Вода как средство для похудения

Что же главное в похудении? Сокращение калоража пищи (до 2000 калорий) и увеличение уровня двигательной активности минимум на 30%. Тут самые эффективные средства: плавание, велосипед, лыжи, гребля, бег и гимнастика со снарядами (гири, гантели и особенно скакалка), занятия на тренажерах.

Среди пищевых растений снижению веса способствуют любые пряности: чеснок, лук, все виды перца, куркума, корица, душица, ферула (она особенно популярна в Индии) и т. д. Дело в том, что пряные приправы улучшают расщепление и переваривание пищи, служат катализаторами пищеварительных процессов. Авиценна считал из пряностей для похудения особенно ценным майоран, указывая, что майоран «способствует .. истощению»

В питании должна преобладать растительная пища — фрукты и овощи (но картофеля — как можно меньше!). Следует исключить жирное мясо, острые приправы, сдобу, снизить потребление соли и сахара. Питание обязательно должно быть дробным. Резкое снижении веса вызывает дряблость кожи, так как она не успевает сокращаться в соответствии с уменьшающимися объемами тела. Поэтому в рационе должны быть белки: нежирное мясо, яйца, творог, молоко, жирные сорта рыбы и растительное масло. Особенно полезно оливковое. При недостатке в питании этих продуктов затрудняется синтез коллагена и эластина, которые являются основными структурными соединениями кожи. Именно они делают ее гладкой и упругой. Полезен также контрастный душ.

Оригинальная диета для стройности и легкости тела от врача-эндокринолога. Надо вставать в 6-7 часов утра и съедать кусочек несоленого свиного сала весом ровно 30 г без хлеба. Дело в том, что кусочек сала, съеденный натощак, «обманывает» организм. Проснувшись, он настраивается на плотный завтрак, а получает микродозу жира. Однако механизм насыщения уже запущен, и организм начинает поглощать свой собственный жировой запас, как после длительного голодания! Салотерапию надо проводить раз в месяц: 10 дней подряд есть сало, 20 — отдыхать. И без изнуряющих занятий на тренажерах и голодания можно привести свой вес в норму, обрести идеальную фигуру. Попробуйте, не пожалеете!

Содержащие горечи травы — хорошие помощники в борьбе с нежелательными килограммами, поскольку они активизируют обменные процессы, работу желудка, печени, кишечника. Из горьких трав можно воспользоваться дурнишником, полынью горькой, горечавкой, барбарисом, аиром, тысячелистником, золототысячником, цикорием.
• 10%-ную настойку дурнишника принимайте по 10 капель 2-3 раза в день до
еды. Это богатое йодом растение относится еще и к горьким растениям, таким образом, оно заставляет работать не только щитовидную железу, но и органы пищеварения.
Если у вас имеется горечавка, то удобнее всего измельчить ее в кофемолке и принимать на кончике ножа до еды, запивая водой.
• полынь горькую можно принимать в виде настойки (купите ее в аптеке): по 10 капель 3 раза вдень до еды. Ее принимают короткими курсами: 7-10 дней принимаете, затем делаете недельный перерыв и повторяете прием. Пройдите 2-3 курса лечения. Можно сделать и так: один раз в неделю пить чай из полыни. Чайную ложку полыни горькой заварите стаканом кипятка, полученный настой выпейте в течение дня: по трети стакана 3 раза перед едой.Я рекомендую воспользоваться сбором, в состав которого входят: ромашка аптечная — 3 г, шалфей лекарственный — 5 г, мята перечная — 2 г, кукурузные рыльца — 5 г, плоды шиповника — 7 г, кора крушины — 3 г. Тщательно перемешайте все составные части сбора.
В этом сборе травы работают так: цветки ромашки аптечной и листья мяты перечной обладают легким желчегонным действием, шалфей снижает аппетит и улучшает обменные процессы, кукурузные рыльца способствуют уменьшению аппетита и обладают желчегонным и мочегонным действием, плоды шиповника оказывают легкое мочегонное и желчегонное, кора крушины дает мягкий послабляющий эффект.
Столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка, дайте настояться в течение часа-полутора, процедите, подсластите медом. По стакану такого чая выпивайте 2 раза в день — утром и вечером.

