Японское средство для похудения с помощью полотенца

Сегодня все хотят быть красивыми. Женщины пытаются сбросить лишний вес, мужчины чаще всего, наоборот, — накачать мышцы. Для этого открываются многочисленные тренажёрные залы, в которых работают инструкторы. Они помогают подобрать нужные упражнения, способные более всего повлиять на состояние здоровья. Почему у фитнес-центров такая популярность? Раньше у человека было множество необходимой физической работы, воздействующей на его организм. Сейчас же преимущественно в городах в большинстве своём люди не занимаются физической работой. В связи с этим происходит набор жировой массы, а мышцы не развиваются. Недостатка в калорийной еде тоже нет, она стоит намного дешевле полезной. И получается, что современный человек ведёт практически неподвижный образ жизни. Конечно, есть профессии, которые предусматривают нагрузку, но их крайне мало.

В тренажёрных залах человек может накачать тело или сбросить лишний вес и стать стройным. Поэтому множество людей посещают фитнес-центры. Появляются различные диеты, которые помогают снизить массу тела или, наоборот, повысить. Разнообразные белковые добавки (протеины) помогают росту мышц, если соблюдать правила их потребления. Многие ставят себе в пример супермоделей или бодибилдеров и хотят быть похожими на них. Все упражнения можно условно разделить на силовые и кардио. Первые используют как раз бодибилдеры, вторые нужны для поддержания стройности. Каждый выбирает сам, что ему больше нужно, однако в идеале необходимо сочетать их. Но походы в зал занимают просто колоссальное количество времени и отнимают много денег. Некоторые занимаются дома или на улице, например, бегают по утрам или приобретают тренажёры, на которых успешно тренируются. В общем, каждый сам выбирает то, что ему по душе. Поэтому можно использовать японский метод похудения с полотенцем. Отзывы можно прочитать далее.

Но многие довольны своим весом, а выглядеть стройными хотят просто визуально. Кажется, что это невозможно. И правда, как можно похудеть в талии, не снижая при этом массы тела? Ответ прост: японский метод похудения с полотенцем. Не очень известный способ, который сегодня набирает популярность. Его придумал доктор Фукудзи, как нетрудно догадаться, в Японии. Интересно, что этот метод позволяет всего за несколько минут в день снизить обхват в талии. Что как раз и нужно многим, от природы обладающими широкими бёдрами. Но как же японский метод похудения с полотенцем действует на тело, если не снижает вес? Насколько он действенный и безопасный ли? Как понять, можно ли использовать его в домашних условиях? Это можно подчеркнуть, прочитав отзывы. Японский метод похудения с полотенцем помогает.

Сегодня набирает популярность японский метод похудения с полотенцем. Отзывы специалистов о нём положительны. Интересно, что благодаря ему можно на глазах похудеть, даже не прибегая к физической нагрузке. После занятий можно заметить, что тренирующийся увеличивает свой рост. В чём же здесь секрет? Как вообще, совместить понятия «похудение» и «полотенце»? Японский метод, на первый взгляд, чрезвычайно сложный. Чтобы понять, в чём суть, можно прочитать нижеизложенные отзывы. Японский метод похудения с полотенцем в реальности довольно прост.

Но, если разобраться, можно понять, что при использовании его растягивается позвоночник, увеличиваясь в длине за счет этого уменьшая объём в ширине. Для примера можно привести пластилин, которым играли все ещё в детстве. «Колбаска» из этого материала при катании увеличивается в длине и при этом становится тоньше. Также и тело как будто бы растягивается, когда используется японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём оставляют как тренирующиеся, так и врачи. При использовании этого способа приходится просто лежать. Нет необходимости в том, чтобы проводить изнурительные тренировки. О том, как похудеть с помощью японского метода, написано ниже.

Безусловно, перед тренировками необходимо прочитать отзывы врачей. Они в большинстве случаев положительно отзываются об этом методе похудения. Доктор Фукудзи, родоначальник похудения с полотенцем, очень уважаемый специалист, который подходил к изобретению нового способа с вниманием. Потому врачи и согласны с коллегой, исследовавшим противопоказания и возможные осложнения, что метод похудения с полотенцем безопасен для большинства.

Как же сочетаются похудение и полотенце? Японский метод как раз и заключается в этих понятиях. В принципе, полотенце — необязательная составляющая, просто оно подходит более других. Похудение, а лучше сказать — растяжение, происходит при использовании его не по назначению, а в качестве мягкого безопасного материала, способного легко скатываться.

