минут. Для удаления отёков ног полезно лежать на спине в течение 10–15 минут, подняв ноги на 45–90 градусов и прислонив их к стене.

В дополнение к этому пересмотрите рацион по возможности исключив продукты, задерживающие воду в организме.

Для начала, какие категории продуктов, приводят к задержке жидкости:

  • жиры и масла;
  • солёные, копчёные и маринованные продукты.

Понятно, что под эту категорию попадают многие изделия современной пищевой промышленности: консервы из рыбы и мяса, корейка, ветчина, грудинка, куры-гриль, икра, сосиски, колбасы, соусы и сыры. Запрещены жирные десерты, майонез, сливки. В период диеты нужно отказаться от них полностью. В дальнейшем их употребление ограничивают, отводя 10–15% от общего рациона или выделив один «послабляющий» день в неделю.

Перечислим продукты, выводящие жидкость из организма. Это пища, богатая клетчаткой или содержащая много калия:

  • овощи;
  • фрукты;
  • крупы: овсяная и рисовая каши, мюсли;
  • хлеб грубого помола;
  • арбуз;
  • клубника, земляника;
  • зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
  • берёзовый сок;
  • свекольный и капустный соки;
  • зелёный чай;
  • фасоль и горох;
  • орехи;
  • яблоки, тыква, капуста, кабачки, баклажаны, абрикосы и сухофрукты.

Все, что выводит воду из организма, помогает справиться с отёками.

Как вывести воду из организма для похудения? После нормализации поступления воды и соли в организм человека для достижения быстрого эффекта можно воспользоваться специальными диетами. Они не только избавляют от лишней жидкости, но и выводят токсины и шлаки.

Вот несколько способов, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения.

Сперва нужно сделать клизму для очистки кишечника. Затем начинают диету, рассчитанную на семь дней. При этом каждый день выпивают по 1,5 литра кефира и съедают следующие продукты:

  • первый день — отварной картофель — 5 штук;
  • второй день — варёная курица — 100 г;
  • третий день — варёная телятина — 100 г;
  • четвёртый день — рыба — 100 г;
  • пятый день — овощи и фрукты, кроме банана и винограда;
  • шестой день только кефир;
  • седьмой день — минералка без газа.

Ещё один способ, как вывести воду из организма быстро — молокочай.

  1. Приготовление молокочая. На 1,5–2 литра молока низкой жирности берут полторы столовых ложки зелёного или чёрного чая. Чай заваривают кипящим молоком в термосе или в кастрюльке на водяной бане (15 минут).
  2. Первые три дня пьют только молокочай, деля, общий объем на 5–6 порций.
  3. Начиная с четвёртого дня в рацион вводят овсяную кашу на воде, овощные супы без картошки, тушёные овощи и немного отварного мяса.
  4. Диета длится 10 дней, по окончании срока к обычному питанию возвращаются постепенно.

Кстати, простые разгрузочные дни на овсянке хорошо очищают кишечник и убирают лишнюю воду из тканей. Для этого в течение дня питаются только овсяной кашей, сваренной на воде без соли и сахара. Всего на день понадобится около 500 гр хлопьев. Кашу можно запивать травяным чаем или отваром шиповника.

Самый простой способ, как вывести лишнюю жидкость из организма народными средствами — заменить ежедневные напитки чаями из трав, обладающих лёгким мочегонным эффектом. Это может быть:

  • шиповник;
  • сушёная кожица яблок;
  • брусника;
  • берёзовый лист;
  • тмин.
  • Есть травы, выводящие жидкость из организма, которые нужно принимать дозировано — они являются сильными мочегонными препаратами:

    • толокнянка;
    • пырей;
    • цветки арники;
    • бузина;
    • любисток;
    • хвощ;
    • горец птичий;
    • барбарис.

    Рекомендации по применению описаны в инструкциях, но обычно травы пьют в виде отвара из расчёта 1 столовая ложка на стакан воды в день.

    Вывести лишнюю жидкость из организма помогают бани и сауны. Посещая парилку один раз в неделю, избавляются от шлаков и токсинов, лишней соли и воды, тренируют сердце и сосуды. Прекрасным профилактическим и лечебным действием обладает массаж.

    Также полезно делать различные упражнения. Хорошо стимулирует лимфообращение суставная гимнастика. Уделяя ей по 15–20 минут в день, можно не только справиться с отёками, но и избежать остеохондроза, артритов и других неприятных заболеваний опорно-двигательного аппарата.

    Принимать препараты, выводящие жидкость из организма, можно только по рекомендации врача! В качестве разовой меры для устранения отёков можно воспользоваться лёгкими мочегонными средствами:

    • «Фуросемид»;
    • «Диурсан»;
    • «Диувер»;
    • «Торасемид»;
    • «Этакриновая кислота».

    Эти таблетки вымывают из организма электролиты и могут привести к дисбалансу и нарушениям в обмене веществ.

    В заключение остановимся на основных моментах, как справиться с лишней жидкостью и отёками. В первую очередь нужно нормализовать поступление воды и соли в организм. Для этого ежедневно выпивают 1,5–2 литра чистой воды и употребляют не более 3–4 граммов соли (норму повышают при жаре и физических нагрузках). Рацион обогащают продуктами, богатыми клетчаткой и калием: овощи и фрукты, орехи, зелень, каши и хлеб грубого помола. Исключают употребление алкоголя и сладкой газировки, снижают количество чёрного чая и кофе. Для достижения быстрых результатов можно воспользоваться специальными диетами, а если вам нужен долгосрочный эффект, то пейте отвары трав со слабым мочегонным действием вместо обычного чая.

    По материалам otravleniya.net

    Читайте так же:

    Японские эффективные средства для похудения купить

    [ ссылка только для зарегистрированных ] [ ссылка только для зарегистрированных ] Непросто поверить, что …

    Яндекс.Метрика