ИСКУССТВО ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ
Шелтон (основоположник теории раздельного питания) считал, что важно не только правильно есть, но и. пить. Вот его рекомендации.
• Пить лучше всего чистую воду, причем делать это надо за 10-15 мин. до еды, а также через 30 мин. после того, как вы съели фрукты, через 2 ч. после углеводов и через 4 ч. после белков.
• Никогда не пейте во время еды. Дело в том, что жидкость уходит из желудка через 10 мин. после того, как она туда поступила, попутно вымывая желудочный сок, и пищеварение при этом нарушается.
• Старайтесь всегда пить медленно, небольшими глотками.
• Как можно реже употребляйте кофе, чай, какао, вино, лимонад и другие напитки. Попробуйте хотя бы несколько дней обойтись без них — и вы ощутите, что самочувствие стало намного лучше, а желания вернуться к ним уже не возникнет. Особенно вредны охлажденные напитки — лимонад, чай со льдом и т. п., поскольку при низких температурах действие пищеварительных ферментов прерывается.

СЕКРЕТ ВОДЯНОЙ ДИЕТЫ
Оказывается, при недостатке жидкости наш организм посылает сигнал в мозг, похожий на сигнал голода. В результате, не разбираясь в причинах, мы начинаем есть, вместо того, чтобы пить. На этом секрете и основана водяная диета.
Воду нужно использовать только чистую (водопроводную, пропущенную через фильтр или бутилированную), не минеральную, не газированную.
Количество воды, употребляемой в течение дня должно быть около 2-3 л. Есть и более конкретные рекомендации: воду нужно употреблять исходя из вашего веса — по 30 г воды на 1 кг веса. Например, вы весите 75 кг. Умножаем 0,03 на 75, получается 2,25 л нужно выпивать в день при весе 75 кг.
День начинается с приема стакана воды. После этого можно умываться, одеваться и т.д. То есть вода должна попасть в организм минимум за 30 минут до завтрака. И далее в течение дня пить воду следует за 20-30 минут до еды или через 2 часа после. Во время еды пить нельзя, иначе возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода будет разбавлять желудочный сок).
Количество приемов пищи нужно постараться сократить до 3—4 раз в день. А в течение дня, когда будет появляться чувство голода, нужно выпивать 1 стакан воды. Желательно после 20.00 не есть, а пить одну лишь воду. Пить воду нужно прекращать хотя бы за час до сна, чтобы не было утренних отеков.
При таком режиме приема воды и питания, недели через две вы потеряете не меньше 4-5 кг лишнего веса.
ЧЕГО ОПАСАТЬСЯ
Водяная диета однозначно противопоказана людям с заболеваниями почек и мочевыводящих путей. Таким людям водный режим должен устанавливать только лечащий врач. Ни в коем случае не употребляйте больше 3-х литров воды в день, иначе из организма будут вымываться минеральные вещества, может появиться опасность увеличения внутричерепного давления и обострения других заболеваний.

Все знают о полезных свойствах чая с молоком. Только употреблять его нужно в больших объемах. Попробуйте использовать молокочай в качестве средства для разгрузочного дня. Один раз в неделю, ничего не ешьте, только пейте этот напиток. Он прекрасно утоляет голод, поэтому мысли вроде «что бы это пожевать» вас посещать не будут. Кстати, молокочай можно пить и в случае, если вам захотелось перекусить среди ночи — так вы и голод обманете, и ненужные калории в себя не накидаете.
Рецепт приготовления молокочая очень прост: 3 столовые ложки чая (черного или зеленого) залить литром кипящего молока, настоять. В остывший чай можно добавить мед по вкусу. Самое главное — не закрывать плотно и не заливать в термос, иначе молоко скиснет. Хранить разрешается в холодильнике. Этот напиток может оказывать мочегонный эффект, поэтому лучше не пить его, если у вас нет возможности «побегать» в туалет. За один день разгрузки на молокочае может уйти 1 килограмм.

Благодаря этому настою можно быстро потерять несколько килограммов. Потребуются: морские водоросли, хвощ, зверобой, тысячелистник, ромашка, корень пырея, корень одуванчика, листья мелиссы. В банку закладываем 2 ст. ложки морских водорослей и по 1 ст. ложке остальных растений. Засыпаем в стакан 1 ч. ложку смеси и заливаем кипятком. Настой держим под крышкой 20-30 минут и процеживаем. Выпиваем по 1 стакану теплого напитка 2 раза в день, сразу после еды.