Кроме него понадобится мягкий коврик, который легко приобрести в специальных магазинах. Хотя можно обойтись и без него, обычный ковёр тоже подойдёт. Главное, чтобы поверхность, будучи мягкой, не позволяла бы телу сгибаться, поэтому кровать или удобный диван не подойдут. Также необходимо засечь время, но сделать это можно и на обычных часах. Одежда для этого метода не принципиальна, подойдёт любая удобная и не сковывающая движений, это преимущественно спортивная. В общем, довольно прост, хотя бы с точки зрения подготовки, японский метод похудения с полотенцем. Отзывы о нём лучше изучить до начала тренировок.

Для начала необходимо скатать мягкое полотенце в валик и, при необходимости, завязать его верёвкой. Но это не обязательно, человек может удерживать валик от разматывания с помощью веса. Надо сказать, что полотенце необходимо выбирать с умом. Оно должно по ширине быть не меньше тела, это необходимо для достижения лучшего результата. Валик не нужно делать большим, в идеале, ладони должны полностью охватывать его, хотя если чуть-чуть не хватает — ничего страшного. Ширина в конечном счёте зависит от состояния организма, при болях в пояснице лучше начинать с малого. Если спина здорова, то тоже не стоит переоценивать силы, главное не ширина, а время, которое будет потрачено на упражнение. На большом вале долго будет не улежать.

После подготовки можно приступать к самому упражнению. Многие используют похудение с помощью полотенца. Японский метод, отзывы о котором можно изучить далее, очень действенный. Вначале нужно сесть на коврик. Вал из полотенца кладётся под поясницу. Затем необходимо лечь на него так, чтобы центр был на уровне пупка. Затем лучше расслабиться. Это очень важно, позвоночник может не растянуться. Пятки положить на ширине плеч, а носки соединить. Руки вытянуть вверх (относительно тела, а не пола), перевернуть ладонями вниз и соединить мизинцы. После всего вышеописанного нужно попытаться пролежать 5 минут. Если подготовка была выполнена грамотно, то это сделать сложно. Как правило, большинство новичков не способно выдержать этого времени, но необходимо попытаться.

Этот способ, скорее, является растяжкой, чем похудением. После упражнения позвоночник начнет вставать на своё место. Это может быть довольно болезненно. Для того чтобы достичь максимального результата, нужно каждый день повторять японский метод похудения с полотенцем. «Худеем лёжа» — вот девиз всех, кому помог способ от Фукуцзи, доктора, который придумал много подобных упражнений. Если в России этот метод не очень популярен, то в Японии книга, рассказывающая о нём и некоторых других, вышла тиражом в 6 000 000 копий. Настоящий фурор.

После окончания тренировки нельзя резко подниматься. Необходимо перекатиться на правый бок и полежать около 1 минуты. Затем стоит принять полулежачее положение и отдохнуть ещё столько же. Вставать нужно медленно и не спеша. Главное, чтобы позвоночник встал на место. Выполнять следующий раз стоит только через 24 часа.

Как было сказано, похудение происходит прямо на глазах. За пять минут некоторые умудряются уменьшить талию на 5 см. Конечно, удаётся такой результат не всем. После упражнения позвоночник начёт вставать на место, и в конечном счёте талия уменьшится не на столь много. Однако при ежедневных повторениях легко похудеть — так же как и при физических нагрузках в зале. Конечно, это не совсем снижение веса, но, главное -стать стройнее и улучшить осанку.

Множество девушек использует японский метод похудения с полотенцем. Отзывы врачей в адрес способа различны. Положительные стороны в сравнении с изнурительными тренировками очевидны. Метод Фукудзи не требует особых усилий, фактически, можно стать стройнее, просто лёжа на полу. Кроме того, немного увеличивается рост.

Однако способ недоступен всем тем, у кого есть проблемы со спиной. Он может ухудшить состояние здоровья. Поэтому перед началом тренировок обязательно стоит обратиться к врачу. Также этот метод не уменьшает вес. Следовательно, он не может ощутимо помочь людям с лишними килограммами. Способ, скорее, дополняет тренировки. Некоторым он может показаться волшебным, однако не стоит забывать о том, что похудеть можно исключительно визуально, за счёт вытягивания позвоночника. Есть свои пределы, после которых дальнейшие занятия станут всего лишь закрепляющими результат. Кроме того, при неправильном выполнении есть вероятность не получить ожидаемый результат, а в худшем случае, повредить спину.

Японский метод похудения с полотенцем доступен только тем, кто не имеет проблем со спиной. То есть людям с остеохондрозом, например, выполнение строго запрещено. Кроме того, могут быть проблемы у тех, у кого повреждены мышцы спины. В любом случае, если начинать заниматься, необходимо обратиться к соответствующему врачу. Оказывается, не так сложно понять, как похудеть с помощью полотенца. Японский метод для многих творит чудеса.

Отзывы попробовавших этот метод похудения в большинстве своём положительны. Мужчины, которые хотели восстановить не только стройность живота, но и свой рост, также остаются довольными. Но, конечно, девушек, использующих способ, гораздо больше. Общий смысл отзывов следующий: прекрасный метод для тех, кто хочет стать стройными и улучшить осанку. При многократных тренировках результат просто ошеломляет. Врачи также остаются довольны весьма безопасным способом похудеть, который еще и улучшает состояние здоровья спины у людей, не имеющих проблем с позвоночником.

По материалам fb.ru

Быстрое похудение с помощью валика из полотенца — отзывы использующих такой метод, свидетельствуют об его эффективности. Избавиться от лишнего веса мечтают многие люди. Но большинство из них считают быстрое похудение мифом. По их мнению, получить стройную фигуру за короткое время возможно лишь при соблюдении строгой диеты, изнурительных тренировках или медикаментозным способом, что отнюдь не безопасно для здоровья. Однако применение обычного полотенца может значительно улучшить фигуру. Каким образом?

Разработанный доктором Фукуцудзи японский метод похудения с полотенцем отзывы получил по всему миру. Книга с описанием методики разошлась по странам Азии тиражом в 6 млн. экземпляров. Что же стало причиной такой популярности?

Японский доктор потратил на разработку своего метода более 10 лет. Основанием для его изысканий стала особенность организма, замеченная им в процессе своей непосредственной деятельности. Фукуцудзи специализируется на проблемах тазовых костей. Он заметил, что в случае расхождения тазовых костей у человека расширяется область бедер, а при расхождении реберных костей – увеличивается в размерах верхняя часть тела.

Таким образом, доктор установил, что при возвращении костей скелета в исходное правильное положение, человек станет более стройным. Его метод состоит лишь из одного упражнения на растяжку, но, тем не менее, он весьма эффективен. При точном соблюдении всех рекомендаций выполнение этого упражнения поможет уменьшить объем талии и немного увеличить рост.

Такая японская методика похудения с полотенцем, отзывы врачей имеет положительные, хотя как они отмечают, реального похудения на самом деле не происходит. Однако весьма заметно «визуальное» изменение. Врачи относят данный метод к тракционной терапии. Подобные способы применяются мануальными терапевтами, массажистами и врачами ЛФК. Вес, конечно при этом не снижается, но исправляются дефекты осанки, что и обуславливает «эффект похудения».

При использовании японской методики удлиняется «проблемный» участок, то есть живот, и за счет этого в объеме уменьшается талия. За один сеанс можно избавиться от 2-3 см в области талии. При этом за счет улучшения осанки увеличивается рост, приподнимается грудь. При регулярном выполнении упражнения можно добиться стойкого эффекта, поскольку организм привыкает к правильному положению.

Довольно часто данный способ похудения описывается, как китайская методика похудения с полотенцем, отзывы от этого не меняются, как и плюсы метода. Среди основных преимуществ можно отметить следующие:

  • доступность методики и простота ее реализации, для ее применения не потребуется много места или большое количество времени;
  • метод не просто дешевый, а практически бесплатный, поскольку в каждом доме имеется полотенце и никакого дорогостоящего оборудования не потребуется;
  • безопасность использования, ведь нанести вред здоровью посредством диеты гораздо вероятнее, а полотенце для похудения можно использовать почти всем, за исключением отдельных случаев;
  • любые упражнения на растяжку, а метод с полотенцем в их числе, благотворно влияют на общее укрепление опорно-двигательного аппарата.

Конечно, использовать этот метод как самостоятельное средство для похудения вряд ли возможно. Но как способ уменьшения талии очень даже целесообразно. А сочетая японскую методику с диетой и фитнессом можно добиться настоящего похудения и стройности.