Возьмите 20 г семян льна, 20 г листьев и корней крапивы, 20 г травы полыни горькой, 20 г плодов крушины. Получившуюся смесь заварите кипятком, дайте настояться 2 часа и пейте настой как чай. Также этот настой можно заморозить в морозилке, разлив его по небольшим формочкам. А затем либо рассасывать во рту по 2-3 таких кубика льда в день, либо добавлять по кубику в обычный чай.

Возьмите 0,5 кг чеснока, перемелите и выжмите в него 24 лимона. Все перемешайте и положите смесь в банку с широким горлышком, сверху накройте прозрачной пленкой. Дайте настояться 24 дня. Принимайте 1 раз в день перед сном 1 ч. л. этой смеси на полстакана воды. При этом старайтесь не есть после 6 вечера. Перед приемом обязательно взбалтывать! По истечении 10-14 дней похудеете, пропадет усталость, наладится сон.

Травы помогают восстановить обмен веществ, притупляют голод, дают силу, чтобы иметь возможность заниматься. Конечно, они не помогут, если не держать диету. Не найдете вы такого средства, чтобы есть что угодно и худеть. Можно есть все, что захотите. Правда, понемногу, но ни в чем себе не отказывайте. Худеть надо понемногу, чтобы потом снова не набрать. Рецепт отличный, пусть он поможет всем, кто нуждается в этом. Сбор несложный, найти все компоненты вам не составит труда. Вам понадобятся цветы бузины черной, ромашки аптечной, липовый цвет, плоды фенхеля и листья мяты перечной. Все компоненты смешать в равных количествах, горсть травы положите в эмалированную кастрюлю и залейте кипятком в соотношении 1:20. Делайте это на глаз, приблизительно. Накройте кастрюлю крышкой и поставьте в кастрюлю большего размера с водой. Получится водяная баня. На ней держите отвар 15 минут, время от времени помешивая. После этого достаньте кастрюлю и поставьте остывать. Процедите. Принимать этот отвар надо по 1 стакану 3 раза в день. Курс лечения — 8-10 недель. Потом делаем перерыв на 3 месяца и можем повторять снова.

Авиценна рекомендовал следующий сбор для похудения: кирказон — 1 часть, золототысячник — 0,3 части, горечавка — 2 части. Столовую ложку этого сбора заварите стаканом крутого кипятка и пейте как чай. Можно выпить стакан такого настоя утром и стакан вечером.
Еще один рецепт для быстрого снижения веса, пришедший к нам через века от Авиценны. Поместите в стакан немного соды, взятой на кончике ножа, и такое же количество (на кончике ножа) молотого перца, черного или красного — все равно. Затем добавьте 0,5 стакана воды, все перемешайте и медленно выпейте маленькими глотками. Такой «коктейль» пьют 1 раз в день. Можно его выпить с утра — тогда весь день есть не хочется, а можно после работы, вместо вечернего обжорства, выпить «коктейль» из перца с содой.

Попробуйте использовать кукурузные столбики: они оказывают желчегонное действие, способствуя перевариванию пищи, обладают мочегонным свойством, и, кроме того, настой из кукурузных столбиков вызывает насыщение. 2 ст. ложки кукурузных столбиков завариваю 0,5 л кипятка и выпиваю этот настой в течение дня. Важно и то, что к приему такого настоя нет противопоказаний. Некоторые люди, когда нервничают, худеют, а некоторые — поправляются, «заедая» свои стрессы. В этом случае попробуйте периодически применять растительные успокоительные средства: валериану, пустырник, боярышник. Кстати, эти травы помогут вам спокойнее отнестись к тому, что вы хотите изменить свое тело, и к необходимому в связи с этим изменению рациона.

Согласно теории американского врача и исследователя народной медицины Д.С. Джарвиса рекомендуется при небольшом превышении нормы веса выпивать утром натощак стакан очищенной сырой воды, разведя в ней 1 ч.л. меда и 2 ч.л. яблочного уксуса. Этот состав будет восполнять к тому же потерю в организме калия, единственного минерального элемента, который поддерживает нормальное состояния нервной системы. А при сильном избыточном весе Джарвис советует три раза в день выпивать во время еды 1 ст. воды с 2 ч.л. яблочного уксуса, и результат не заставит себя ждать. Но как бы ни был полезен яблочный уксус, злоупотреблять им нельзя. Следует использовать только с учетом состояния здоровья и после консультации врача.