Но разве можно обойтись без «ложки дегтя»? Любой способ похудения имеет свои противопоказания и японская методика не исключение. Не рекомендуется использовать валик из полотенца для похудения людям, имеющим проблемы с позвоночником. Если все же хочется испробовать данный способ, предварительно стоит проконсультироваться с врачом. Поскольку упражнение призвано воздействовать в основном на позвоночник, то имеющиеся проблемы могут усугубиться.

Особую опасность процедура представляет при наличии у человека дегенеративных заболеваний позвоночника – протрузий межпозвоночных дисков или грыжи.

В целом, сравнивать методику Фукуцудзи с прочими способами похудения нельзя. Правильнее назвать ее методом уменьшения талии, улучшения осанки, увеличения роста, но никак не похудения.

При использовании японской методики не происходит избавления от жировой ткани, однако статическое растягивающее упражнение устраняет дефекты осанки и тем самым улучшает внешнее состояние фигуры, кроме того правильное расположение принимают внутренние органы, что способствует улучшению общего состояния организма.

В том, как применяется японский способ похудения с полотенцем, отзывы свидетельствуют о простоте упражнения. И действительно суть методики довольно не сложная.

Для начала потребуется подготовить сам «тренажер». Для этого необходимо взять обыкновенное махровое полотенце, скрутить его валиком и зафиксировать при помощи веревки или резинки. Валик для похудения готов. Можно начинать выполнение упражнения.

Техника выполнения

  1. Лечь на твердую поверхность и подложить валик из полотенца под спину в области пупка.
  2. Руки вытянуть вверх параллельно туловищу, при этом ладони должны быть обращены к полу, а мизинцы соприкасаться.
  3. Ноги положит на ширину плеч и свести стопы так, чтобы соприкасались большие пальцы ног.
  4. В принятом положении находиться 5 минут.

На первый взгляд упражнение не представляет сложности, но… Расположение валика под спиной может вызвать определенный дискомфорт, но это абсолютно нормально и переживать по этому поводу не следует. Для нетренированного организма лучше сначала применять небольшой по диаметру валик. По мере привыкания к упражнения размер можно увеличить.

Довольно проблематично удержать вместе пальцы больших ног. Можно использовать для этого резинку, которая одевается на пальцы и удерживает их в нужном положении.

Положение рук с соединенными мизинцами довольно неудобно, но именно таковое требуется для получения результата. Со временем можно привыкнуть и особого неудобства ощущаться не будет.

Еще один важный момент – расслабленность тела. Если упражнение выполняется с напряженными мышцами, оно не даст должного эффекта. Необходимо постараться полностью расслабиться.

Что касается времени выполнения упражнения, в начале может показаться проблематичным выдержать в неудобном положении 5 минут. Поэтому можно начать с одной минуты и постепенно увеличивая время выполнения, довести его до положенного.

Как часто выполнять упражнение?

Периодичность применения японской похудательной методики предполагает ежедневное выполнение упражнения. При этом лежать больше 5 минут нет необходимости. От увеличения продолжительности результат не улучшится, время в 5 минут является оптимальным вариантом.

После того как цель достигнута, желательно периодически поддерживать эффект. Для этого нужно делать упражнение сначала через день, а потом раз в неделю.

Техника безопасности

  • Не следует сразу начинать применение методики с большого валика. Постепенное увеличение размера поможет подобрать нужный вариант и избавит от излишнего дискомфорта.
  • Не нужно превышать время выполнения, поскольку пятиминутной нагрузки на позвоночник более чем достаточно.
  • После завершения упражнения не следует вставать слишком резко. Желательно перевернуться на бок и лишь затем потихоньку встать.
  • При проблемном позвоночнике обязательно проконсультируйтесь с врачом.
  • Не игнорируйте ощущения своего тела.

Таким образом, похудение с помощью полотенца, японский метод, отзывы об эффективности снискало не зря. Хотя вряд ли его можно назвать настоящим способом похудения, результаты его применения поистине впечатляют.

Алиса Торохова, 28 лет. Москва

«При помощи валика худею уже почти четыре месяца. Долго не могла поверить, что такой простой способ может быть настолько эффективен. Поверила в его реальность только тогда, когда сама убедилась в произошедших переменах. Сразу хочу оговориться, что применять валик начала вовсе не для похудения, а из-за проблем со спиной.

Марина Лопатова, 33 года. Воронеж

По роду моей деятельности, я много времени провожу в сидячем положении, от чего к вечеру начинает жутко болеть поясница и спина. Решила подлечить позвоночник, а в результате уменьшила талию на 7 см. При этом вес мой практически не изменился, зато перестала болеть спина и исчезла сутулость. И все это при помощи обыкновенного полотенца!»

Ольга Сумская, 27 лет. Владимир

«Похудеть при помощи валика и правда невозможно, но эффект от его применения и вправду чудесный. Расскажу о своем опыте. Рекомендованное упражнение делала в течение месяца, после того как наткнулась на него на одном женском форуме. Отзывы о нем были весьма положительные, вот я и решилась.

Не знаю, как быстро действует метод, поскольку объем талии я измерила лишь перед началом применения упражнения, а контрольный замер у меня был спустя месяц. Как итог, минус 3 см с талии и при этом еще и увеличение роста на 3 см. хотя знакомые говорят, что я похудела, на весах это никак не отображается. Наверно «постройнение» дает такой эффект.

Как бы то ни было, результатом я довольна и не собираюсь прекращать выполнение упражнения. Думаю, буду делать его регулярно, чтобы сохранить результат»

Елена Грызлова, 23 года. Тула

«Посмотрела видео, где показывается японский способ похудения с полотенцем, отзывы почитала и решила попробовать. Зацепило именно то, что уменьшается талия. Я испробовала самые разные методики похудения, но или я не такая или способы выбирала не правильно, но при похудении у меня худеет в первую очередь лицо и ноги, а до талии как то дело не доходит. В результате вроде и потеря веса есть, но не там где надо.

К процессу похудения с валиком подошла очень серьезно. Лежала строго по 5 минут. Но при этом не один раз в день, а три. Поначалу после упражнения побаливала спина, но я не прекратила занятий. Позже прочитала, что и 5 минут в день достаточно. Через две недели моих «усиленных» тренировок результаты показали уменьшение талии на 6 см. Супер! Теперь буду совмещать валик и диету. Надеюсь скоро стану самой стройной!»

Людмила Красовская, 19 лет. Орел

«Ох, и намучилась я с этим валиком. Кто только придумал писать, что он помогает худеть. Ни одного килограмма не потеряла. Занималась три недели. Даже когда начала спина болеть, не прекратила занятий. В итоге какая была, такая и осталась. Наверно этот метод подходит для худых японцев, им может и комфортно лежать на валике, а мне как-то не особо. Мой вывод – метод не действенный и даже вредный для спины. Буду искать другой метод похудения, менее дискомфортный»

Евгения Козина, 24 года. Ярославль

«Японцы – народ, известный своей изобретательностью, но часто они придумывают интересные и бесполезные вещи. Узнав о валике, я подумала, что это одна из занимательных японских бесполезностей. Все же решила попробовать. Результаты удивили. За 8 дней занятий талия уменьшилась на 5 см.

Кстати, делала я все досконально точно. Специально нашла подробные видео-уроки и делала все по инструкции. В первые дни было очень неудобно, но потом привыкла и теперь валик воспринимается мной как отдых. Всем рекомендую, а отрицательные отзывы, скорее всего, связаны с неправильной техникой выполнения»

Катерина Набатова, 34 года. Москва

«К похудению я не стремилась, поскольку не страдаю избытком веса. Однако спина частенько побаливает, потому и решилась попробовать японскую методику. Посмотрела подробную видео-инструкцию, убедилась в простоте упражнения и приступила к осуществлению «лечебных» процедур. На всякий случай перед началом выполнения измерила талию.

Спустя три дня моих «упорных тренировок» заметила, что исчезли боли в спине. Замерив талию, обнаружила пропажу трех сантиметров. Самоощущение организма было лучше, чем после посещения массажного кабинета. Восторг меня переполняет, буду использовать метод постоянно»

Анна Николаенко, 28 лет. Иваново

«Действие валика проверила на себе. Не стоит верить отзывам, говорящим о возможности похудения. Сами подумайте, куда денется жир, если просто лежать? Однако талия действительно уменьшается, у меня пропали 2 см за 3 дня. Можно применять метод если мешают несколько лишних сантиметриков на талии, а вот худеть таким образом даже не стоит пытаться»

Гюзель Ахметова, 32 года. Уфа

«Пока выполняла упражнение, думала так и останусь скрюченной навеки. Ощущения весьма неоднозначные. Мышцы живота конечно укрепляются и талия становится более очерченной. И все это очень быстро, мне хватило трех дней. Но вот лежать на валике я так и не привыкла, жутко неудобно.