Стройность фигуре может также придать фитосбор. В его состав входят кукурузные рыльца, кора крушины, трава мокрицы, донника лекарственного, репешка обыкновенного, тысячелистника, спорыша, дурнишника и душицы, цветки бессмертника песчаного и ромашки аптечной, лист каштана конского, ежевики, земляники, малины, мяты перечной, плоды шиповника и боярышника (или его цветки). Взять все в сухом измельченном виде в равных частях. 1 ст.л. сбора залить 0,5 л кипятка, настоять 30-40 минут, процедить, отжать. Пить по 0,5 ст. три раза в день за пятнадцать-двадцать минут до еды. Такой многокомпонентный сбор не только способствует снижению веса, но и очищению и нормализации работы кишечника, улучшению обмена веществ, он же работает как витаминное и успокаивающее средство.

По материалам samsebelekar.ru

Сегодня можно без труда найти огромное количество рецептов для похудения – от простых до самых сложных, от полезных до наносящих серьезный вред организму. Но для тех, кто ищет способ сохранить фигуру, не утратив при этом здоровья, настоящим спасением стал лозунг «Вода Сасси – пей и худей!». Использование этого удивительно простого, но вместе с тем невероятно эффективного рецепта позволяет добиться потрясающих результатов.

Разработанная американским врачом Синтией Сасси рецептура содержит идеальный подбор компонентов, способных ускорить метаболизм, вывести лишнюю жидкость из организма, запустить процесс сжигания жировых клеток и очистить организм от шлаков. Обычно, в течение первых четырех дней использования воды Сасси уходит от одного до двух килограммов даже в том случае, если энергетическая ценность рациона не уменьшилась. Если же сделать употребление этого продукта регулярным и одновременно изменять калорийность рациона по приведенной ниже схеме, снижение веса значительно ускорится:

  • Первые четыре дня – стандартное питание плюс вода Сасси;
  • Вторые четыре дня – общая калорийность рациона – 1400 ккал плюс вода Сасси;
  • Последующие две недели – 1600 ккал в день плюс все та же целебная вода.

Использование такой схемы питания и воды Сасси даст следующие результаты:

  • объемы талии и бедер станут меньше за счет избавления от отечности и сжигания части жировых запасов;
  • живот станет более плоским (именно для этого первоначально применялся данный рецепт);
  • наладится деятельность кишечника;
  • уйдет от 5 до 7 килограммов веса.

Изготовить чудодейственную воду, способную за короткий срок нормализовать обменные процессы в организме и ускорить сжигание подкожно-жировой клетчатки, можно в домашних условиях с использованием доступных ингредиентов.

В рецепт воды Сасси выходят следующие компоненты:

  • Один свежий очищенный огурец средних размеров;
  • Один средний лимон;
  • Столовая ложка натертого на мелкой терке имбиря;
  • 10 листиков мяты;
  • 2 литра чистой воды.

Все ингредиенты измельчить (огурец и лимон нарезать тонкими кружочками, листья мяты порвать руками) и залить водой. Оставить на ночь на нижней полке холодильника, накрыв крышкой, чтобы эфирные масла не испарялись. После этого перелить в непрозрачный сосуд и использовать в течение дня. Готовить воду Сасси следует каждый день – длительно хранить ее не рекомендуется.

Для того чтобы использование воды Сасси для похудения было максимально эффективным, при выборе компонентов следует быть очень внимательным. Прежде всего, стоит тщательно выбирать огурцы и лимон – они должны быть свежими. Листья мяты, если вы собираете их самостоятельно, нужно рвать в местах, находящихся в отдалении от дорог и промышленных предприятий. Дело в том, что они очень легко впитывают все вредные вещества, накапливающиеся в атмосфере.

Причиной невероятной эффективности воды Сасси для похудения является грамотный подбор компонентов. Главное место среди них занимает имбирь – это средство с древних времен использовалось для нормализации обменных процессов и сброса веса (подробнее об этом можно прочитать в этой статье). Лимон и огурец помогают стимуляции лимфодренажа, удаляют лишнюю жидкость из организма и нормализуют работу ЖКТ.

В результате значительно уменьшается объем живота, именно поэтому перед началом любой диеты, призванной улучишь состояние пресса и сделать его более подтянутым, например, перед диетой ABC, рекомендуется в течение недели пить воду Сасси.

Отзывов о воде Сасси существует великое множество. Большинство тех, кто использовал ее для сброса веса, говорят о ее значительной эффективности, но насколько ее употребление безопасно с точки зрения медицины?