Что касается похудения, то его не произошло. Да и вряд ли такое возможно за счет простого лежания. Мое мнение – метод можно применять для улучшения осанки и коррекции талии»

Зоя Дудкина, 29 лет. Нижний Новгород

«Может кому пригодится и мой опыт использования валика. В процессе его применения сделала некоторые полезные выводы. Ну, во-первых, похудеть с его помощью не получится. Зато подкорректировать фигуру очень даже возможно.

Поначалу занятия, если можно назвать так лежание, давались мне очень тяжело. Больше трех минут пролежать не удавалось. Да и встать самой было довольно тяжело. Просила мужа сначала вынуть из под меня «тренажер», а затем поднять меня за руки. При этом после подъема сильно болела спина. Но уже через несколько дней я заметила, что привыкла и вполне могу обходиться без посторонней помощи. Увеличила время до 5 минут.

Сейчас я понимаю, что спина болела наверно потому, что кости сходились как положено, что и вызывало боли. Также по моим наблюдениям лучше делать упражнение по утрам, когда мышцы еще расслаблены и тело не успело устать. Вечернее выполнение упражнение может сделать затруднительным засыпание.

В общем, способом я довольна. Появился крепкий пресс, объем талии уменьшился на 5 см, улучшилась осанка, и спина не болит. Но тем, кто мечтает о похудении, могу сказать, что данный метод не поможет»

Нина Коломеец, 26 лет. Оренбург

«Прочитав о валике для похудения, решила испытать его для улучшения осанки. Есть у меня такой недостаток – небольшая сутулость. Занималась каждый день ровно по пять минут в течение месяца. Сначала было немножко неудобно, но потом перестала чувствовать дискомфорт и просто лежала в свое удовольствие. За месяц занятий талия уменьшилась на 4 см, живот стал более подтянутым. К тому же была достигнута главная цель моих занятий – сутулость практически прошла. Теперь в профилактических целях делаю упражнение 2 раза в неделю»

Римма Короткова, 22 года. Астрахань

«Применять валик начала во время отпуска. Каждый день с утра лежала по пять минут. Особых неудобств не ощущала, да и спина не болела. Немножко ощущалось напряжение, но совсем не болезненно. Талию не замеряла, но когда вышла на работу, коллеги сразу отметили, что я постройнела и похудела. Для меня же более важными стали мои ощущения – я стала меньше уставать, чувствую себя более легко. Кстати, рост увеличился на 2 см»

По материалам delaem-figuru.ru

Если вы считаете, что имеете лишний вес и хотите от него избавиться, то, скорее всего, вы уже задавались вопросом о том, как можно похудеть без диет и мучительных тренировок. И возможно ли это вообще? С большой долей вероятности можно сказать: первое, что приходит в голову при ответе на этот вопрос — таблетки, БАДы, порошки и прочие лекарственные препараты. Безусловно, многие из них очень действенны, но по большей части имеют массу противопоказаний и побочных эффектов. К тому же у этих средств есть один жирный минус: даже если они помогут вам избавиться от лишних килограммов, то удержать вес не способны. Ввиду таких обстоятельств был разработан японский метод похудения с полотенцем. При правильном применении он очень эффективен, имеет минимум противопоказаний и оказывает благоприятное воздействие на позвоночный столб.

В первую очередь вам понадобится полотенце, в данном случае подойдет любое, только не «вафельное». Ему необходимо придать форму валика, а затем прочно закрепить жгутом или веревкой для того, чтобы зафиксировать валик в таком положении. Для начала упражнений освободите пол от лишних предметов, вам ничто не должно мешать.

Что касается регулярности выполнения данных процедур, то для ощутимого эффекта их необходимо применять ежедневно в течение 5-10 минут.

На первый взгляд, эти элементарные упражнения, казалось бы, не имеют противопоказаний и техники безопасности. В действительности японская методика похудения на валике может нанести некоторый вред опорно-двигательному аппарату, если не соблюдать ряд следующих требований:

  1. Дочитав статью до конца, вы узнаете, что по мере того, как будут продолжаться ваши занятия с валиком, его размер необходимо будет немного увеличивать. Поэтому первое правило, которого необходимо придерживаться — начинайте с валика маленьких размеров. После месяца ежедневных упражнений его размер может быть немного увеличен, это поможет вам избежать дискомфорта во время выполнений действий.
  2. Не стоит самостоятельно увеличивать продолжительность сеанса, уповая на то, что чем дольше вы будете заниматься, тем лучше. 5-7 минут — оптимальное время выполнения упражнений для того, чтобы не создавать лишнюю нагрузку на опорно-двигательный аппарат.
  3. После выполнения упражнений не следует вставать слишком быстро и резко. Полежите несколько минут на спине, затем перевернитесь набок и только после этого можно встать.
  4. Если у вас проблемы с позвоночным столбом или опорно-двигательной системой, то прежде чем приступить к выполнению упражнений, проконсультируйтесь со специалистом на предмет возможных последствий.
  5. Откликайтесь на все сигналы вашего тела, позвоночник не должен уставать, а шея затекать.

Похудение с помощью валика из полотенца основывается на методе растягивания мышц. Такой способ оказывает одинаково благоприятное воздействие на позвоночный столб и межреберные связки, что, в свою очередь, сказывается на:

  • осанке. Уже через несколько недель интенсивных упражнений с валиком вы заметите, как бессознательно начнете выпрямлять спину, даже будучи усталыми и в сидячем положении;
  • гибкости мышц. Они становятся более эластичными и упругими;
  • прочности связок.

Всем известно, что хорошая растяжка мышц укрепляет их и поддерживает в тонусе. Это особенно необходимо спортсменам и всем тем, кто имеет какие-либо наследственные заболевания в этой области.

Пожалуй, в этом и кроется весь секрет волшебного японского метода, который иногда еще называют методом Фукуцудзи. Как можно догадаться из самого названия, имя методу дал его создатель. На основе своего многолетнего опыта в области физиологии, анатомии и биомеханике, он разработал это уникальную систему, простую до неприличия и в то же время весьма эффективную.

Фукуцудзи проводил множество исследований, прежде чем прийти к такому простому выводу. В своей работе он основывался на показаниях мужчин и женщин, которые добровольно помогали ему в научных трудах.

Отзывы похудевших данным методом говорят о том, что несмотря на всю его простоту и дешевизну, он действительно эффективен. Ниже будет приведен алгоритм действий, которого необходимо придерживаться в том случае, если вы хотите добиться по-настоящему действенного эффекта:

Первое, что вам необходимо сделать — это принять горизонтальное положение на твердой поверхности. Заранее приготовленный валик разместите таким образом, чтобы он точно располагался в нижней части спины, то есть под поясницей. Для того чтобы еще более точно сориентировать вас по поводу расположения валика, обратите внимание на то, чтобы он располагался под спиной на том же уровне, где у вас расположен пупок. Первое время, такая поза может показаться неудобной, но потом вы привыкнете.

Ноги должны быть прями и располагаться таким образом, как будто вы ставите их на ширину плеч. При этом стопы необходимо свести так, чтобы один большой палец касался другого. Для новичка это только усложнит первоначальную позу, и она будет казаться ему неестественной, однако, опытный человек будет принимать такое положение, как само собой разумеющееся.

В то время как валик под поясницу для похудения будет правильно расположен, вы должны будете положить руки под голову так, чтобы ладони касались пола и были обращены вниз. В этот же момент постарайтесь сделать так, чтобы мизинцы соприкоснулись друг с другом.

Пожалуй, в этот момент вы будете испытывать самые дискомфортные ощущения от непривычной позы. Но это только на первых порах, спустя несколько месяцев регулярных упражнений от такого положения тела вы даже сможете получать приятные ощущения. Это будет возможно, если в такой момент вы научитесь полностью расслаблять мышцы. В противном случае положительный эффект от упражнений, как таковой, будет невозможен. Не говоря уже о похудении.

В такой позе вы должны находиться ровно 5 минут, ни больше, ни меньше. С течением времени, через 2-3 месяца можно увеличить время до 7 минут, но не более того. Если вы не обладаете хотя бы минимальной физической подготовленностью, то есть вероятность, что в процессе выполнения вы будете испытывать трудности. Ради вашего здоровья и фигуры, их можно преодолеть. Если через полторы-две минуту сохранять позу будет невмоготу, то прервите сеанс. Не повторяйте его в этот же день, а дождитесь следующего. По мере продвижения, вы сможете добавлять по 20-30 секунд до тех пор, пока не дойдете до 5 минут.

Как видите, японская гимнастика с валиком для похудения невероятно проста. С ней может справить любой человек, в любом весе. Даже для ребенка данные процедуры будут чрезвычайно полезны.

Все достоинства японского метода налицо, но все же их стоит отметить отдельно:

  • несложное упражнение, доступно даже неподготовленному человеку;
  • нет необходимости посещать дорогостоящий спортзал, вы можете худеть и укреплять свое здоровье дома;
  • минимальные временные затраты;
  • отсутствие затрат вообще. Полотенце и тугая лента или веревка наверняка найдется в каждом доме;
  • безопасность и минимальные противопоказания. Сложно представить ситуацию, в которой вы могли бы как-то себе навредить, выполняя упражнение с валиком.
  • укрепление позвоночного столба и опорно-двигательного аппарат посредством элементарных упражнений.

Японский валик для похудения или попросту, свернутое жгутом полотенце, уже успели опробовать тысячи мужчин и женщин. По статистике, некоторые люди после нескольких сеансов отказываются от упражнения, сочтя неэффективным или дискомфортным. Но впоследствии, чуть более углубившись в физиологию японского метода, они снова возвращались к нему. 80 человек из 100 опрошенных, начав выполнять упражнение во второй раз, продолжают заниматься уже долгое время и советуют близким последовать их примеру.

Парадокс в том, что, если упражнение не требует особых усилий и лишних финансовых затрат, значит, оно не так полезно, как обещают. С другой стороны, те же самые люди не хотят тратиться на дорогостоящее оборудования и слишком ленивы для того, чтобы напрячься на тренировке.

Именно из-за простоты японского способа, многие считают его несерьезным или даже ненастоящим.

Несмотря на собственный эффект от этого упражнения, немаловажное значение имеет и вера в результат и в свои силы. Если вы чего-то очень хотите и стремитесь к этому, прикладывая все свои силы, значит, вы обязательно это получите.

Несмотря на то что японский метод похудения используют и мужчины, и женщины, он все же большее влияние оказывает на женский организм. Девушки и женщины всех возрастов неоднократно отмечали, что регулярные упражнения с валиком заметно убирают складочки с живота. А те дамы, которые и так не обладают пышными формами, обозначили, что их талия стала тоньше и более выраженная.

Если у вас была какая-либо травма спины, то японская методика может быть использована в восстановительный период. Разумеется, прежде чем применять ее, вы должны будете проконсультироваться со специалистами.

Эксперты называют данный способ самым безвредным, простым и даже уникальным. Он действительно, единственный в своем роде с точки зрения сложности, денежных затрат и влиянию, оказываемому на организм.

Нельзя не отметить, что среди всех опрошенных также встречались и эксперты, которые считают этот способ малоэффективным. Но обратите внимание, никто ни слова не сказал о его вреде или особых половых, или возрастных противопоказаниях.

Если прислушаться к мнению обеих сторон, то можно заключить, что упражнения с валиком будет оказывать влияние на разных людей по-разному. Это будет зависеть от следующих факторов:

  • индивидуальная и генетическая предрасположенность;
  • особенности организма;
  • заболевания (хронические или временные);
  • весовая категория;
  • уровень физической подготовки или ее отсутствие и др.

Также хотелось бы отметить и то, что если вы не будет следить за своим питанием, но при этом регулярно заниматься с валиком, то, естественно, долго ожидать требуемого результата вам не придется.

Метод хорошо только вкупе со здоровым образом жизни, элементарными физическими нагрузками и распорядком дня.

По материалам pohudei123.ru

Written by Voland. Posted in Диета и Питание

Published on Июнь 06, 2014 with 3 Comments

Как похудеть с помощью полотенца. Японский метод

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть

Быстрое и эффективное похудение. Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку.

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.

1. Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

2. Затем крепко перевязать его нитью
Обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем.
*Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.
*Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

*Это важно!
Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок.
. и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).
*Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)
*Завести вытянутые прямые руки за голову,повернуть их ладонями вниз
и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

Быстрое похудение живота — мечта каждой женщины. А если при этом добавить себе пару сантиметров роста?
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

По материалам pokolenie-x.com

Читайте так же:

Японские эффективные средства для похудения купить

[ ссылка только для зарегистрированных ] [ ссылка только для зарегистрированных ] Непросто поверить, что …