В целом врачи подтверждают тот факт, что вода Сасси способна ускорить метаболизм и улучшить функционирование желудочно-кишечного тракта. Но из-за повышенного содержания кислот и эфирных масел в составе, от ее употребления следует отказаться при наличии повышенной кислотности желудочного сока или язвенной болезни. Также стоит с осторожностью отнестись к данному рецепту и тем, кто страдает дисфункцией почек, мочекаменной болезнью или любыми заболеваниями выделительной системы. Поскольку вода Сасси имеет ярко выраженный мочегонный эффект, в период ее употребления увеличивается нагрузка на почки, что может спровоцировать обострение имеющихся хронических болезней.

Итак, вода Сасси – это простой, доступный и легкий рецепт, который поможет в борьбе с отеками и лишним весом, а также улучшит функционирование всего организма. Ее можно пить в дополнение к любой диете или отдельно, в качестве приятного прохладительного напитка.

А Вы пробовали использовать воду Сасси для похудения? Насколько она эффективна? Расскажите об этом в отзыве!

По материалам www.stroineemvmeste.ru

Говорят, вода, как средство для похудения очень эффективна. Интернет пестрит заголовками: «Пьем воду и худеем», но можно ли им верить? Как правильно пить воду, чтобы скинуть ненужные килограммы?

Вода нужна для жизни, без нее человек обходиться не сможет. Об этом знают все, однако нередко многие забывают снабжать организм достаточным количеством воды. И это очень плохо, ведь вода очень полезна.

Всем известно, что организм на 70% состоит из воды и теряет влагу через кожу. Даже небольшое обезвоживание чревато последствиями. Без воды волосы потеряют свой блеск, станут ломкими, кожа станет дряблой, а ногти начнут слоиться. Если пить воду по определенной схеме, то реально потерять несколько сантиметров в талии. Лозунг многих диетологов звучит так: «Пьем воду и худеем», но насколько это соответствует действительности? Говорят, что диета на воде дает потрясающие результаты, которые понравятся любой женщине, жаждущей сбросить несколько килограммов. Она не сложна и доступна любому. Однако, во время курса придется выпивать до четырех литров воды, а по окончании диеты придется продолжать употреблять воду в чистом виде, но уже в количестве один-два литра в день. Чтобы правильно рассчитать, какое количество воды следует выпивать для похудения, необходимо разделить свой вес на двадцать. Таким образом, человек, который весит 60 кг, должен пить три литра воды в день. Это его норма, благодаря которой он сможет снизить вес.

Существуют некоторые несложные правила, благодаря которым можно похудеть с помощью воды. Для начала следует подготовить организм к диете. За несколько дней до ее начала есть только легкие блюда: овощи, фрукты, белок, но в небольшом количестве. Потом каждое утро стоит выпивать стакан некипяченой воды, чтобы очистить желудок от остатков еды, которые не получилось переварить. Существует правило, что нельзя запивать еду, однако везде есть исключения. Если пища сухая, например, хлеб, пряник или сухарик, то даже нужно пить воду. Если нужно похудеть, то ни в коем случае нельзя пить воду во время еды, иначе это замедлит процесс пищеварения, отчего начнут накапливаться лишние килограммы. Пить воду нужно понемногу и небольшими глотками. Если выпивать больше одного стакана, то желудок может растянуться, а ведь этого совсем не хочется. Также потреблять воду следует только тогда, когда хочется кушать, а уже через полчаса можно и поесть. Желательно заменить все напитки, употребляемые за день, на воду. При появлении чувства голода можно сделать пару глотков воды.

Очень полезно употреблять воду за полчаса до еды и через час после нее. Во время диеты диетологи советуют не уменьшать количество употребляемой воды вместе с пищей. Если человеку не будет поступать нужное количество воды, то продукты распада могут отравить организм. Именно поэтому необходимо пить воду во время похудения, причем теплую, так как холодная жидкость замедлит метаболический процесс. И важно, чтобы это была чистая вода, а не сок или чай. Любая другая жидкость не считается и никак не поспособствует снижению веса. Вода должна быть профильтрована, без хлора и других вредных веществ. Минералка тоже подходит, но только без газов. Важно знать еще одно правило — пить сразу после еды нельзя, иначе вода разбавит желудочный сок и может появиться вздутие живота. Вместо того, чтобы перевариваться, пища начнет откладываться в самых ненужных местах. Итак, чтобы похудеть, пить можно только через час после еды, не раньше!

Улучшить результат водной диеты можно с помощью физических упражнений. Нужно больше двигаться, вместо того, чтобы сидеть на месте и ждать чуда. Однако стоит помнить, что при физических нагрузках необходимость в потреблении воды возрастает, ведь во время занятий спортом человек интенсивно потеет. Отказываться от воды не стоит, так как может повыситься давление, начаться сбой в работе почек и сердца, мышцы могут стать хрупкими от обезвоживания. Лучше всего выпивать 200 мл воды до тренировки, а в дальнейшем по одному глотку каждые двадцать минут.

Если человек решил сбросить вес с помощью водной диеты, то ее лучше начинать летом. Так организм не будет перегружен, а диета будет легче усваиваться. После окончания диеты, не нужно сразу накидываться на пищу, ибо сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

Что же делать, если пить не хочется? Стоит ли принуждать себя и пить через силу? Ответ однозначен – да, стоит. Просто нужно к этому привыкнуть, ведь человек чистит зубы каждый день, не принуждая себя к этому. Это необходимость. Привычку легко выработать, если всегда иметь при себе воду. Пить ее на протяжении дня небольшими глотками в любом месте, где бы человек ни находился. Руки будут непроизвольно тянуться к бутылочке с водичкой, если поставить ее на виду.

Но, как и в любой диете, здесь тоже есть минусы. Всем хорошо известно, что вода может задерживаться в организме и проявляться в виде отеков. Чтобы этого не произошло, необходимо ограничить количество потребляемой соли, а лучше вообще вычеркнуть ее из своего рациона.

Вывод: вода, как средство для похудения очень эффективна.

Итак, нет ничего легче, чем худеть при помощи воды. Водная диета сэкономит деньги и подарит фигуре красивые очертания. Она не только помогает похудеть, но еще и оказывает положительное действие на весь организм.

По материалам www.kak-poxudet.ru

Что может лучше, чем вода удовлетворить потребность организма в жидкости? И действительно, вода – это не только источник всего живого на Земле, но и вещество без которого невозможно существование ни одного организма. Недостаток воды сразу же сказывается на общем состоянии человека: повышается утомляемость, головные боли становятся более сильными и частыми, а в последствии ухудшается состояние кожных покровов и волос.

Даже если дефицит воды незначителен и составил всего 10%, интенсивность выведения из организма продуктов обмена снижается, нарушается деятельность нервной системы, а при длительном обезвоживании изменяется психическое состояние человека, угнетаются все жизненные функции организма, могут начаться судороги и даже случиться кома. Абсолютно лишенный воды, человек проживет не больше, чем 5-7 дней.

Вода составляет две из трех частей человеческого организма:

  • в костях 22% воды;
  • в мышцах и мозге 75% воды;
  • в крови 92% воды;
  • а желудочный сок состоит из воды на 99%.

У воды в нашем организме очень много функций, она регулирует температуру и массу тела, доставляет к клеткам питательные вещества и выводит из организма продукты распада и шлаки, растворяет минеральные соли, вода также участвует в дыхании, она способствует усвоению организмом питательных веществ и преобразовывает пищу в энергию.

Исследования ученых выявили, что употребление достаточного количества воды, способствует уменьшению болей в суставах и спине, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и снизить избыточный вес. А то, что вода не содержит солей, помогает ей легко выводиться из организма.

Тем, чей вес избыточен необходимо увеличивать количество ежедневно употребляемой воды до 2-2,5 л. Если эта цифра кажется слишком большой, приучать организм нужно постепенно, медленно увеличивая количество выпиваемой жидкости. При этом нужно избегать сильно газированных и сладких напитков, так как именно они вызывают чувство голода и активизируют выделение желудочного сока.

Проблема лишнего веса – это часто последствие нарушения вводно-солевого баланса в организме, которое препятствует выведению воды из организма. Причины такого нарушения могут быть разными – и сердечная недостаточность, и гормональный сбой и другие проблемы.

Чтобы справиться с лишним весом нужно придерживаться принципа сбалансированного питания, в основе которого продукты растительного происхождения, которые обладают легким мочегонным эффектом. Связано это с тем, что потребляемая нами вода избавляет организм не только от шлаков, но и вымывает минеральные вещества, баланс которых нужно восстанавливать. К таким важным для организма элементам в первую очередь относятся магний, калий, кальций и натрий. Поэтому, выбирая продукты, важно помнить, что соли натрия провоцируют удержание воды в организме, а соли калия помогают ее выводить. Из чего следует, что, употребляя в пищу колбасы, сыры, соленую рыбу вы будете набирать лишние килограммы, а вот включая в рацион арбузы, томатный сок и салаты, начнете сбрасывать вес. Это связано с калий-натриевым балансом межклеточной жидкости и крови.

Очень важно для восстановления вводно-солевого равновесия в организме и снижения веса соблюдать правильный питьевой режим.

Обычно взрослый человек в среднем с напитками и жидкой пищей потребляет за сутки 1,2 л воды, что составляет 48% от суточной нормы. Еще 40% суточной нормы (это около литра) воды поступает в организм с пищей. Полезно знать, что хлеб содержит около 50% воды, каши – до 80%, мясо – около 58-67%, рыба – почти 70%, а в фруктах и овощах воды практически 90%. Обобщая можно сказать, что не жидкая пища состоит из воды на 50-60%. Интересно, что приблизительно 300 мл воды (3%) образуется в самом организме в итоге биохимических процессов.

Однако вода не только поступает в организм, но и выходит из него. В течение суток около 1,2 л воды выводится через почки, а также 0,85 л – в виде пота, во время дыхания — 0,32 л и 0,13 л — через кишечник. В целом получается, что за сутки при умеренной температуре человеческим телом выделяется в среднем 2,5 литра (10 стаканов) воды, при жаркой погоде эта цифра увеличивается до 4-5 литров.

Необходимое каждому человеку количество воды зависит от его физической активности, телосложения, здоровья и климата, но в среднем составляет примерно 6-7 стаканов (2 л) в день.

Важен и минеральный состав воды, так как постоянно пить и готовить еду рекомендуется на пресной воде. Вода, содержащая большое количество минеральных солей (минеральная) обычно применяется для лечебного питания и употребляемая в больших количествах может привести к дисбалансу минеральных веществ.

Чтобы питьевой режим был правильным, нужно соблюдать некоторые рекомендации.

1. При избыточном весе пить больше жидкости – на 1 стакан на каждые 20 килограмм лишнего веса.
2. Помните, что никотин, кофеин и алкоголь способствуют обезвоживанию организма.
3. В жаркую погоду воду нужно пить перед тем, как выйти на улицу, а при физических нагрузках – до, после и во время них.
4. Если после сна выпить стакан воды, то жидкость будет способствовать очищению организма.
5. Лучше всего пить воду за час до и после еды, так она будет способствовать разбавлению желудочных соков.
6. Чем больше белка в пище, тем больше нужно пить воды.
7. Пить воду нужно чуть охлажденной, так она лучше усвоится организмом.
8. Кормящим женщинам нужно большее количество воды.
9. Увеличивать количество употребляемой воды нужно в отопительный сезон, при низкой влажности воздуха, в самолетах и других душных помещениях, при повышении температуры тела и болезнях.

Акваслим, аквааэробика или аквагимнастика – это названия одного и того же нового активного способа похудения с помощью воды. Придумана эта система занятий была в Калифорнии, а состоит она из упражнений в бассейне.

Вода в этом случае не только значительно облегчает выполнение самих упражнений, но и бережно действует на суставы тела. Здесь в основе – удвоенная нагрузка, которую испытывают мышцы в воде. Поэтому 20 минут занятий в бассейне приравниваются к часу физических упражнений на суше. К тому же они легче и эффективнее.

Тренировки в воде менее утомительны, чем в спортивном зале, они способствуют тому, что в 20 раз быстрее развивается мускулатура и сгорает жир. Важно и то, что этот вид фитнеса доставляет удовольствие, тем самым улучшая общее самочувствие человека. А, развивая силу и выносливость, акваслим щадяще действует на мышцы, связки и суставы, при этом улучшая координацию движений.

На начальном этапе занятий, чтобы выработать необходимую энергию организм использует запасы сахара в крови, постепенно переходя к жировым отложениям.

Важной составляющей методики акваслим является музыкальное сопровождение занятий, для которых нужен водонепроницаемый плеер. Музыка способствует активизации гормонов, стимулирующих процесс обмена веществ, в результате чего ускоряется процесс расщепления жира. Да и двигаться в воде приятнее под зажигательные мелодии.

Таким образом, вода помогает избавиться нам от лишнего веса и изнутри и снаружи.

По материалам www.inflora.ru

Читайте так же:

Японское средство для похудения на полотенце

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — …